miedzy

Co do hantli to wystarczą duże baniaki po 5l wodzie (tak jak btw. masz napisane w tym linku co podałeś) - koszt w biedronce to 1.90 - nie wykosztujesz się za bardzo . Podciąganie ? Jest masa sposobów, możesz rozpiąć zwykły kij między dwoma krzesłami a nogi położyć na taborecie - oczywiście nie będziesz podciągał wtedy 100% swojej masy ale zanim [...]

ja bym wzioł mono+cp a po 12 tygodniach przerwy KO albo jakiś inny stak. Im siększa przerwa między cyklami kreatyny tym mocniej zadziała więc lepiej robić żadziej a mocniej

[...] 2% - 2 jajka - orzechy wloskie lub arachidowe (20 g) 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego - oliwa z oliwek (20 g ? ile to bedzie lyzek? ) miedzy 12:30 a 14 - trening trwajacy ok 60-80 minut 3) godz 15 - 100 g ryżu białego / makaronu / lub kaszy - 2 jajka - 70 g tuńczyka - sałatka warzywna 4) godz 17 - 100 [...]

sporo walkow genesisa ostatnio lata po kraju. osobiscie jak bym mial wybierac miedzy tymi dwoma to bym sobie darowal i poszukal jakiegos ph o podobnym dzialaniu do wina

U cięższych zawodników granica między siadem a mc się zmniejsza ale ogólnie w większości przypadków zawsze więcej pociągniemy jak usiądziemy. Autopsy o stałej suplementaji kreatyną nie mogę za wiele powiedzieć bo nie stosowałem i raczej nie będę stosował. Możliwe, że efekty na przestrzeni roku przy stałej suplementacji będą zbliżone do tych, które [...]

Jakie formy kreatyny preferujecie? Czuć różnicę między mono/jabłczan/orotan itp?

to jak najlepiej je rozlozyć czy w DT po treningu czy przed??jak w DNT z rana miedzy posiilkami??

Cos o poszczególnych ćwiczeniach 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do [...]

masa, w przyszłosci starty w zawodach kulturystcznych, wiec stawiam na jakość BCAA waham się między megacaps Olimp i caps z fitmax'a - tak samo wchodzą $$ i nie wiem jakie białko i aminy wybrać Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-06 13:38:42

Napisz ile robisz serii, powtorzen, jakie robisz przerwy miedzy seriami, 1:45-2h to duzo za duzo.

[...] ktora trwa 10min. Gdy cwicze na duzym ciezarze, przerwy nie sa dluzsze niz 4min. Gdy ten ciezar jest mniejszy, przerwe sa w granicach 2min. Nie mozna robic dlugich przerw miedzy seriami, oczywiscie w zaleznosci od tego jaki mamy cel treningowy. No ale nie przesadzajmy. Cwiczac klatke i triceps 2h, przesada. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu [...]

'Nie mozna robic dlugich przerw miedzy seriami' dlaczego ? :-) siedze sobie cieplutko ubrany i odpoczywam przed kolejnym bojem :-) cwicze pod TS :-) wyglad mnie nie interesuje Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-01-17 16:57:10

Skoro nie możesz spożywać nabiału, jak i odżywek białkowych pochodzących z serwatki, to odpuść je i tyle. Oczywiście o ile rzeczywiście to ta grupa produktów jest czynnikiem powodującym problemy. Wybór masz spory, między innymi różnego mięsa, ryby, jajka, czy strączki. Polecam poczytać więcej na ich temat: [...]

Nie ma róznicy między przyjmowaniem biostyminy w strzałach czy doustnie.

jednak sa głosy ze jakies kilogramy poszło. Nie jest to dobra alternatywa do stosowania miedzy cyklami kreatynowymi?

Ćwiczysz nogi 2 razy w tygodniu ,żeby międzie 1 a 2 treningiem było 3 dni wolnego ,a między 2 a 1 ,jeden dzień wolnego . Czyli np. w poniedziąłek i piątek . Dobra rozgrzewka na nogi i ćwiczysz : przysiady wyciskanie nogami wyprosty nóg wpięcia na palcach

no twoje slowa "a między 2 a 1 ,jeden dzień wolnego" i napsiaels 12-8 powtrzen nic o zapasowych nie naspiales Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 09:13:20

na upartego możesz przed i po tren ja tak robiłem i było dobrze albo wrzuć porcję gdzieś w szkole między lekcjami, kiedy już będziesz miał w miarę pusty żołądek Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-04-21 10:57:48

Bierz kiedy chcesz pamiętaj jednak o tym że: 1) Między porcjami musi być minimum 6 godzin przerwy (na opakowaniu pisze że 8) ponieważ Twój organizm nie jest w stanie przyjąć tyle g kreatyny naraz. 2) Porcja powinna zostać spożyta w miare na pusty żołądek czyli gdzieś 1h - 1,5h po posiłku (zależy co zjadłeś ostatnie).Po krecie możesz znów jejść po [...]

chyba za bardzo nie jest wiarygodna ta tabelka, bo zgodnie z nią jestem w benchpress między advanced a elite, mimo że trenuję jedynie amatorsko u siebie w piwnicy w siłowni i nie biorę żadnych suplementów...