miedzy

13.12.17 OHP / drążek 20 x 10 / 3 30 x 5 / 3 40 x 3 / 3 45 x 5 / 3 50 x 3 / 3 57,5 x 7 /3 45 x 10,4,3 (RP) / 5 MC SS 60 x 5 75 x 5 90 x 5 97,5 x 5 110 x 3 122,5 x 6 100 x 10 Przysiad przód 5 x 20,20,40,60,70 15.12.17 Przysiad tył 20 x 5, 5 Pauzy po kazdym powt. do 5 42,5 x 7 50 x 7 60 x 7 (miało byc po 8, ale liczyć na dole do 5 i jeszcze [...]

15.01.18 Kolejny trening bez historii, ale za to jaki przyjemny;-) Moment, w którym człowiek przestaje skupiać się tylko i wyłącznie na celu, a zaczyna znajdować przyjemność w drodze do niego - bezcenny:-) Przysiad: 20 x 10 40 x 8 60 x 6 70 x 3 80 x 2 86 x 2 92,5 x 2 100 x 2 Ławka: 47,5 x 17 52,5 x 11 75 x 9 82,5 x 7 90 x 6 97,5 x 3 (między [...]

O mnie? Rozmawialiśmy między innymi o sytuacji na forum i o tym co się podziało. Nie mówiliśmy o niczym czego nie powiedziałbym Ci wprost. Powiem inaczej, nie obgadywaliśmy Cię :-). A zdanie "dowiedziałem paru interesujących rzeczy" było użyte w szerszym kontekście nie tylko Forum :-). Chodziło o to ze mam kontakt z Jaworem ;-)

[...] co to ma do rzeczy. I nie mówię że jesteś złym farmaceutą i tez nie wiem co to ma do rzeczy. Przecież mój protest nie był przeciwko lekom a przeciwko nieuczciwym kampaniom miedzy innymi firmy Bayer. Po 30stce nie możesz żyć bez aspiryny, viagry, validolu i pieluchomajtek. a i oczywiście omki. A telefon noszony przez 18 godzi na jajkach to nie [...]

Dobra to konkretniej bo kabo nie załapał.:-) Na początku zaprotestowałem że Jawor bierze i spytałem czy musi. Potem zaprotestowałem że ajazy poleca i spytałem czy aby na pewno ma rację. Koncerny tu nic nie maja do rzeczy, czytać ze zrozumieniem i między słowami trza.%-)Obstawiam że więcej ludzi ma problemy zdrowotne przez acard niż tussipect. To [...]

Dobra to konkretniej bo kabo nie załapał.:-) Na początku zaprotestowałem że Jawor bierze i spytałem czy musi. Potem zaprotestowałem że ajazy poleca i spytałem czy aby na pewno ma rację. Koncerny tu nic nie maja do rzeczy, czytać ze zrozumieniem i między słowami trza.%-) tu nie było nic do czytania pomiędzy wierszami Po co bierzesz acard? Zycie ci [...]

Między wierszami to było da Ajazego o koncernach ale tego nie wytłumaczę jak sam nie zrozumiałeś. fajnie by było żeby linki odnosiły się do ludzi czynnie uprawiających sport a nie januszy Łojezu, Łojezu

Między wierszami to było da Ajazego o koncernach ale tego nie wytłumaczę jak sam nie zrozumiałeś. w dupie mam koncerny, nie zrozumiałem dlaczego przeskoczyłeś na temat zastępczy a nie dowiedziałem się o co chodzi z tym acardem :-P Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-06 11:20:55

widziałam kiedyś jak laski robiły na tym poślady unosząc dużą piłkę trzymaną między nogami :-)

ten drążek między seriami, odgapiłem od Ciebie już kilka tygodni temu i jestem bardzo zadowolony, ale i zaskoczony pozytywnym wpływem na trzymanie pozycji. Swoją rolę odegrał też film modny swego czasu w babińcu, bo chyba nauczyłem się podciągać.

Dzisiaj chodziłem dookoła sztangi jak kot wokół jeża...po codziennej dawce PIR jednak się skusiłem;-) Kucki 20 x 5,5 52 x 5 62 x 5 72 x 3 87 x 2 97 x 2 107 x 1 80 x 10 WL: 20 x 10 60 x 6 70 x 4 80 3 x 3 (mwl) 60 10s x 3p (pauzy, 30 sekund między seriami) Wiosło h. 22 x 10 32 x 10 42 x 15 Jak logistycznie ogarnę, to w przyszłym roku p******nę se [...]

Takie tam pierdoły.. wlw 20 x 7 40 x 7 60 x 7 70 x 7 80 x 7 @ 9 72,5 5s x 7p @ 9 OHP 20 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 55 3s x 5p wiosło hantlą 12 x 8 18 x 8 28 x 8 38 x 8 43 x 8 48 x 5 @ 8,5-9 43 3s x 8p @ 8 @ Mc rehab + szukanie kompromisu między techniką bezpieczną a mozliwą, d0 120 x 3 wiele serii do @ 9 se filmik wrzucę ;-) [...]

[...] zrobiony plusem jest regulacja siodelka i podparcia pod uda gor dol wyciag byl malo uzywany jak go kupywalem wymiony ma pas na nowy i odnowiony sztos wyglada jak nowy a cenna nowego z hbp to prawie 7 tyskow dokladnie wg cennika 6889 pln ... w sumie mialem do wybory miedzy wyciagami GYM 80, Lifefitness wybralem hbp ze wzgledu na prace na pasie ...

[...] 20:00 TRENING** 22:00 Jogurt z musli Grabowa kokosowa *BASEN (ćwiczenia wymyślanie.przez instruktora) 15 min spokojnego rozplywania 6x 3x sprint 50m. (1 min. odpoczynku miedzy sprintami) 50m. na czas. 41 sęk. na takim wyje*aniu, to całkiem niezły wynik. *TRENING STREET WORKOUT 4 obwody (10/12/12/14 powt. poza podciaganiem): 1. Podciąganie na [...]

Nie pisałam dosyć długo, ale to dlatego, że sporo się zmieniło. Chciałabym poprosić o radę, bo jednak nie zamierzam tylko walczyć o wygląd, ale również kondycję. Zaczęłam przygotowywać się do kwietniowego maratonu, więc treningów biegowych więcej. Możecie poradzić jak wpleść treningi siłowe między biegowe, dobrze przy tym wyglądać, zrzucić ok 2 kg [...]

witam od soboty brak treningów i miska nieliczona kompletnie. imprezy nie było, moja mama dostała nawrotu choroby i jak na razie musi być pod stałą opieką kogoś z bliskich. do końca tygodnia sytuacja powinna się ustabilizować więc pod koniec tygodnia powinnam wrócić do regularnych ćwiczeń. a od jutra postaram się już jeść, bo jak na razie to ze [...]

1 dzien - klatka+przedramiona -wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x10 -rozpietki sztangielkami na skosie w górę 3x10 -krzyzowanie linek wyciąg dolny 3x12 -uginanie nadgarstkow ze sztangielkami nachwytem w superserii z uginaniem nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3x20 2 dzien - wolne 3 dzien - plecy [...]

Uefa podała listę 40 sędziów, którzy pojadą na Euro 2004 do Portugalii. Wśród nich znalazło się 12 sędziów głównych, 24 liniowych i 4 technicznych. Niestety znowu wśród nich zabrakło miejsca dla polskich arbitrów. Sędziowie wybrani na turniej pochodzą z 16 państw. 12 z nich ma po trzech reprezentantów (1 głowny i dwaj asystenci). Sędziowie [...]

Nie jedz przekąsek, tzn. czegoś między posiłkami. 1 posiłek powinien byc jak najbardziej obfity. Sam kefir nic Ci nie da. Po za tym nie opieraj na nim źródła białka. Smaruj kanapki masłem. Przed treningiem brak białka, brak wegli (prócz fruktozy). Brak tłuszczu, możesz dać niewiele. Posiłek po treningu to samo. Brak białka, węgli poza fruktozą. [...]

>>Nie jedz przekąsek, tzn. czegoś między posiłkami. Rozumiem, ze mam zredukowac liczbe posilkow z 9 do ... 5? >>1 posiłek powinien byc jak najbardziej obfity. Ja sie tym co tam jest porzadnie najadam >>Sam kefir nic Ci nie da. Po za tym nie opieraj na nim źródła białka. Postawowymi zrodlami bialka jest kurczak i ryby plus 2 [...]