miedzy

Ja biorę bez przerwy (mono po treningu+tcm z rana, w nt tylko tcm). Uważam,że działa bardzo dobrze. Wcześniej robiłem przerwy. Teraz uważam,że przerwy między cyklami to krok do tyłu.

[...] od poniedzialku dlugo suplementacje mono, 10g dziennie w kazde dni, podzielone na 2 porcje po 5g, rano 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe ok takiej samej godziny miedzy posilkami. Kreatyna jest vitlamaxa i mam zamiar ciagnac na niej kilka miechow, mozliwe ze do wakacji,w miedzyczasie mam w planie zapodac 2 cykle metanabolu( pierwsze w [...]

staram sie odpisywac od razu, z reguly jestem przy kompie i na forum bardzo czesto w ciagu tygodnia praktycznie od rana (8-9 do pozna 24-1) ale z jakimis wiekszymi/mniejszymi przerwami, jak zalezy Ci na szybkim potwierdzeniu ,ze wszystko jest ok to wklej je najlepiej miedzy 10 a 18, wtedy na 99% odpisze w tych godzinach

DZIEŃ 3 Dzisiaj po raz pierwszy wypróbowany został grill elektryczny. Na obiad piersi z kuraka w marynacie pikantnej. Kolacja to sałtka z grilowanym kurczakiem i makaronem. Odczucie głodu powoli znika i nie kusi mnie tak bardzo aby coś wszamać między posiłkami.

DZIEŃ 4 Czuję się coraz lepiej z dietą. Nie mam już ochoty podjadać miedzy posiłkami. Na śniadanie był ser biały, obiad to grilowany kurak z sałatką, kolacja znowu grilowany kurak z sosem czosnkowym- własnej roboty.

Wielkie dzięki za pokierowanie :) Ale narodziło się znów kilka nie jasnych do końca rzeczy. W przyszłości modyfikacje w marko przeprowadzać między WW i tłuszczem czy białko też brać pod uwagę tzn. zwiększyć na przykład białko uciąć węgle? Ile tłuszczu może być maks w diecie? Czytałem, że do 2 g/kg masy ciała, ale czy taka ewentualna podaż nie [...]

teraz zaczynam stosowac kreatyne, vitaminy i białko jako uzupelnienie mojej diety, cwicze na mase 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu tylko? to chociaz co 3 dzien, jak bede robil czesciej albo chociazby 2 razy w tygodniu to bardziej miesnie sie rozwiną. To ile przerwy miedzy seriami?

[...] Nie ma ze nie boli. Mam duzy staz cale moje zycie opiera sie na cwiczeniach, odkad pamietam to zawsze cwiczylem. Jestem gotow silowo cwiczyc brzuch i koniec. No czyli trening podany wczesniej, zalozmy 2 razy w tygodniu bo raz skosne a raz proste. W przerwie miedzy seriami ile czasu dowiem sie nareszcie? i ruszam do przodu. pozdrawiam

[...] Od 2 lat cwicze nieregularnie na mase, ale teraz od tyogdnia laduje z odzywkami itd i juz nie przestane. Patrzac w lustro na srodku brzucha mam rowek, widac uskok miedzy miesniami prostymi brzucha i skosnymi, ale to wszystko takie nie wyrazne. Wyciagu rzeczywiscie nie mam, nawet drazka nie mam :( Jogger natomiast rzeczywiscie mi [...]

kawal dobrej robutki po (6)miesiacach. hehe ale miedzy prawym a lewym bicepsem jest szokujaca roznica potrenuj na lewa łape i bedzie git

[...] i odrzucilo mnie od kkooksow na kilometr...nie mowie ze nigdy nie wezme czegos bo nie wiem czy za pare lat mi cos nie odwali, ale mam nadzieje ze obejdzie sie "hehe ale miedzy prawym a lewym bicepsem jest szokujaca roznica potrenuj na lewa łape i bedzie git " - roznica obecnie jest cos kolo 0.5 cm, ale co ciekawe, lewa mam teraz o duzo [...]

Niestety lub stety jest dokladnie tak, jak pisze Andrew. Mezczyzna jest istota, ktora widzac ladne ksztalty (a czasem i to nie ) mysli po prostu nie owijajac w bawelne o kopulacji. Jestem absolutnie pewien, ze przyznaloby sie do tego 8 na 10 przypadkow (9 klamie, a 10 ma problemy natury zdrowotnej spowodowane np zbyt znikomym wydzielaniem [...]

OMG, ja bym chyba nie wytrzymała na jednej siłce z samymi laskami dlaczego? bo mimo tego, że przychodze tam w konkretnym celu - poćwiczenia z ciężarami - to mimo wszystko czasem w przerwie między seriami lubie popatrzeć, jak faceci trenują Andrew - przeczytałam, zrozumiałam i drażnie sie z Tobą, bo bardzo trafnie to wszystko ująłeś i nie mam [...]

słaby 56 Zgadzam sie z Toba i mam podobne nastawienie do tematu. BTW Moja dziewczyna trenowala przez okolo rok taekwondo i zrezygnowala z tego sportu miedzy innymi przez wplyw na "kobiece" bolaczki- poobijane golenie, twarde piety. Ja akurat na takie rzeczy nie zwracam uwagi i troche zalowalem, ze nie cwiczyla dalej, bo imo ma bardzo [...]

[...] Co do frontu to chodziło mi o okres półtrwania i wahanie stężeń przy zmianie estrów prop poprzednio miałem zakładkę robioną czyli prop szedł przez bodajże 2 tygodnie i w miedzy czasie co 5 dzień leciała prolka. Coś takiego miałem w celu łagodnego przejścia, zaproponowałeś od razu wejście na 3 dzień prolką stąd spytałem czy nie będzie zbyt [...]

MG-42 ławce wykrzywiają kręgosłup itd na sktutek czego bardziej pracuje u nich obręcz barkowa niż sama klatka Jeśli pod pojęciem "wykrzywiania kręgosłupa" masz na mysli mostkowanie to jesteś w całkowitym błędzie: właśnie mostkowanie (między innymi) pozwala oszczędzić barki.

[...] około 10 minutach sobie popić wodą czy też herbatą zieloną. ~140g węglowodanów, koło 80g białka(chyba tutaj przesadziłem ale nie wiem co wyeliminować) tłuszcze mieszczą się miedzy 10-15g. 2 Śniadanie. Kawałek chleba razowego, pierś kurczaka pokrojona w plasterki + pomidorek lub ogórek. x2(Narazie jako student PG mam ograniczone możliwości [...]

[...] pod jaka postacia chcesz.całe jako.a ile to juz zalezy od bilansu 2 sniadanie: zmien b.ser na cos innego/inne zrodlo bialka,no chyba ze tak jak w piatki masz 5h przerwy miedzy posilkami to ser moze zostac. posilek 3.mozesz dac mala porcje warzyw potreningowy: tu na pewno nie moze byc twarog.daj chuda rybe,drob,wolowine,bialka jaj. V ok. [...]

Co myślicie o tej diecie ? I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g jajecznica z 2 jaj II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g pomidor III posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) [...]

krn.mad - jest dobrze daj tylko więcej warzyw, nie musisz ich maksymalnie ograniczać w posiłkach okołotreningowych Dar990 - między którymi posiłkami trening? posiłek 5 - za dużo białka, daj 150 g piersi, starczy