miedzy

no no między posiłkami weszło jako przekąska zapewne

no 94 jestem :P dzisiaj krotko bo na ladowanie sie spieszylo to przerw miedzy seriami prawie nie bylo w pon i wtorek duzo gorszy trening :D

to ja teraz pojade ostro:D moja dziewczyna pierwsze co zobaczyła, co jej się spodobało i to pokochała, to moja przerwa między zębami potem zobaczyła że mam odstający brzuch xD i go też polubiła <lol2> i co i co? kraty nie trzeba mieć

ja superserie robie na lapy a tam gdzie jest podciaganie i wyciskanie zolnierskie to miedzy tym poprostu czekam tylko az dam rade zrobic czyli krocej niz 100 sekund :P

[...] rade ale wiecej bym juz nie dal zrobil za chvja :D wyciskanie o dziwo lekko bylo pomimo kucia w łokciach, lewy mocniej bolał, chvj wie czemu mc fajnie szło ale ciut ciężej niż tydzien temu miedzy powtorzeniami skrzywione plecy ale jak robilem to prostowalem pozatym tak wyszlo ze ponad 2h po posilku cwiczylem ale trening fajoowy byl :D pozdro

duzo zapasu niema, ale troche jest :D naszczescie z tygodnia na tydzien rosne i caly czas progres spoko idzie Marian miedzy seriami jak odpoczywam, to robie koci zeby odpoaczac przy seri staram sie wyporstowac ale pod koniec faktycznie troche krzywe plecy byly

Mi kark i kaptur urósł między innymi od "narzucanych" ruchów w wiosłowaniu. Teraz mam 47 cm obwodu i żadnej koszuli czy polówki nie dopinam. Innym dobrym ćw (z własnych obserwacji) jest high pull z dużym ciężarem.

pyerdole je i cwicze bo nie bede robil 10 minutowych przerw miedzy seryjkami %-)

A może zamiast śmieci typu pizza, hamburgery itp. lepiej dodać np. 2 shake-i dziennie między posiłkami typu (Vitargo + Białko) albo gainera? Radek Słodkiewicz w swojej diecie na masie właśnie dodaje takie 2 dodatkowe posiłki w postaci vitargo + białko + tłuszcz. http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moja-dieta/dieta-na-mase Zmieniony przez - [...]

A jak z przerwami miedzy seriami?

przetrenowanie wynika z niedoboru kalorii ?? miedzy innymi.. bo brak kalorii to slaba regeneracja.. nieodpowiednia regeneracja to pierwszy stopien do przetrenowania tutaj mozna zobaczyc jak to wyglada w praktyce http://www.sfd.pl/temat191757/

Bardzo dziękuje za plan. Nie mogę wyobrazić sobie 1 ćwiczenia : uginanie nogi z obciążeniem na podwyższeniu. Patrzyłem w atlasie ale nie wiem ,nie znalazłem. POPATRZ NA GIF WYZEJ I jeszcze jedno, czy dłuższa przerwa będzie miała na niekorzyść dla mnie , chodzi o przerwy między seriami. Ćwiczę w parę osób, będziemy się streszczać, ale pewnie [...]

Wstań wcześniej, 2h przed treningiem zjedz posiłek. Kolejny zjedz po całości treningów a nie między nimi. W czasie/między możesz sobie popijać BCAA. Nie wnikam już w to, że rzeczywiście sensu w tym niewiele, ale Ty wiesz co robisz. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 13:07:07

Fizjoterapeuta zalecil masaze i plywanie, ktorego unikam ze wzgledu na grzyba. Miedzy kregami jest taka torebka (pisze niefachowo bo tak to rozumiem). U mnie ta torebka jest praktycznie nieobecna. Nastapila atrofia i kregi sie praktycznie stykaja. Bol mam permanentny. Po prostu sie juz przyzwyczailam. Dopisuję, że wczoraj zrobiłam 5 przysiadów, [...]

Zjadłam dziś trochę warzyw z patelni. Ale między nimi fasolkę, więc oczywiście brzuchol jak zwykle wydęty. Nie chcę eliminować warzyw, to jasne. Zanim to zrobię, sprawdzę stan moich jelit. Mam złe przeczucia co do tego. Ogólnie mam problem z warzywami. Często jadałam surówki z dodatkiem jogurtu lub np. mizerię czy z mozarellą. Nie mam jeszcze [...]

Veronia wiesz ja kilka lat temu miałam straszne problemy z grzybami i innymi żyjątkami. nie znam się na tym więc niech mnie mądrzejsze głowy poprawią jeśli się mylę ale powiem co wiem. Robiłam sobie przed zajściem w ciążę kompleksowa badania i między innymi gin zlecił mi badanie na ureaplasmę. Wynik był dodatni, dostałam antybiotyk i wszystkie [...]

Mam pytanie: jeśli po ostatniej zmianie obciążenia na ręce dość mocno czuję bolące mięśnie to wystarczy zrobić jeden dzień przerwy między ćwiczeniami, czy nic się nie stanie jeśli zrobię przerwę jeszcze dziś (dziś zapodałabym ćwiczenia na nogi) i w sumie będą dwa dni przerwy. Edit: zdecydowałam, że poćwiczę nogi. Wrzucam miskę dzisiejszą. No śledź [...]

Koniku - a może to nie dieta, tylko kortyzol, bo mam w skali od 1 do 10 - 100 }:-( Kajtek - dziś dzień 11 protokołu. Jeszcze 3 dni. Ufff. Chociaż już się powoli przyzwyczajam do nalewki, to wciąż za każdym razem mam gęsią skórkę, kiedy ją wypiję :-D Jak Ty oceniasz ten protokół? Jesteś zadowolona z efektów? Udało mi się poćwiczyć w niedzielę rano. [...]

veronia_p TSH niby najlepsze koło 1 ...ja przy takim zaczynałam brać Euthyrox ... I trochę duża różnica między FT4 a FT3 ,niewiem czy to pod niedoczynność nie podchodzi... A co do nalewki, to niewiem czy jej skutek ale czuję się silniejsza:-)

[...] ostatnio: 10x6,25kg/10x6,25 kg/10x6,25 kg/10x6,25 kg 4a. 10x16,5 kg/10x16,5 kg/10x16,5 kg/10x16,5 kg - mam problem z tym ćwiczeniem. Ciężko mi się trzyma hantle prosto miedzy nogami - nie mieszczą mi się i wyślizgują, więc je opieram na udach. Nie mam pomysłu jak to polepszyć... ostatnio: 10x12,5 kg/10x12,5 kg/10x12,5 kg/10x12,5 kg [...]