miedzy

Małe zaległości: 12 styczeń, wtorek 5x5 - PUSH&LEGS Warm-up: 10 Push-ups 10 Full SQ 10 Close Supinated Push-ups 10 Close SQ PUSH OAP 5x5 LEGS Pistol Increasing ROM - 10cm 5,5(+1),4,4,4 KOMENTARZ: Trening bez ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Nic nie było pod ręką, a że nie byłem u siebie w domu to nie kombinowałem niepotrzebnie. Tak też było [...]

[...] 220 - wiek i tak podstawia ( po to podajecie wiek w kalkulatorze na stronie ). Problem w tym, ze np. moje hr spoczynkowe to dajmy na to 40. Widzicie ile wynosi roznica miedzy wartoscia realna, a wynikiem z kalkulatorka na stronie ? Moje serce bije na dobe 43 tysiacie razy mniej niz u statystycznego mezczyzny w moim wieku. Mam zakladac, ze [...]

@novyneo-Generalnie moje ciało samo mi będzie podpowiadać co najlepsze dla niego, muszę się tylko nastawić na słuchanie. Z czasem będe w tym coraz lepszy. Tylko konkretnie co chcesz osiągnąć. Bo z tego co widać na filmikach nie jesteś osobą otyłą. Tak że jaki ty chcesz tłuszcz zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy [...]

w tym tygodniu na razie dwa treningi, forma masakryczna, coraz bardziej zmniejszam ciężary ;) bo sapie jak jakiś parowóz 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x60/10x70/10x70/10x70/10x70 10x60/10x70/10x80/8x80 10x60/10x70/10x808x80 [...]

A duża roznica jest miedzy tym kremem a nut wheyem kokosowym? Bo mi ten nut whey nie podszedł niestety i trochę się waham czy wziąć ten krem.

Posiłek 3 do zmiany . Między którymi posiłkami masz trening. Stawiam ,że między 2 a 4 :-) (banan po treningu). Dieta z grubsza jest całkiem dobra jednak martwią mnie te kalorie. Jakie jest twoje zapotrzebowanie i tym budowy? Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:43:14

Czy zrobic to tak : w dni treninowe - VAULT rano naczo i po treningu ???? - No Xplode 30 minut przed treningiem ??? w dni nie treninowe - VAULT rano naczo i druga miarke miedzy posilkami czy moze na wieczur , pozwoli mi zasnac ?????? - No Xplode jedna miarke miedzy posilkami ??????

Ogólnie przyjęło się że by chudnąć należy obcinać koło 100kcal od ogólnego bilansu kalorycznego. Za duże ilości obciętych kalorii powodują ich większe magazynowanie w postaci tk. tłuszczowej. Humanizacja ciała które "myśli" że jesteś w jaskini i nigdzie do okoła nie ma jedzenia. By cie bronic większość tego co wtykasz do ust magazynuje [...]

1,5-2min między ćwiczeniami ok.1-1,5min między seriami

Mark Webber twierdzi, że spór dotyczący przedniego skrzydła w Grand Prix Wielkiej Brytanii został już definitywnie zakończony po tym, jak omówił całą sprawę z zespołem Red Bull Racing wczoraj w fabryce w Milton Keynes. Australijczyk, który po kwalifikacjach i wyścigu ostentacyjnie prezentował swoje niezadowolenie z faktu, iż jedyne sprawne nowe [...]

Ale wlasnie mam dylemat miedzy nitro 2 a XP.Bo slyszalem ze Xp nf jest bardzo dobre w polaczeniu z CP.Wiec moze XP wybiore kasa dla mnie ien ma znaczenia miedzy tym bo i tak mam do wydania 350 zloty na kreatyne

Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 20-30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

.....zeby sie pochwalic. Jeden sie chwali ze ciagle chleje fajki miedzy seriami a fast food jako potreningowy. Z reszta pamietaj - 18-tu lat wiecznie nie bedziesz mial Zobaczymy czy za 10 lat bedziesz mialtakie samo podejscie i tak pisal. A drugiego nawet nie znam. Wiec o czym wy piszecie..... Postury nie zmienie Waga do gory,wymiary tez - a [...]

[...] ...wyglada tak: smak dobry - nawet z maslem ale konsynstencja nie za bardzo tzn. nie przepadam za takimi papkami teraz platki podgrzewal i sie robi taki klej - ktory z czasem smakuje coraz gorzej im zimniejszy tym gorszy ale daje rade A chwile przed przedtreningowym porcja enzymków: ...... 1tabs 2x dziennie - miedzy posilkami. ZObaczymy

s0botA - dzień 4 sniadnie zgodne z planem potem mono 5g potem przedtreningowy owsiane 60g mleko 100ml lean dessert 35g .....dzis smak whipped vanilia maslo juz oddzielnie - 20g potem suple i na trening: wrazenia: czas trwania 40min - dokladnie bez aero bez rowerka wyjasnienia nizej spieszylem sie azeby zarzyc bo sie spoznilem zdeka na trening [...]

[...] tez napisalem ze nie jedno bilako pilem - i mam do czego porownywac. ocena jak dalem to jest max jakie to bilako moglo uzyskac. tanie nie jest - tez po to sa testy (miedzy innymi) aby uniknac takich sytuacji jak ta gdy bialko 900g kosztuje 154pln - a musze je wmuszac w siebie - moze inni posluchaja i kupia inne bialko....! Jesli tobie [...]

....acha - w miedzy czasie przetlumaczylem dwa fajne treningi: priorytet na klate + priorytet na lapki ( zestaw dyskotekowy ) ...dwoch znakomitych trenerow Christian'a Thibaudeau & Charles'a Staley'a - dalem do odpowiedniego dzialu - ale potem tez wrzuce tutaj nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-20 15:58:53

[...] splita - bodz co badz to bedzie split wybrana partie - klatke - cwiczyc bedziemy 3x w tygodniu wiadomo tez ze nie bedziemy robic dzien po dniu - tylko robimy dzien przerwy pomiedzy kolejnymi treningwmi klatki - czyli: poniedzialek sroda piatek ale rownie dobrze moze to byc wtorek czwartek niedziela..... Co w reszte dni? pozostale partie! wybor [...]

sObOtA - OFF ...dzis wolne dietka trzymana jak narazie na 100% ...a nawet wiecej + przekaska miedzy 2 a 3 posilkiem: cziken sizar wrap + kilka lykow koli Teraz seans: Transformers II ....szkoda ze zobaczylem za pozno ze jest tez Wojna polsko-ruska.... hmmmmmmmmmmm obejrze jutro pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-26 22:49:36

poprostu zaczelo lac znowu przez pewnien okres bylo spox teraz leje znowu chyba to jest regula u mnie jesli mnie brzuch boli dziwnie to chyba zaczyna sie jakies chorubsko w sumie kazda choroba ma swoj poczatek w jelitach ...i chyba toczy sie walka miedzy dobrymi a zlymi bakteriami Bo tak to wyglada.