hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

Za luksusy trza płacić


King, zostawić sobie dzień odpoczynku? Niedziela, niby nic nie przeszkadza, bym z rana nie pobiegał

masz song'a , dzieki za wpisy: hadesZiom2

Hello, and welcome


Dzisiaj zapomniałem na trening wziąć rozpiski i podskoczyłem z ciężarem.

15x
Wyciskanie z klaty - 35kg
sq - 80kg
wl - 65kg
dipsy + 2.5 kg



Micha
10:00 musli sante
11:00 trening
12:00 biało wpc 35g + 30g miodu
13:00 100g ryżu + 120g tunaka
16:00 200g cyca + brokuły
18:00 100g cyca + warzywa
21:00 250g sera + warzywa + olej



Nareszcie chmurki się pojawiły, można odetchnąć

A mam pytanie do speców.

Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek jest siłownia,
środa, sobota bieganie.
Czy w niedziele mogę zrobić taki odwilż od diety, tj. cheat meal, nie aż taka ilość białka (2g+/kg mc) ?
Taki zwykły dzień szarego człowieka . Nie wliczając w to oczywiście węgli prostych.

nom szczegolnie jak ktos robi czita to raz w miesiącu

Czit może być, ale lepiej jakiś "zdrowy". Tortilla, ryż, makaron...
Trochę owoców do tego.

Niedzielę możesz dać wolną, to zależy jak w danym dniu będziesz się czuł, nic na siłę.

Aha, czyli słuchać organizmu

Tylko co to za czit, skoro ja na tygodniu jadam makaron, ryż?

IMO czit 1x w tyg to nie taka tragedia.


a Tobie on na pewno nie zaszkodzi

Fat muszę zgubić
w boczkach trochę zostało, przydałoby się z 2%bf jeszcze zejść. Obecnie to ok 11%

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-21 00:05:27

11% bf to i tak mało

Mimo wszystko nie przejmowałbym się tymi boczkami teraz, za rok doszlifujesz formę.

A wg da radę spalić te boczki? Oporne są coś


Co do treningu, dzisiaj nie dało się biegać. 33 stopnie, żadnej chmurki, nawet nie wychodziłem z domu

Mc już lepiej, 65kg 15x. Wszystko już wraca do normy pomalutku

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-21 17:48:27