miedzy

[...] piątek klatka, plecy - 8,8,8,6,6 - trzy ćwiczenia na każda partie mięśni - ciężar zwiększam co każdą serie - po każdych ćwiczeniach aeroby (bieżnia 40 min) - brzuchy miedzy ćwiczeniami - zacząłem 6 weidera Chodzi mi głownie o jakiś dobry plan ćwiczeń na przyrost tkanki mięśniowej, zgubienie brzuszka to chyba najważniejsze i dietę. Czy te [...]

Jest ogromna różnicy między wiosłowaniem nachwytem, a podchwytem.W przypadku podchwytu mocniej pracuje dwugłowy ramienia i dolna część najszerszych grzbietu.Wersja ta jest słabsza ciężarowo i trochę trudniejsza w opanowaniu.

Jest ogromna różnicy między wiosłowaniem nachwytem, a podchwytem.W przypadku podchwytu mocniej pracuje dwugłowy ramienia i dolna część najszerszych grzbietu.Wersja ta jest słabsza ciężarowo i trochę trudniejsza w opanowaniu. To jeszcze mam dwa pytania: 1. Sztangę mam złapać na szerokości barków czy szerzej, a jeśli szerzej to tylko trochę szerzej [...]

Co do zmeczenia to nie zawsze musisz być wykończona po treningu. Ale jak czujesz, że jest za słaby to możesz zwiększyć obciążenie/skrócić przerwy między seriami/zwiększyć liczbę serii lub powtórzeń w serii. Ale ciekawe co powie Ronie.

Wiosłowanie podchwytem- nie wiem czy tym razem nie przesadziłam z tym puszczaniem rąk niżej :-) sztangą mam dotykać dołu brzucha? I muszę powiedzieć, że dzisiaj poczułam całe plecy przy tym ćwiczeniu, podoba mi się :-) https://www.youtube.com/watch?v=27x_OSmLFG4 Już lepiej. Z czasem troszkę inaczej będziesz musiała ustawiać nogi żeby zrównoważyć [...]

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]

06.04.2010 / 14.04.2010 / 22.04.10 / ?? maj / 08.05.10 Trening T1a 5 1. Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 5 20*5 /20*5 /25*5 /25 / 20*5 60*5 /60*5 /65*5 /65 / 60*5 80*5 /90*5 /95*5 /95 / 110*5 100*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 110*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 120*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 - /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 - /120*5 [...]

Kiedy ostatnio robiłes tydzień przerwy między cyklami? Zalecałbym Ci raczej pozostanie przy fbw tyle że skróconym planie. 3 dni idealnie na to pasuja a takie przeskok na 3dniowy split to nie za dobry pomysł. Po treningu max 20 min, najlepiej tabata, hiit/areoby w nietreningowe. pozdro

Dzień 3.(DT), tydzień1, 02.05.2014r Dzień udany, kolega dzisiaj miał urodzinki więc, jednego kieliszka nie wypadało odmówić. :-D Trening udany , fajne uczucie kiedy po zakończonym treningu nie mogę zdjąć koszulki. :-) Dzisiaj , podszkoliłem technikę i przez jakiś czas bd ćwiczyć na mniejszym obciążeniu. Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/10 [...]

Svend zakończył główny etap przygotowań do Arnold Classic. Oto kilka rezultatów, które w między czasie uzyskał: Martwy ciąg - 390, 3 razy; 400, 2 razy (dzisiaj) Spacer farmera - 4 serie na 400 kg, po 10 metrów pod górkę Axel gryf - 165 kg, góra - dół, 5 razy Według mnie walka o zwycięstwo rozegra się pomiędzy Mariuszem, Svendem i Zydrunasem.

Ze zwolnionego metabolizmu i za dużych ilość węglowodanów. Z nieodpowiedniego rozłożenia składników odżywczych, co powoduje katabolizm, spalanie mięśni, zwolnienie metabolizmu. Tracisz mięśnie i wodę, a nie tkankę tłuszczową, która wraca do tego z nawiązką po przestawieniu się na normalne odżywianie. A te 10 zasad to zasady podstawowe, po których [...]

Między stopą a łydką powinien być kąt prosty. Widocznie Twoja noga zeszła na drugi plan. Na pierwszym były, są i będą zawsze świeże plotki...:) A tak poza tym to miesiąc temu też skręciłem nogę (ala Bartek Kurek jakiś rok temu). W szpitalu w miejscowości obok (okrytego złą sławą zresztą) lekarz się nawet wykazał, nastawił ją i stwierdził zerwane [...]

norton: pomiar światła w aparatach cyfrowych jest tzw. centralnie ważony, to znaczy, że aparat mierzy światło nie tylko w centrum kadru, ale jeszcze w kilku punktach po bokach. Następnie według zaprogramowanego algorytmu wyciąga średnią. Dodajmy do tego automatyczny balans bieli (odwzorowanie kolorów) i automatyczny dobór czułości naświetlania [...]

TAK MIĘDZY INNYMI GUGU TZN.AGNIESZKA SZWANKOWSKA ,KTÓRĄ PRZYGOTOWYWAŁEM DO MISTRZOSTW ŚWIATA I JULIUSZ MALIK ,KTÓRY Z KOLEI PRZYGOTOWYWAŁ MNIE DO ZAWODÓW

[...] wiec latwo znalezc te informacje ale co innego jest umieszczac te informacje tutaj, to jest wlasnie lamanie regulaminu, jesli niewidzisz roznicy to pewnie jej niewidzisz miedzy kopaniem, a byciem kopanym a po co to pisze? bo mam cos przeciw ostrowii? nie, poprostu niewolno przeginac w zadna ze stron, tzn kasowac artykulow o produktach, tylko [...]

[...] to moze juz czas na kolejne tanie alternatywne zrodla odzywek? Jest sobie taka wieeelka firma Laktopol. Stronke znajdziecie w googlu. Robia sobie takie rozne cuda za grosze, miedzy innymi: - wpc 65 - bialko 63%, laktoza 15%, tluszcz 12% (prawdopodobnie odpowiednik extensora 60) - na allegro to wlasnie bialeczko od nich chodzi po 9zl - kazeinian [...]

PROSBA prosze abyscie nie prosili mnie w meilach o zakup a to wpc a to tauryny itp. przepraszam, ale gdybym mial spelnic kazda prosbe, to nic tylko bym krazyl miedzy katowicami, chrzanowem a poczta, przykro mi ale natym polu musicie sobie radzic sami. do qazara , ja wiem ze traktujesz karnityne jako shit, (ale w przypadku kiedy mozna ja kupic za [...]

cinema http://www.laktopol.com.pl Jest sobie taka wieeelka firma Laktopol. Stronke znajdziecie w googlu. Robia sobie takie rozne cuda za grosze, miedzy innymi: - wpc 65 - bialko 63%, laktoza 15%, tluszcz 12% (prawdopodobnie odpowiednik extensora 60) - na allegro to wlasnie bialeczko od nich chodzi po 9zl - kazeinian wapniowy - 88% bialka, 1% [...]

tylko rozklad mi pokaz miedzy posilkami, ni epodoba mi si ekukurydza konserwowa, daj straczkowe rodzynki zamien na jagody n. nie jedz winogron

[...] treningu na nogi ,ale w dzienniku powinny być.Rany gapa ze mnie .A ja takich szpiegów jak Ty to lubię :)I dodam że inaczej by mi się cwiczylo gdybym dłuższe przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami robiła.A ja tyle co zapisać obciążenie, zmiana sprzętu :) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-30 22:48:10 Zmieniony przez - julinka39 w [...]