Anapolon + Winstrol ?? - totalnie skołowany po pobycie w USA

Podziel się towarem to polece taki sam cykl ;D to szybko 120kg zobacze na wadze ;]

Sam jestem ciekaw co z tego będzie, a podpowiedziałbyś jeszcze odnośnie NAC ?

Ja to nie poczuwam się do podpowiadania o NAC bo nawet nie wiem co to ;D ale niejeden tu podpowie i na pewno ogólnie to było do kogo innego pytanie a nie do mnie ;D

śmiało bierz NAC 2-5 g/d i daj znać za jakiś czas jak efekty cyklu.

Wczorajszy dzień :

Łącznie 50 mg Anapolonu podzielonego na dwie porcje
Łącznie 50 mg Winstrolu podzielonego na pięć porcji .
250 mg Omnadrenu
200 mg Equipoise
Z każdą porcją orali 3 kaps hepatilu , między posiłkami, w ciągu dnia 3 x 2 kaps essentiale forte.

Trening - Nogi
Przysiady ze sztangą z przodu:
2 x 20 pow - 80 kg
1 x 8 pow - 140 kg
2 x 12 pow - 120 kg
Wykroki z hantlami
3 x 20 pow - hantle 20 kg
Uginanie leżąc w superserii z uginaniem siedząć
4 x 12 sztab/ 10 sztab
Martwy ciąg na prostych nogach
5 x 80 kg
Przywodziciele i odwodziciele na maszynach w superserii
5 x max

Po treningu siłowym 10 g BCAA , 10 g Glutaminy , po takim shake'u odrazu na rower - 20 min spokojnego w spokojnym tempie (miałem dylemat czy robić to cardio na masie czy nie , zdecydowałem robić , w ramach profilaktyki "zalewania" i dla zdrowia serducha (zamierzam robić pn , śr , pt ) Po cardio odrazu kolejny shake z glutaminy i bcaa i posiłek.

Dieta ;
Rano po przebudzeniu BCAA z Glutaminą - po 10 g każdego
I.
5 całych jaj sadzonych , smażonych na PAM
70 g płatków owsianych , zmieszanych z 20 g rodzynek
Łyżka Oliwy z oliwek + 1g Omega 3

II.
250 g piersi z kurczaka
50 g ryżu
Łyżka stołowa Oliwy z oliwek + 1g Omega 3

III.
250 g piersi z kurczaka
100 g ryżu

Trening

IV. - jeszcze na siłowni, zaraz po treningu
250 g piersi z kurczaka pieczonej w czosnku i kapuście kiszonej
50 g ryżu

V.
250 g Wołowiny w postaci burgera zrobionego z mięsa do tatara grillowanego na grillu teflonowym ( lubie tatara , ale męczy mnie odwieczny dylemat - czy pod kątem kulturystycznym można jeść surowe mięso czy nie - wolałem na wszelki wypadek poddać je obróbce termicznej)
50 g ryżu
2 g Omega 3


VI.
50 g izolatu białka serwatki
ODSTĘP 20 MIN
200 g sera białego chudego
2 g Omega 3
Kieliszek od wódki Oliwy z oliwek

W pierwszym tygodniu uważam z węglami , później jak nakręci się trochę metabolizm zamierzam w posiłkach II i IV zwiększyć dwukrotnie ilość węglowodanów.

Moja obecna waga to 92 kg przy wzroście 180 cm , postaram się podać dziś obwody.

Myslalem ze wiecej wazysz ;)

Jesli moge cos zasugerowac to wypyerdol te oslonki bo tylko oslabiaja dzialanie koksu a za duzo dobrego nie robia dla watroby. Lepiej je zjesc po braniu orali. Albo zmniejsz liczbe oslonek.

Cóż , w tym roku wazylem juz 112 kg , jednak w życiu mi się trochę posypalo i po tych przejściach zostało co zostało...

Masz racje, póki co pozbędę się tych osłonek .

Zmieniony przez - Marecki_ur w dniu 2013-09-10 23:50:15

Marecki_ur

Cóż , w tym roku wazylem juz 112 kg , jednak w życiu mi się trochę posypalo i po tych przejściach zostało co zostało...

Nie ważne co było - najważniejsze że wstałeś i graty za to! Dobijamy 15kg do sylwestra? ;D ja zaczynam w poniedziałek 109/110kg ;]

Dzięki za dobre słowo ! Pewnie że dobijamy 15 kg jakościowego mięcha ! Też planujesz użycie wina z antkiem ?

Wczorajszy dzień
Łącznie 50mg Anapolonu
Łącznie 50 mg Winstrolu

Dietetycznie , identycznie jak poprzednio .


Klatka Triceps

Wyciskanie na ławie prostej na m. smitha
1x15 pow 80 kg
2x8 pow 130 kg
2x10 pow 100 kg
Rozpiętki
4x12 pow 18 kg
Wyciskanie na m. Hammer dół klatki
4x15 pow 50 kg strona
Buttefly
1x20 pow 6 sztab
2x10 pow 12 sztab
Wyciskanie Hantli na ławie skośnej
4x8 pow 46 kg

Triceps (Właściwy trening bic + tric w sobotę , tak więc ten jest dość lightowy , wyłącznie na dopompowanie)
Prostowanie ramion na wyciągu, stojąc
4x12 pow 7 sztab
Pompki na poręczach
5xMAX z ciężarem ciała ( mam zamiar oczywiście wykonywać to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem, już od przyszłego tyg )
Maszyna Seated Triceps Press - takie fitnessowe gówienko imitujące prosotwanie ramienia siedząc w chwycie młotkowym.
4x10 pow 5 sztab



Zmieniony przez - Marecki_ur w dniu 2013-09-11 09:24:13