Trening z piłka dla początkujących aerobowy w formie obwodowej - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x4,5, 15x5.75 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x5,75, 15x7,5 (waga 1 ciężarka) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x4,5kg, [...]
[...] wtedy spustoszenie w organizmie zapewne tez trochę by było. dlatego z tad wzioeło sie moje pytanie jak szybko po dobrym odbloku moge zaczac jakis cykl redukcyny a odstep miedzy cyklami wizac sie bedzie pewnie z jego mocą i srodkami, min. czy po 2-3 tygodniach od zakoncznia odbloku mogę lajtowy cykle założymy prop,wino clen lub prop clen, a po [...]
Fajny trening the REDevil'a: http://www.sfd.pl/temat148048/ Przyznam, że między innymi go uzyłem do tworzenia mojej nowej "hybrydy" treningowej. za miesiąc ją opublikuje .
Rozumiem, a probowalas robic tak ze jak masz np 5 posilkow to miedzy 1 a 2 posilkiem wypijasz 650 ml? Mi tez takie zalozenie pomagalo i dzieki temu pilam 3l wody. Po 1 posilku odrazu ladowala herbatka 250 ml i potem w ciagu tych 3 h piłam 400 ml. Mam taki kubek i teraz przy wprwadzeniu diety bede robic tak jak kiedys by wlasnie nie czuc tego ze [...]
To jest taka trochę reakcja hormonalna organizmu na stres, którym jest między innymi wysiłek fizyczny. Ale to pozytywna reakcja.O to w sumie chodzi na dłuższą metę.
juz bywałem na profesjonalnej , ale powiem Ci , że zarówno ta i ta ma swoje zalety , na profesjonalnej wiadomo trochę ludzi , a różni się zdarzają ale atutem np są niektóre maszyny na nogi czy plecy a świetną sprawą jest smith , a na piwnicznej wiadomo w zaciszu możesz robić co Ci się podoba bez przeszkadzania innych osób bo czasami odwrócisz się [...]
jak na ten wiek wygladasz jak tur, tylko pozazdroscic. napisz jakie stosujesz przerwy miedzy seriami trenujac na mase, ile sekund zajmuje ci przerwa i czy robisz takie same przerwy w cwiczeniach izolowanych lub wielostawowych. dzieki za odpowiedzi i formy na MP ;)
[...] ale ... jezeli chodzi o walke realna czy jak to inni nazywaja uliczna brakuje w KK udezen rekami na glowe i to nieprawda jak tu ktos napisal ze jest niewielka ruznoica miedzy udezeniami na korpus a udezeniami na glowe,jest i to ogromna.jest ciezko wyeliminowac pewne nawyki i nabrac nowych tych bardziej bokserskich,na uliy nietylko liczy sie [...]
[...] co do masy jesli pakujesz z glowa i robisz odpowiendnie cwiczenia na szybkosc to moze i stracisz troche ale nie tyle zebys to drastycznie odczol pozatym musi byc rownowaga miedzy sila a masa jesli jestes bardzo maly ale za to bardzo szybki to zle jak jestes wielki i wolny tez nie dobrze "przesledz, Basai-dai, nijush-shio, ...zanim [...]
Niby czemu shodan przeciwko 5 kyu nie powinien walczyć? Ja mam 6 kyu a nawet jak miałem niższe to wielokrotnie walczyłem z pierwszym, drugim czy trzecim danem, było róznie, ale nie widzę w tym niczego jakby patologicznego Może dlatego, że nie wierze w paski a jedynie w to co człowiek sobą reprezentuje? "Kto pozwala na to? Kyu stopien [...]
[...] ok 25 zł a uciecha duża :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-20 09:35:05 Nie nagra z tego powodu że przegrzewa sie procesor i niektóre funkcje wtedy sie wyłączają miedzy innymi nagrywanie. O tym juz pisałem podczas wstawiania filmików do testu. Ja cały czas byłem wyluzowany to Drazek sie przyczepił i zaczął mnie wyzywać od "Januszy".
Jesli celem jest masa to cwiczenie 5razy/week to nie najlepszy pomysl. Proponuje zmniejszyc ilosc cwiczen do: 2-3cw na male partie 3-4cw na duze partie Ilosc seri: male partie: 8-10 Duze partie: 12-14 Plecy i nogi mozesz dac nawet do 16 Przerwy miedzy ciezkimi cwiczeniami (MC, siady, wyciskania itp.) 2-2,5min Na reszcie cw przerwy 1,5-2min
dobra, teraz wersja dla tych, którzy boją się druku;) to jest treść innego postu tamtego kolesia: "nie mogę sie oprzeć wrażeniu, że istnieje spora przepaść między tym działem a resztą forum jedni podają recepty na jakieś quazi zdrowe diety (które ja nazywam paszami, od wiaderek, w których je sprzedają...) inny ma jakieś krostki na ciele i [...]
to co kłuje w oczy to: - monotonia do potęgi - dobra droga do nietolerancji nabytej i przymusowej zmiany jedzenia bo organizm się zbuntuje, - brak warzyw? mega ważne źródła witamin i minerałów pominięte, - lniany, lniany, lniany - a rzepakowy? oliwa? inne tłuszcze jak awokado, jaja, tłuste mięsa, - ten dietetyk zna źródeł pokarmu tyle ile ma [...]
[...] Czasem zdaży mi się pocwiczyc triceps i raz na miesiac wezme sie za biceps (nie zalezy mi na nim). Brzmi moze malo fachowo, ale za to moje treningi to piekło:D Jeszcze zaden kumpel ze mna nie wytrzymal:D Robie minimalne przerwy miedzy seriami, do 1 min, wale duzo seri na partie miesniowa ok 15-20, tak ze pod koniec treningu ledwo dysze:P
[...] się na poziomie skałkowego vi.3+, robienie szmaty nie jest dla mnie jakimś priorytetowym celem aczkolwiek fajnie byloby ją umieć :P Nie mogę przeskoczyć punktu w ktorym kąt miedzy przedramieniem a resztą ręki tworzy kąt ok 120-130 stopni. Od miesiąca chodze tez na silownie to może skorzystam z Twojego planu ;) Jeszce jedno: szmate robisz [...]
[...] jedno jajko to malo, min. 2, do tego moze jakies orzechy/slonecznik/..? posiłek 2 (szkoła) - jogurt naturalny - otręby pszenne - orzechy włoskie nie wiem jaki jest odstep miedzy 2 a 3 posilkiem, ale w tym nie ma zrodla bialka, daj np. serek wiejski posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa (papryka, ogórek, coś a'la sałatka) - jabłko (albo inny [...]
Zjechałem na diecie tego typu ok 31kg. Samopoczucie o wiele lepsze, zdrowie się poprawiło. Na prawdę polecam. A mity o niskotłuszczowym odchudzaniu można włożyć między bajki.
[...] tył ławeczce 2x 8-10 5. uginanie młotkowe 2x8-10 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym obwodzie. Przed pierwszym ćwiczeniem na dana grupę dwie serie rozgrzewkowe, w seriach roboczych wszystkie serie do upadku [...]
Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja
