miedzy

No więc tak jakis mod moze zmienic nazwe postu na mr SFD pozniej Jak juz beda wszyscy kandydaci to dorzuci sie ankiete(ale nie spiesz sie z tym) Ja bym wybral kogos miedzy lessie a blingiem. Tak cos 45-47 w lapie z super proporcjami i wcięciami, ale nie przypominam sobie nikogo takiego. Niech bedzie ze bling bo jego 50cm bicepsy i niezbyt szeroka [...]

[...] robic aby sie wszystko rownomiernie rozprowadzalo po klacie a nie tylko w tych miejscach co zaznaczylem koleczkami. Bo narazie to jak sadze to rozmawiamy co do tej przerwy miedzy jednym miesniem klatki a drugim !! ------------------------------------------------------------------------------------------ The only true love I ever knew was behind [...]

Nio ale sluchajcie bo jak narazie to rozmawiamy na temat tej przerwy miedzy miesniami ale chodzi mi o to ze w tych dwoch miejscach co zaznaczylem kolkami szybciej mi przyrasta massa niz na calym miesniu klaty !! Wiec co robic aby rowno sie to wszystko rozprowadzalo ????????????????????? I kolejne pytankoi czy wyciskanie sztangi w skosie do gory i [...]

Obaj panowie bardzo się nie lubią - to jest fakt - zaczął prezentacje polskich bokserów wagi ciężkiej King. - Saleta chce tego co ma Gołota w Ameryce - sławy, wielkich walk, promocji w najsławniejszych salach tego kraju. Jeden jest sławnym bokserem w Ameryce, drugi bohaterem w swoim kraju. Bohaterem i ... kochankiem, polskim skrzyżowaniem Clarka [...]

[...] dni, to nie ma problemu a superseria na lapy to chyba zly pomysl, bo wiadomo inny ciezar na trica i inny na bica, wiec tak rozkrecac hantelki szybko sie nie da, zeby odstep miedzy superseria bica i trica byl nie dluzszy niz 30 sek. Chyba ze by to rozlozyc tak ze np. te 3 cwiczenia w superseriach by wygladaly tak: 1 ćw: bic hantle, tric sztanga [...]

DZIEŃ 1 Witam dziś podsumowanie dnia pierwszego nie treningowego wziąłem sobie do serca wasze rady i oto moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie [...]

nie było mnie wczoraj ale nic... coś tu opisze :) DZIEŃ 2 Dzień wczorajszy 16.10.2009 1 posiłek: ok. 10:15 - Ok. 200 ml. mleka - Płatki owsiane (nie wiem ile tak jedna czwarta miski ) - Łyżka pestek z dyni i łyżka słonecznika Nie miałem ani orzechów ani rodzynek ale dziś zakupie 2 posiłek: ok. 12:30 - ok. 100g twarogu - ok. 100 ml mleka [...]

estetycznie dokladaj kilogramow z glowa staraj sie poprawic miedzy innymi klatke a bedzie bomba ps. zmienilem tytul tematu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-02 09:28:36

mi na enanie szlo sporo a bilem 250mg pon i czw a jak przeszedlem na propa i bilem 200mg c2d troszke zastoj byl ale ja tak mialem i miedzy 100mg c2d a 200mg c2d nie czulem jakos specjalnej roznicy wiec bede walil 100mg c2d bo naprawde roznica byla niewielka. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-10-31 01:18:11

o kooorwa nie czules roznicy miedzy 100 a 200, to ja juz niewiem Nie znalazlem nigdzie o tym info ale czy biorac tyle samo propa i enana, badz mixa jest roznica w zdobywaniu masy miesniowej, bo ogolnie waga idzie wiadomo bardziej na +, ze wzgledu na wieksza retencje wody, ale czy miecho szybciej sie nabija czy to jeden ch*j jaki tesc bijemy?

[...] moze przypominac poprzedniego - ten jest mniej estetyczny mam jakis bład z podlgadem miesięcznym - na karcie miesiąca widze jedynie kcal z 6.04, przy pozostałych dniach mam 0. dopiero gdy klikne na dzien i zaczne przechodzić miedzy posiłkami pojawiają sie kcal danego dnia na karcie miesiąca. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-05 20:19:05

[...] moim wykonanie ponieważ mam 190cm wzrostu i 2m rozpiętości ramion. Zdjęcie po lewej jest z sierpnia 2011, ale wygląd ten sam co w lutym 2012 bo dopiero w tedy zacząłem ćwiczyć a innego w tej pozie ni mam. Różnica w bicepsach to jakieś 15 cm, rozpiętość miedzy zdjęciami prawie 2 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f1749a6e7554a689c38b710a6a053ef.JPG

jak jesz 4 posiłki to nie czujesz głodu między nimi mimo takich ilości składników?

wiec: " Oprocz 3godzinnych przerw miedzy kolejnymi posilkami, bardzo istotny jest okres pomiedzy 7 wieczorem i 7 rano. Jedzenie przed snem sprawie, ze spi sie gorzej, a procesy przemiany materii i spalania tluszzu zachodza duzo wolniej. Nayomiast post po 19.00 zostawi cialu 12h na regeneracje i sprawi, ze podczas snu tkanka tluszczowa bedzie [...]

Sobota 3 lipca Dzień pierwszy MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i udka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. sałatka MOCY by Iza (granat, natka [...]

26.11. wróciłem z pracy chory. Bolała mnie głowa i sporo kursowałem między łóżkiem a toaletą. 27.11. dzień wcześniej nie miałem czasu zrobić sobie jedzenia i po pracy urządowiłem w KFC. Dopchałem się słodyczami. Szkoda, że zabrakło mi konsekwencji. Obcinając kalorie w poniedziałek w niewielkim stopniu, tą jedną wizytą zniszczyłem swoją pracę. [...]

DT Pompki na poręczach cc_____15/10/7/6/5 10/10/10/10 10/10/10/8 10/10/10/10 Przysiad tylni____8x55/8x67/8x80/8x90 8x55/8x67/8x80/6x90 Wyciskanie hantelek____10x17/10x21/10x27/7x30 10x17/10x21/10x27/6x30 Barki tył____4 serie 5kg/ręka 12 powtórzeń 4 serie 5kg/ręka 12 powtórzeń 4 serie 5kg/ręka 12 powtórzeń 4 serie 4kg/ręka 12 powtórzeń [...]

Kontrola dla wszystkich Każdy zawodnik przyśle swoje zdjęcie a specjalna komisja oceni czy brał jakieś niedozwolone środki. W końcu na oko widać różnicę między natowarowanym gościem, a takim, który zasuwa na kreatynie i aminokwasach Sorry nie mogłem się powstrzymać

TRENING: Klata (płasko) 28kg-10x 38kg-8x 47kg-8x 54kg-6x 71kg-6x 71kg-6x 71kg-6x 71kg-5x (skos hantle) 16kg-8x 16kg-8x 16kg-8x (rozpiętki) 12kg-10x 12kg-10x 12kg-10x Triceps (wycisk wąsko) 45kg-10x 50kg-6x 50kg-6x 50kg-6x (wyciskanie francuzkie hantli) 12kg-10x 12kg-9x 12kg-7x DIETA: Płatki owsiane chleb z serem ryż z piersią chleb z serem ryż z [...]

Poiłek I: 2 ugotowane jajka, szklanka soku pomidorowego Jeśli chcesz dawać węgle to tu będzie dobre miejsce dla nich. Możesz dać płatki owsiane. Płyny pij miedzy posiłkami. Posiłek II: serek wiejski z warzywami Posiłek III: kefir, garsć orzechów, migdałów itp. Kefiru nie dawaj jako źródło białka Posiłek IV (przedtrenigowy): 2 kromki chleba [...]