Diary of a madman s4, 144, 187

STAĆ MNIE TO SZALEJĘ :D

Podbiję

Potrzebuję odpowiedzi na 2 pytania:

1. to odnoście MC na prostych, które dałem wyżej.
2. Czy opłaca się robienie wszystkich 4ćw na klatkę sztangielkami, czy lepiej czymśtam urozmaicić? wyglądałoby to tak:
- skos dół sztangielki z supinacją
- wycisk ściskający płaska
- skos góra sztangielki z supinacją (lub bez, tutaj też mogę zdać się na was)
- rozpiętki na skosie górnym

Dobrze to się prezentuje, czy lepiej coś zmienić?

Moja propozycja

1. Poręcze
2. skos góra sztangielki
3. rozpiętki

ale ja lubie moje ćwiczenia na klatę. Bardziej chodzi mi o to, czy mogę wszystkie robić hantlami, czy wrzucić gdzieś sztangę, ew. bramę zamiast rozpiętek.

Przeczytałem cały dziennik od początku, przy akcjach z bratem prawie z krzesła spadałem jak o tym czytałem Zazdroszcze Ci tej michy, sam nie potrafię tak trzymać, wpada SOG ! :) Wytrwałości, będę odwiedzał

No, staram się, żeby micha była jak najlepsza
Mam za dużo białka, ale nie potrafię jeść mniej. Tak jak wspomniałem, samo odjęcie ryżu,owsa i orzechów sprawi, że nagle w diecie będzie 140-150g białka, a nie 210-220

Możesz dać np.
1. sztangielki plaska
2. sztanga skos +
3. rozpiętki

MASA PRZED CYKLONEM
TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 6

Jakoś tak nie mogę się najeść. Mój żołądek chyba stracił dno ostatecznie, kiedy po zjedzeniu 5 jajek i 100g makaronu czułem niedosyt i musiałem dojeść marchewą

Trening

Dziś godzinne rozciąganie, no generalnie nie najfajniej mi poszło, bywało lepiej.

Dieta

Żeby wyglądać jak dzik, trzeba jeść jak dzik!

Rozciągasz się tak na sucho, bez żadnej rozgrzewki ?