Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

Prawdopodobnie zostało nam nieco ponad 3 tygodnie konkursu, więc nadal dawaj z siebie 100 %.Żądam zaangażowania

Tylko tyle??? O nie i co ja bez Ciebie później zrobię... :'-(

Upewniłem się i jednak trochę więcej zostało Projekt z założenia ma trwać do połowy stycznia bądź w wyjątkowych okolicznościach do końca stycznia.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-05 14:15:59

To co mnie straszysz? Ronie, myślisz, że jak tak bym się solidnie wzięła za treningi to za dwa lata bym mogła wystartować w bikini fitness?

Nie myślę, tylko jestem tego pewny

Widzę że mocno wciągnął Cię ten sport. Fajnie! ;)

a9393 Ja się po to urodziłam, tylko do tej pory żyłam w nieświadomości

Ronie
1. Jeśli po treningu nie czuję się mono zmęczona, to znaczy, że był za słaby (tutaj nie mówię o crossfit) ?
2. Przy push press sztangę mam prowadzić na takiej samej zasadzie jak przy thrusters?
3. Chyba już załapałam z tym "boom" przy swingu ale wydaje mi się, że 12kg to już za mało

TYDZIEŃ 7/ PIĄTEK

DÓŁ 2

1. Przysiad wykroczny 4x12x 19,5kg- dzisiaj przed crossfitem nagrałam jeszcze raz, bo wczoraj źle ustawiłam tel
2a. Glute bridge jednonóż 4x10
2b. Hip thrust 15x 30kg, 15x 40kg, 2x15x 45kg
3. MC sumo 4x12x 15kg- zamiast MC to mi wyszły przysiady nagram następnym razem jeszcze raz, tylko dobrze

Płyny: woda 1,5l, kawa x1, rumianek x2, owocowa x2
Warzywa: szpinak, ogórek, pomidor




TYDZIEŃ 7/ SOBOTA

CROSSFIT

1. Push press x8 x 19,5kg
2. Thrusters x8 x19,5kg
3. Swing x8 x12kg
4. Burpees x20

Zrobiłam 4 obwody, ale wcześniej jeszcze 4 razy po 8 powtórzeń ćwiczyłam thrusters i nagrywałam, więc już przy crossficie byłam trochę zmęczona tym ćwiczeniem. Wydaje mi się, że już przy 4 obwodzie ( czyli w sumie 8 razie) w miarę dobrze mi szło, na filmiku jest chyba dopiero 3 raz.

Płyny: woda 1,7l, kawax2, rumianek x2, owocowa x2
Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, pomidory, ogórek











Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-06 17:38:31

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-06 17:41:46

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-06 17:44:20

Uuu, no proszę, chętnie zobaczę na scenie Odżywiasz się dobrze, ćwiczysz, ciałko masz dobre już teraz, więc ja jestem za

Co do zmeczenia to nie zawsze musisz być wykończona po treningu. Ale jak czujesz, że jest za słaby to możesz zwiększyć obciążenie/skrócić przerwy między seriami/zwiększyć liczbę serii lub powtórzeń w serii. Ale ciekawe co powie Ronie.