miedzy

Produkty w diecie wyglądają bardzo ok :) co do klatki zaniż ciężary i pilnuj idealnej techniki - stopy na ziemi, dupa na ławce łopatki spięte, klata wypchana chwyt +- szerokość barków, łokci nie wypychaj na boki a raczej w kierunku korpusu, nie prostuj łokci, od ławki ma być tylko oderwany kawałek pleców - środek tj część między kością ogonową a [...]

Tak się zastanawiałem... Jeśli zdecydowałbym się na Twój trening to niestety nie pasuje mi w nim tylko to: Sobota push: wycisk leżąc płaska 5x5 (progresja co trening) wycisk sztangi skos + 3x10 (progresja co serię) push press 4x10 (progresja co trening) (JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY PUSH PRESS A MILITARY PRESS OPRÓCZ TEGO, ŻE W PUSH PRESS MAMY [...]

BTW: jakie odstępy czasowe między seriami i ćwiczeniami?

Dzisiaj dzień przerwy między ćwiczeniami siłowymi, tylko bieganie ok 15 minut :-P jadłospis: 1. chleb razowy, masło, szynka 2. banan, słonecznik, olej lniany 3. tilapia, ryż, oliwa z oliwek 4. jaja, oliwa z oliwek 5. twaróg, orzechy włoskie Podsumowując: B122/T90/W121 łącznie 1782 kcal Nogi odpadają po przysiadach :-D

szedzia za szybko sie wpyerdalał :/ miedzy nich

Hej, dzięki za szybką odpowiedź ;) z tym czekaniem masz rację - zajrzę na forum i zobaczę czy sam będę mógł ugryźć ten temat. Szczerze to ja miałem problem wypisać te 2300kcal, bo ja w ciągu dnia w życiu tak sporo nie jadłem - do tej pory wyglądało to tak, że w pracy o 11 napychałem się na cały dzień i robiłem powtórkę (jakaś pizza, mrożonka itp.) [...]

a moze po prostu policjant? Tak co niektórych w gardło szczypie ten wyraz? Wielu policjantów nie ma nic przeciwko "psom". A określenie "prawdziwy pies" traktuje bardziej jako "komplement" a nie zniewagę. Aczkolwiek bezpieczniej o policjancie mówić właśnie policjant a nie pies - przynajmniej w jego obecności :) (tak [...]

tak naprawdę pod kątem tego, żeby swoją robotę wykonywać dobrze i dokładnie. no,niewatpliwie podejscie do dwóch normalnie idących chłopaków i zapytanie "co tak późno tu robicie? Pewnie czekacie na okazje by coś za***ac z parkingu?"(parking był nieopodal) to bardzo dobrze i dokładnie wykonana robota. Sporo - nie tylko młodych - ludzi [...]

No patrząc na skład i kolejność to 400mg kofy , między 100 a 300 mg AMP , pewnie z 5mg yohy + evodiamina i troche wyngla pewnie by skład wyglądał bogaciej. Ma prawo działać, myślę czy nie kupić wlaśnie ale czekam może ktoś już jadł i wrzuci opinie na B-f . Na razie chłopaki z B-F chwalą Iforce Max-out i Hyde v2.

moj plan opiera sie na tym . patrz plan III PROGRAM III DLA POCZĄTKUJĄCYCH to jest z pakera ściągnięte tak mi na forum polecili ale nie wiem ile tu przrwy trwaja między ćwiczeniami PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze [...]

moge fotke ci wrzucić ... max ile wycisne to 70 kg a;e tylko raz.. 50 to nie problem ... silownia to nie wszystko.. raz w tygodniu na basen chodze bo mam go w planie szkolnym.. wez sie za odpowiednia diete ... ja jej przestrzegam naprawde kategorycznie,, zero słodyczy chipsów itp .. żadnych g... nie jem . ja robie 1, 40 s miedzy seriami

Więcej Ci da w ochraniaczach. Między innymi dlatego, ze nie myślisz o bólu i w ogóle zdrowiej jest i tak młodzieżowo ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]

Michaaa 10:00 100g płatów owsianych + 50g rodzynek + 30g białka wpc płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal rodzyny - 35g ww / 134 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal 12:00 trening 13:30 po treningowy biało 30g + miodu 30g wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal miód - ww 25g, 100kcal 15:00 100g makaronu + tuna makaron 28g ww, 300kcal tuna - 30g ww [...]

chłopie te treningi są takie długie bo pewnie stoją między serjami po 10 minut treningi siłowe wyglądają całkiem inaczej więc nie ******* mi godzine zajmuje rozgrzewka z przysiadami

[...] 10x powotrzen i co tydzien dokladam x KG w zaleznosci od cwiczenia? tak możesz robić stałym cięzarem robisz serie dokładasz co tydzień np 5% do ćwiczeń I jakie przerwy miedzy seriami? 30s? 1min ? 1.5min? 1 minuta w zupełności wsytarczy trening będzie krótki ale treściwy I jak przyjac punkt startowy ~60% ? maxow? takto dobry pułap i [...]

sixstus kąt między żebrowy ?? co to jest ? :) co do autora po***** chcesz wiedzieć jaki masz typ budowy?

ponieważ w TRENINGU NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60 sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

oprócz tego ze smutek.pl " Po walce rozpętała się burda ludzie bili się między sobą na pięści i krzesełka, trener Holendra został trafiony, w bójkę wciągnięto słynnego Melvina Manheofa." AHAHAHHAHAHA

Po walce rozpętała się burda ludzie bili się między sobą na pięści i krzesełka, trener Holendra został trafiony, w bójkę wciągnięto słynnego Melvina Manheofa. chciał bym to zobaczyć a poza tym to zal.pl ze strony kibiców

W treningu na ten miesiąc są jakieś zalecenia dotyczące przerw między seriami czy robimy na czuja?