Oka King, będę tak robił. W pas się zaopatrzyć?
...
Napisał(a)
Dobra, idę za jakąś godzinę na trening, to potem wypiszę wszystko
Oka King, będę tak robił. W pas się zaopatrzyć?
Oka King, będę tak robił. W pas się zaopatrzyć?
...
Napisał(a)
w pas tylko na duzych ciezarach ale to za pare lat
adzik123 uzasadni wypowiedż ze pas tylko zaszkodzi
adzik123 uzasadni wypowiedż ze pas tylko zaszkodzi
...
Napisał(a)
Przez pas nie ćwiczysz mięsni stabilizujących ciało podczas ćwiczen.
Nie tyle nie ćwiczysz, co przez pas one stają się słabsze
A co jak wiemy może z czasem prowadzić do kontuzji.
Pas stosujemy przy rekordach czy seriach maksymalnych.
Ja osobiście nie stosuję nigdy i problemow nie miałem jeszcze
Nie tyle nie ćwiczysz, co przez pas one stają się słabsze
A co jak wiemy może z czasem prowadzić do kontuzji.
Pas stosujemy przy rekordach czy seriach maksymalnych.
Ja osobiście nie stosuję nigdy i problemow nie miałem jeszcze
...
Napisał(a)
Przecież prostowniki grzbietu można ćwiczyć osobno, np dzień dobry.
Chociaż w hst, tak jak King powiedział, nie ma miejsca na te ćwiczenie
Chociaż w hst, tak jak King powiedział, nie ma miejsca na te ćwiczenie
...
Napisał(a)
Tak, dolne części plecow nie pracują wtedy w cale bo są "odciązane" przez pas.
Przez co "leniwią" się i sa slabsze.
Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ?
Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki
PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych seriach na niskiej ilosci powtorzen.
Tak nie widze sensu.
HAdes - to chcesz robic MC w pasie, a DD robic bez pasa zeby wzmocnic te miesnie?
Czary mary?
Przez co "leniwią" się i sa slabsze.
Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ?
Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki
PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych seriach na niskiej ilosci powtorzen.
Tak nie widze sensu.
HAdes - to chcesz robic MC w pasie, a DD robic bez pasa zeby wzmocnic te miesnie?
Czary mary?
...
Napisał(a)
Hokus pokus
Już siła wzrasta.
Dzisiaj mc 55kg 15x spokojnie,
bic 25kg 15x także bez wysiłku,
wiosło 40kg też elegancko,
ściąganie drążka 40kg także bez wysiłku.
Negatywy robię powoli, przy maxymalnym obciążeniu zatrzymuję ciężar na chwilę
Już siła wzrasta.
Dzisiaj mc 55kg 15x spokojnie,
bic 25kg 15x także bez wysiłku,
wiosło 40kg też elegancko,
ściąganie drążka 40kg także bez wysiłku.
Negatywy robię powoli, przy maxymalnym obciążeniu zatrzymuję ciężar na chwilę
...
Napisał(a)
No i jest ok
A pas zostawić w spokoju :P
A pas zostawić w spokoju :P
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Michaaa
10:00 100g płatów owsianych + 50g rodzynek + 30g białka wpc
płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal
rodzyny - 35g ww / 134 kcal
wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal
12:00 trening
13:30 po treningowy
biało 30g + miodu 30g
wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal
miód - ww 25g, 100kcal
15:00 100g makaronu + tuna
makaron 28g ww, 300kcal
tuna - 30g ww , 120 kcal
18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa
ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal
kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal
21:00 250g sera białego + 40 ml oliwy
twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal
oliwa - 40g t, 440 kcal
ponad 2g białka / kg masy ciała
między 2 a 3g ww / kg mc
+/- tłuszczu /kg mc
2180kcal - może jeszcze podbiję jakimiś orzechami
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-16 16:09:12
10:00 100g płatów owsianych + 50g rodzynek + 30g białka wpc
płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal
rodzyny - 35g ww / 134 kcal
wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal
12:00 trening
13:30 po treningowy
biało 30g + miodu 30g
wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal
miód - ww 25g, 100kcal
15:00 100g makaronu + tuna
makaron 28g ww, 300kcal
tuna - 30g ww , 120 kcal
18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa
ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal
kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal
21:00 250g sera białego + 40 ml oliwy
twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal
oliwa - 40g t, 440 kcal
ponad 2g białka / kg masy ciała
między 2 a 3g ww / kg mc
+/- tłuszczu /kg mc
2180kcal - może jeszcze podbiję jakimiś orzechami
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-16 16:09:12
Poprzedni temat
MASA DO OCENY
Następny temat
FBW z priorytem biceps /triceps antagony
Polecane artykuły