miedzy

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

tylko ze miedzy kolacją obiadem i sniadaniem jeszcze miedzy posiłki jem.pozatym jem bardzo duze porcje nie jestem ekspertem ale na oko naprawde duzo jem mozesz mi wierzyc na slowo.nie wiem jak mase zbuduje bo narazie jej nie moge zbudowac dlatego tez zapytalem sie tutaj myslalem ze mi ktos pomoze

[...] cyklu kreatynowego na ktory powinieneś jeszcze z 4 miechy poczekac. Teraz skupiłbym sie na twoim miejscu na odpowiednim gainerze i białku, gainer MCT pij w ciagu dnia miedzy posilkami dawka jak na twoja wage ok. Po treningu gainer z mniejsza zawartoscia tluszczu, carbo piłbym w trakcie treningu, a jak zainwestujesz w białko dodatkowo to [...]

masz bardzo duza roznice miedzy przedramieniem a ramieniem to jest argument dla ktorego powinienes cwiczyc przedramie i mimo ze pracuje w prawie kazdym cwiczenie to moim zdaniem nie nalezy im dawac luzu, napewno regularnie cwiczone odwdziecza sie wzrostem a co do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm (u mnie 56,5cm) [...]

ZMA domowej roboty lykniete, teraz koncze ser i spanie! Pytajło masz bardzo duza roznice miedzy przedramieniem a ramieniem -Szczerze? Wydaje mi sie, ze to zupelnie normalna roznica- popatrz na wymiary. a co do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm Udo mierzone po napieciu w najszerszym miejscu, natomiast jesli [...]

DZIEŃ 12 Dopiero teraz sie wpisuje, bo mocno zagoniony dzisiaj bylem. Bylem na boksie i poszedl chyba najlepszy trening- trener mocno nas pogonil miedzy innymi praca na worku 30sek max, 30sex chodzenie i odpoczynek, dla mnie super wypompowalo mnie bardzo, ale kondycja powoli rosnie. Wywalilem banana po treningu. Trza wegle ciac, bo waga nie spada [...]

[...] planami dzien i pewnie dopiero kolo poznego wieczora bede mial cos wiecej czasu. Dzisiaj bylem zapisac sie na 3 termin prawka, zaliczylem male zakupy bo potrzebowalem miedzy innymi plecak, noi oczywiscie bylem tez na boksie. Trening mocno mnie wymeczyl, a na koszulce- co ostatnio staje sie norma trudno bylo uswiadczyc jakiekolwiek suche [...]

Jak zrobie masę mięśniową i będe się chciał odchudzać to czy do tego celu nadaje się środek thermal pro (na efedrynie)? Jedni mówią, że nie bo spali wszystko razem z mięśniami, inni że tak, jeszcze inni że tak ale musi być do tego antykatabolik albo jeszcze inni: że antykatabolik + białko. Więc jak to jest? I jeszcze taka mała wątpliwość: czy to [...]

Ale w takim przypadku wielu sądzi i ja też że jest wielka różnica między cukrem prostym, a węglowodanami złożonymi nawet z wysokim IG. Natomiast różnica między ryżem brązowym i zwykłym itd. jest nieduża. Ja jak nie wyłączę cukru z diety to szybciej na masie dostaję tłuszczu.

[...] nie działa i ta forma ćwiczen nie przynosi już efektów redukcyjnych, a po drugie już sie troche znudził także jeśli masz jakieś propozycje co wykonywać zamiast niego miedzy dniami siłowymi to bardzo proszę o jakieś wskazówki:) i jeszcze odnośnie treningu siłowego - chciałabym go urozmaicić, dodać coś nowego.. I bardzo chiałabym być przez [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Odstępy między posiłkami 2-3 godziny Większa ilość białka niż norma, aby przyśpieszyć metabolizm I tak rano mogą być płatki owsiane, białko (mleko?) A w pracy w pojemnikach ryż brązowy, mięso jakieś, warzywa Przed pracą i po pracy niech normalnie jada, bo to nie wysiłek. Praca siedząca. Może daj jakąś propozycję diety dla mamy? Popatrz na [...]

Program zaczynasz systemem 60/30 co znaczy pomiedzy cwiczeniami 60sekund, a pomiedzy seriami po 30. Potem skracasz ile chcesz, dlugosc odpoczynku miedzy seriami jest o polowe krotsza niz miedzy cwiczeniami. Obecnie w programi mam 40/20, potem chce 20/10. Kolejny etap gdy nie zrobie wszystkie cwiczenia i serie bez odkladania kettla i zadnej [...]

[...] ktora byla tak wyperfumowana, ze az dusilo wiec robilem dluzsze serie. Co ona na siebie wylala, ze nawet w basenie bylo czuc}:-( Czwartek 22.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg begginer 2 przerwy w systemie 20s/10s. Dalem rade ale czuc roznice przy zmniejszeniu przerw, wiec w sobote nic nie zmieniam. MaGor 20s miedzy cwiczeniami, 10s miedzy seriami.

1. rano na czczo 5g i jakos miedzy posilkami...jedna najlepiej bez cwiczen oscylowalbym przy 10g z rana.. 2. przed treningime jakies 4-5g BCAA a po treningu 10g glutaminy.. 3. 5g rano na czczo i 5g miedzy posilkami lub na noc... misOO Gróbas w Suplementacji

Witaj, jesteś pewien, że przy takiej ilości treningów SW chcesz jeszcze dorzucić3 x w tyg siłownie? Pojawią się problemy z regeneracją. Po co chcesz to zrobić? Powinieneś raczje nastawić się na pewną periodyzację i podziałna etapy w rozwijaniu poszczególnych zdolności wysiłkowych / techniki. Siedem treningw to sporo. I co takiego trenuejsz że [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Mauricio-Rua-2.jpg Walka Volkana Oezdemira z Mauricio Rua na UFC Fight Night 129 odwołana Niestety nie dojdzie do zapowiedzianego pojedynku między Volkanem Oezdemirem a Mauricio Rua na gali UFC Fight Night 129 w Chile. Według informacji jakie przedstawił serwis Combate wynika, że były pretendent [...]

[...] kto ma ponad 180cm jezdzil na ramie 17", ja mam około 177, mam 19" i jak dla mnie jest ok. Teoretycznie odpowiednia rama jest wtedy gdy stojąc na ziemi z rowerem miedzy nogami masz ok 10cm przerwy miedzy krokiem a poziomą rurą w ramie (wiem wiem ze nie jest ona za bardzo pozioma ale wiecie chyba o którą chodzi ). Moj kolega ma 186cm i [...]

[...] i 4 na duze partie miesniowe, powtorzenia przewaznie 12,10,8 oraz 12,10,10,8 (nieznacznie modyfikowane w przypadku np przeysiadow, gdzie robie 15,14,13,12,10), stala przerwa miedzy powtorzeniami (1min) oraz miedzy ciwczeniami (2min), oraz rowno, z zegarkiem 2s fazy negatywnej, 2s pozytywnej przy wykonywaniu powtorzen. W ten sposob, mieszcze sie [...]

http://www.sfd.pl/temat187981/ i jeszcze 2 posty znalazłem"co miedzy cyklami z krety", wiec nie mow ze nie znalazłes jak ja moglem. Poczytaj sobie ten post ktory ci dalem a sie dowiesz wiecej czemu odradzam nitro miedzy cyklami.