miedzy

miedzy seriami przerwy chyba jak robisz miedzy powtorzeniami 1 min przerwy to powodznia

Tydzień I Poniedziałek: Wybieganie (trucht-Bieg ciągły w pierwszym zakresie w skrócie BC1) 40min Wtorek: BC1 10min + BC2 (w drugim zakresie-sporo szybciej niż trucht) 2x3km ,przerwa 6min ,na koniec BC1 10min(trening najlepiej na stadionie) Środa: BC1 15min + Rytmy 10 x 100m/100m - biegniesz sto metrów dosyć żywym tempem ,wracasz z powrotem i [...]

byc moze tylko mi juz od 1-2 lat przedramie praktycznie w miejscu stoi :) i czasem jak tak patrze w lustro to widze troche dysproporcje miedzy przedramieniem a bicem, chociaz jest taki plus ze bic wtedy sie lepiej prezentuje ;) Widze ze koledzy zaczynaja powoli odczowac Black Devil'a ja tez odczolem jakos od wczoraj lekko zwiekszone libido, ale [...]

chcesz brać miedzy cyklami kreatynowymi po coś chyba robisz przerwy miedzy nimi, prawda?

Ściąganie drążka górnego do klaty 15 - 35,35,40,40,45,45 10 - 37,5/40/42,5/45/47,5/50 5 - 65/65/70/70/75/75 dobrze zmierzyles? miedzy 15 a 10 - 5 kg, a miedzy 10 a 5 - 25 kg ??? jakos dziwnie. jesli masz mozliwosc progresji co 2,5 kg, czemu z niej nie korzystasz?

a mozecie odpowiedziec na a mam takie pytanie czy miedzy kreatyna mono a super pumpem musi byc jakis wyznaczony odstep czasu oraz miedzy super pumpem a Bcaa bo SP bierze sie przed treningiem jak i Bcaa wiec jak ? SP niby 30-40 min przed treningiem to Bcaa ile przed treningiem ? oraz po treningu Bcaa i chcialem odrazu gainera wypic do tego ma to [...]

przerwy między ćwiczeniami takie same jak między seriami pozdry

a czy 2-3 minutowa przerwa między jedną serią (bic+tric) a drugą (bic+tric) jest za długa ?.. w sumie to nie bardzo moge ją skrócić bo w tym czasie kolega robi swoje ćwiczenia na bic/tric więc to chwile trwa.. nic sie nie stanie jak będę miał taką przerwe między seriami ? (chodzi mi o to że jedna seria to zrobienie bicepsa i odrazu tricepsa.. to [...]

Siema! Zna ktoś może jeszcze jakieć inne ćwiczenia na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, [...]

Aktulanie "odpoczywam" miedzy seriami 30 sek, a miedzy obwodami 3 minuty. Skrocic ten czas?:)

[...] to nie wynika u ciebei ze skoliozy bo tak jest często ale zakryte masz plecy> roziąganie to co innego wiem ze to robisz ale musisz kręgosłup naprostowywac i si eobawiam ze masz przez ten trening dysproporcje miedzy ciłą krzyza i brzucha na korzyśc brzucha to trzeba bedzie wyrównac na siłownie jak tam pójdziesz i sie zapoznasz z cwiczeniami

No wlasnie myslalam o interwalach/cardio te dwa dni jako wstawke miedzy silowe, zeby sobie wytrzymalosc podrasowac, bo poce sie jak swinka a mokre lapy to moj najgorszy wrog. Szczegolnie, ze i tak zawsze jestem mokra bo temperature ciala mam 35.7 - 35.8 i wiecznie mi goraca - dlatego przeprowadzilam sie do fi ;)

[...] pod warunkiem ze bede uwazac i nie moge brac sztangi na ramiona bez gabki ;-) a jak bedzie pobelwac to narazie odpuscic. No i z tizanidyna uwazac, zeby min. 12h odczekac miedzy braniem a cwiczeniami. Ufff jak mi ulzylo bo juz popadalam w paranoje. Ale troche mnie dziwi, ze rzadnemu lekarzowi nie przyszlo do glowy obmacac mi karku w pierwszej [...]

[...] 9x15kg Uginanie nog: 9x46kg 8x51kg 8x51kg (tyz nie chce podniesc wiecej i koniec) Plank: jedyne 65sek Strasznie malo czasu mialam na silowni wiec odpuscilam sobie przerwy miedzy seriami - tylko tyle zeby zarzucic talerz ew. przejsc do maszyny wiec w porywach 20 sek. Utyralam sie jak zwierze @@-) Miska: [...]

A to białko to tylko dzisiaj tak wyszło, przez łosia - trzeba było zjeść, bo by się zepsuł, a chłop niejadek, więc musiałam się poświęcić. Normalnie jest go między 130 a góra 140.

[...] robić mniej serii, za to bardziej intensywnie. Na przykład - jesteś przekonany że jesteś w stanie jakimś ciężarem zrobić 10 ruchów. Jak się zmotywujesz, odpoczniesz trochę miedzy powtórzeniami, to zapewniam cię, że zrobisz np. 12. Musisz tylko chcieć, ale pamiętaj też o technice. Jak chcesz intensywności to rób którkie przerwy miedzy seriami. [...]

Tak jak ktoś mówił to nie capsy a tabsy cytryną zalatują trochę nie próbowałem jeszcze może coś jak cukierki ale na to bym nie liczył ^^ Dziś przyszła paczuszka; 5kg Fitmax Mass Active 20 - do uzupełnienia diety, 300 tabs kreatyny i 1100g nb II oraz 3 próbki 100% pure power które wypróbuję w następnym tygodniu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu a [...]

[...] Activlabu (wysoka jakość smak kosmicznie dobry i cena ok 59zł za 750g) lub Matriź 5.0 ( świetny smak i super jakość, cena ok 150zł za 2,2kg) ale jeżeli nie widzisz różnicy między białkiem i gainerem to nie bierz sie za odżywki;) różnica cen miedzy białkiem a gainerem wynika ze składu, im wiecej białka w odzywce tym droższa i mniej sie jej je....

[...] 4. Jedzenie 10 jajek dziennie to przesada. Postaraj się to zamienić jakoś jeden posiłek na inne źródło białka najlepiej rybę. Coś tam jest z tą niepłodnością, dodatkowo żółtko zawiera dużo cholesterolu, 2-3 żółtka dziennie to już duża porcja cholesterolu. Gdzieś uciąłeś posiłki ze środka dnia? Nie możesz mieć przerwy 8godzin miedzy posiłkami x)

[...] zyciu, w ktorych mi to przeszkadza jest moze jedna, dwie w roku stad tez olewam temat. chodzi o to, ze jak prawa noge (lewa nie ma tego problemu) zegne w kolanie tak ze kat miedzy lydka a dwojka bedzie mniejszy niz 90 stopni i bede w takiej pozycji z kilka minut to zaczynam odczuwam uporczywy bol kolana. wystarczy, ze wyprostuje noge na sekunde, [...]