Pomocy!!

Witam Mam 17lat za pare miesiecy 18 waże z 65 a wzrost ostatnio sie mierzyłem mialem 180 byc moze mi teraz nawet pare cm przybylo.Trenuje boks niedlugo bedzie juz z rok Przynioslo mi to dobre efekty ale nie spełniające moich wymagan.opisze moj problem Naprawde duzo Jem A na wadze raczej nic nie przybywa dodam ze uwielbiam mięso wszelakie i je bardzo chetnie jem Mało jest takich rzeczy ktorych nie lubie(Dodam ze to chyba przez moja przemiane materi Roznie to bywa ale Najczesciej Zjem posiłek a w przeciagu nawet pol godziny musze leciec juz do kibelka)Zalezy mi na masie bo jestem zdecydowanie za szczuply no i wyrzezbieniu tej masy oczywiscie Jak mi sie cos jeszcze przypomni dopisze :) wlasnie bo moze nie jasno sie wyraziłem Czekam na wasze rady i suplementy ktore mi mam nadzieje doradzicie

Zmieniony przez - Yoyo422 w dniu 2012-11-11 20:56:07

Żadne suple tylko dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - czyt. tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", a zapotrzebowanie i dietę sporządź na stronie - potreningu.pl

Ok.ale chcialbym zaczac tez trenowac na siłowni chcialbym zwiekszyc sile i miesnie.Moze jakies białko czy cos

na mase jest odpowiednia dieta a na sile trening,
suple dopiero jak to dograsz...

piszesz ze duzo jesz.. pojecie wzg i wielu tak uwazalo a po rozpisaniu diety g... z tego wychodzilo dosadnie mowiac

rozpisz przykladowo co jadasz w ciagu dnia ok?

wstaje sniadanie zazwyczaj zaczynam od kanapek z nuttelą :D.W szkole czesto zamawiam pizze Z szynką.wracam Cos sobie przekąsze przed obiadem obiad zazwyczaj jest to pierś kurczaka.z ryzem białym czasem smazonym a czasem gotowanym.moj obiad przewaznie sie sklada z miesa.wracam z treningu przewaznie po treningu odczuwam duzy głod dlatego jem cos duzo kalorycznego Kebab np nie potrafie ci powiedziec co jem dokladnie danego dnia gdyz nie mam jakiejs takiej ustalonej diety Pozdro

i to jest duzo wg Ciebie??
jezeli tak to jestes w wielkim bledzie,
malo, nie odpowiednio,
tak masy nie zbudujesz

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-11 21:49:00

tylko ze miedzy kolacją obiadem i sniadaniem jeszcze miedzy posiłki jem.pozatym jem bardzo duze porcje nie jestem ekspertem ale na oko naprawde duzo jem mozesz mi wierzyc na slowo.nie wiem jak mase zbuduje bo narazie jej nie moge zbudowac dlatego tez zapytalem sie tutaj myslalem ze mi ktos pomoze

nie mozesz bo za malo jesz, sprawa kluczowa bedzie tu dieta na + kaloryczny z odpowiednia dobrana iloscia b/w/t
ale o diecie itp. czytaj w dziale "Odzywianie"

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-11 22:30:45

Może i te gówniane kebaby czy pizzy mają kalorii ale to nie jest jedzenie dla sportowca który ma zamiar zbudować masę ułóż sobie dietę wes pod uwagę białko węgle tłuszcze owoce warzywa i wklej ją a my ci doradzimy czego brakuje i co masz zmienić.