wkurza mnie niezmiennie to, ze potem jeszcze będziemy musieli jechać na urlop.... bo nie mam jak przez to wszystko regularnie ćwiczyć ja sobie urlop planuje miedzy cyklami
na Grunwaldzie to i tak zapyerdalam, przez pole w te i we wte w upale, wiec aero wyrabiam, a potem dźwigam wodę panom rycerzom na pole więc i kawałeczek siłówki mi chodzi bardziej o ułożone treningi i trzymanie się raz ułożonego planu, nie lubię naokoło własnych planów chaosu- mogę ogarniać zewnętrzne, ale u siebie lubię porządek, bo potem mam [...]
[...] 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla [...]
[...] tyle że tam nie mówią nić o rękach w tych push presach, jeszcze mam pytanie co do jutrzejszego treningu Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my [...]
[...] że tylko taki bo ten jest bezpieczny, tak więc, eh, pozostaje internet oraz próby z błędami co do treningu Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń (...) skoro chodzimy z Cortunią na [...]
[...] Panowie i Panie w czerni to nie żałoba, to raczej kolor świadczący o Waszych charakterach. Musicie nauczyć się patrzeć na startujących przez pryzmat dobrego stosunku miedzy zawodnikiem, a sędzią między człowiekiem, a człowiekiem, tu spokojnie ma zastosowanie maksyma "człowiek człowiekowi wilkiem". Zawodnik to nie twój wróg drogi [...]
Ciezko mi powiedziec kto wygra miedzy Werdumem a Travisem. Ciagle pamietam pod jakim wrazeniem wystepu werduma bylem dopoki sie nie okazalo ze Travis polamal w pierwszej dlon stope a pozniej I zebro. Wiec ciekaw jestem jak Walka by wygladala gdyby nie mial tych kontuzji (kilku na raz). Oczywiscie mam nadzieje ze bedzie dalszy ciag upadku Werduma [...]
Grind, pełna zgoda co do tych dwóch punktów, ale musisz przyznać że obrona pod siatką to jest igranie z ogniem. Nawet jeśli Reem jest w tym dobry, to jednak płaszczyzn ciosów jest tyle że ciężko przewidzieć - albo nagle przeciwnik zrobi psikusa i obali zajętego trzymaniem gardy Reema. A Miocica siła tkwi między innymi w tym, że wykorzystuje każdą [...]
Grind, pełna zgoda co do tych dwóch punktów, ale musisz przyznać że obrona pod siatką to jest igranie z ogniem. Nawet jeśli Reem jest w tym dobry, to jednak płaszczyzn ciosów jest tyle że ciężko przewidzieć - albo nagle przeciwnik zrobi psikusa i obali zajętego trzymaniem gardy Reema. A Miocica siła tkwi między innymi w tym, że wykorzystuje każdą [...]
Fabricio Werdum do Travisa Browne: Połamię ci twarz i żebra, klaunie! Podczas konferencji prasowej przed UFC 203 doszło do zgrzytu między Fabricio Werdumem i Travisem Browne. Fabricio Werdum wyszedł do staredown’u w bojowym nastroju i chociaż nie doszło do przepychanki fizycznej, to „Vai Cavalo” miał trochę do wykrzyczenia w stronę Travisa Browne. [...]
[...] nie jestesmy tacy ogromni. Przy FBW jest ta roznica ze nie skupiamy sie na danej partii tak bardzo by ja monstrualnie napompowac ale utrzymac ne jednakowym poziomie przez caly czas a wynika to z odpowiedniego rozkladu miedzy kolejnymi treningami full body. Miedzy splitem i dana partia czasem czekamy tydzien by znow ja przetrenowac. pozdrawiam
W czasie odchudzania chce nie jesc kolacji czyli ostatni posiłek chce spozywac miedzy 15:00 - 16:00. Jak kuż zrzuce te swoje kilogramy to kolacje beda jadał juz normalnie ale tak jak do tej pory czyli nie pozniej niz 18:00. Jezeli chodzi o bieganie to czym bedzie cieplej na dworze tym pozniej bede biegał czyli tak miedzy 21:00 - 22:30> Chciałem [...]
Spalacze niepotrzebne. Jak wejdę w trening SW to będzie leciało ze mnie jak z wiadra. A co z tą przerwą między CP i XP? Czym ją wypełnić? Brałeś między cyklami kretki( stacka ) NO? A może ktoś tak brał? W wyszukiwarce nic szczególnego nie ma. Nakręciłem się jakoś na NOV i XP, z tym że z XP będę musiał odczekać trochę po CP. NOV skład ma chyba [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
masz juz to kupione?jesli nie to nie kupuj bcaa i dibencozide KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków wdiecie)
Witam. Jak wiesz przerwy między cyklami powinny trwać od 6 miesięcy w górę, więc co do odstepu miedzy twoim cyklem jest wszystko gites. Ale po co od razu wyskakiwac z taką iloscią jak 200 miety???? Według mnie to stanowczo za dużo, Już 100 tabsów wystarczy aby nasycic organizm. Co do ilości omki wydaje sie byc odpowiednia. Ja bym naprzykład [...]
Nie wiem tylko jaki odstep i wysokosc powinna byc miedzy jednym a drugim kolowrotkiem. Bo musze do sciany jakos mocowac. Jak pisalem maila do Keltona to mowili ze da rade to przerobic, z tym ze nie wiem czy bedzie mi pasowalo z odlegloscia.
Jeżeli chodzi o cykl to możesz zrobić jedynie cykl kreatynowy. Cała reszta, białka i gainery to tylko uzupełnienie diety, dodatkowy posiłek i nie można tego traktować jako jakiś cykl. Nie ma sensu brać stacka kreatynowego, za wcześnie. Mógłbyś dokupić tauryne i brać razem z kreatyną. Nie pamiętam jakie węglowodany zawiera Endurancje, jeżeli [...]
Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
