miedzy

Ja robie około 2,5 - 3,0 minuty między seriami. Między ćwiczeniami czasem dobije nawet do 5 minut jak jestem bardzo zmęczony. Jak przynosi efekty to może u mnie też przyniesie... PZDR

face pull jak sam nazwa wskazuje to ćwiczenie pull. Wyciskanie na barki moze być bardziej negatywne niż np wykroki które byś robił na nogi. Nie wiem czy keidyświdziałem osobe która porpawnie robi wyciskanie na barki w siadzie. co do przerw to jest miedzy seriami czy miedzy cwiczeniami ?

no raczej nie prubowałem ale co myślisz o tym planie ?? jak dla mie spoko nie jest wcale cięrzki a ostęp między seriami 2 min między ćwiczeniami 4 min co ty na to ??

Nadgarstek to dosyć skomplikowana struktura. Mogło dojść do naciągnięcia lub innego uszkodzenia więzadeł co za tym idzie do zmiany mechaniki kosteczek nadgarstka, być może zakleszczył się między nimi jakiś element tkanek miękkich. Trzebeby to zbadać- sprawdzić ruchomość czynną, bierną, ślizgi między poszczególnymi kosteczkami, funkcję mięśni i [...]

Albo masujesz, albo redukujesz. Więc zrzucać będziesz później. Między 3400kcal a 3900kcal masz 500kcal różnicy. Zbyt duży rozrzut aby móc kontrolować co się dzieje z ciałem. Trzymaj się raczej między 3300-3500kcal.

[...] fazy nasycania mozna ciągnąć do 12 tygodni..Tu mam wątpliwosci. Po drugie w odpowiedzi na posta(poprzedzajacej moją wypowiedz) nie raczyłes wspomniec chlopakowi o przerwach miedzy cyklami..wiec nie zdziwiłbym sie gdyby koles po takiej wypowiedzi pociagnął kretke na 3 cykle bez przerwy. Po 3 to że pisałem o długiej przerwie miedzy cyklami to nie [...]

[...] wody. palisz papierosy ?? Na siłowni na której cwiczysz nie jest duszno albo za gorąco?? Jeśli jarasz odstaw szlugi bo jak nam wszystkim wiadomo organizm potrzebuje duuuuuzo świeżego powietrza podczas treningu :) Może twoje zawroty spowodowane są zbyt krótkimi przerwami miedzy seriami postaraj sie regulować oddech miedzy kolejnymi seriami.

Jeśli juz tak to prosze o ile tego nie widziałes bo podejrzewam ze nie skoro zadajes ztakie pytania OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i [...]

Się śmialiście z tych moich zakupów, że mi zjedzą itp. Poszedłem na zakupy, kupiłem sobie między innymi: - 300g orzechów laskowych do własnego musli(po 4zł za 100g) - łopatkę wieprzową 800g (zasmakowała mi więc wziąłem) - 1kg brokułów piszę o tym, bo akurat tego dotyczy anegdotka. Otóż kupiłem sobie te rzeczy oraz wiele innych, na zakupy dałem [...]

Dzień ósmy Dziś bez żadnych przełomów, trochę brakuje mi treningów, pójdę pomóc cosik tacie i się porządnie porozciągam (niestety nie udało mi się zrobić tego między obiadami, bo byłem wtedy w mieście). Nic specjalnego się nie dzieje, poza ogólnym podziwem ze strony kilku osób co do mojej zmiany w przeciągu ostatnich kilku miesięcy :-D Dieta [...]

Dzień dziesiąty Nie ogarniam sytuacji. Zawsze były jazdy z tym jedzeniem, ale to co zaczęli robić ostatnio, przechodzi ludzkie pojęcie. Poszedłem spać koło 23:00, ponieważ pomagałem ojcu kręcić meble. Rodzice, po zakończonej pracy przysiedli do filmu i zaczęli się zajadać. Mieli do wyboru: czekolady, ciastka, marcepan itp. oraz moje bakalie. [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 4 Trening Jest progres. 1 przysiad więcej w ostatniej serii niż w tamtym tygodniu, +10kg w ostatniej serii do MC i generalnie bardzo pozytywnie %-) Pytanko małe co do techniki Martwego Ciągu na prostych nogach: robiłem dzisiaj ciąg ten z dotknięciem sztangą podłogi (nie wiem, czy schodziłem poniżej kąta [...]

Pytanko małe co do techniki Martwego Ciągu na prostych nogach: robiłem dzisiaj ciąg ten z dotknięciem sztangą podłogi (nie wiem, czy schodziłem poniżej kąta prostego między tułowiem, a nogami, bo nie miałem lustra, ani kolegi, no ale dotykałem tej podłogi) i pytanie brzmi: czy jeśli kąt prosty osiągam przed dotknięciem, to mam mimo wszystko [...]

Jak ja bym Ci napisał jakie było moje początku z przysiadami to byś się za głowe złapał. We wrześnio robiłem 1/4 ruchu bez obciazenia, na 1-2 pwt i padałem na ryj. Wiec nie tłumacz się genami, tylko pokaż technike w siadach nie tłumaczę siebie genami, tylko tłumaczę 47 w łapie na zupie genami, bo nic innego nie mogło mieć wpływ. Ja ćwiczę bardziej [...]

Żelki, chrząstki z kości bo pewnie Ci się powycierały te łączenia między kośćmi...

dzisiaj 1,5km again i nogi. siady 4 serie 10x50kg (nie dalbym rady ani wiecej rep ani wiekszego ciężaru, bo plecy) wykroki 15x12kg, 15x12kg, 15x17kg, 12x22kg (w 1 ręce of course) prostowanie na maszynie 20x55kg, 20x60kg, 20x65kg, 20x70kg żuraw 4x12 uginanie na maszynie 4x15-20 z progresem ciężaru hack maszyna 4 serie 16 rep z progresem między [...]

śniadanie 50g owsianych, jajko, miód, 250ml mleka, kakao przed treningiem 50g owsianych, 4 jajka, 200g jogurty naturalnego, cynamon 10g miodu po treningu 150g kury, 150g makaronu, 50g mozarelli, olej kolacja 100g twarogu, 30g migdałów tak dzisiaj będzie wyglądało jeszcze do tego dochodzi w przerwie między ręcznymi 30g wpi, 150ml mleka i banan i po [...]

u mnie push też 1h10min, przerwy 1,5-2min między seriami :P

ani trochę, dzisiaj się już naspinałem wystarczająco w spamie :)) A jak coś się nie podoba to pakujemy się w pociąg i ustawka w połowie drogi między Łodzią a tym zadupiem, co ty mieszkasz :))

trening masz między 3 a 4, tak? to może po prostu daj jeszcze jeden posiłek między 4 a 5. W sumie po treningu masz tylko odżywkę, a potem psiłek przed snem. Jak zmieścisz, to proponuje posiłek tam właśnie.