Już tylko kilkanaście dni dzieli nas od siatkarskiej imprezy roku w Rzeszowie. 17-19 lipca w hali Podpromie kobieca reprezentacja Polski w siatkówce walczyć będzie o awans do mistrzostw świata. Do turnieju zostało jeszcze kilkanaście dni, ale już wczoraj odbyła się konferencja prasowa, na której omówiono główne sprawy organizacyjne tej największej [...]
Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny A miało być tak pięknie... Tymczasem polską kadrę seniorek w przeddzień kwalifikacji do MŚ znowu nękają kontuzje. - Takiego problemu nie miał chyba nikt przede mną, bo dotąd chyba jeszcze nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów - ze smutkiem komentuje Jerzy Matlak. Reprezentacja.net: Co dolega [...]
[...] raczej w poczatkowym stadium. Sczegolnie, ze piszesz o 1/2 roku. A w takim wypadku nie mysl o operacji. Ch. mniej wiecej polega na zmniejszeniu sprezystosci elementow miedzy koscmi uda i podudzia, w efekcie czego zwieksza sie "uderzenie" powierzchni tych kosci o siebie, co znowu moze zmniejszyc sprezystosc, itd. Najgorzej jest [...]
Po konsultacji z ortopedą też niekoniecznie :) Ja byłem u ortopedy sportowego(!) i powiedział mi że za dużo siedzę (praca) i powinienem iść na basen ...może by nie było w tym nic dziwnego gdyby nie to że, chodziło o łokieć (między innymi) i ćwiczyłem wtedy z 6 razy w tygodniu, ale to mało, bo taką samą opinię usłyszało pozostałe 20 osób z klubu KB [...]
Witam ,oto plan: POniedziałek: rozgrzewka-trucht 10min ,rozciąganie 15-20min,2 lużne przebieżki po 100m 5x30m na maxa z nabiegu ok.10m,5x60m z narastającą szybkością(zaczynasz szybko ,a ostatnie 15-20m na maxa),120m luzno trucht 5min Środa: trucht 25min Czwartek: rozgrzewka tak jak w Pon. 2x120m,2x100m,2x80m,2x60m przerwy między odcinkami i [...]
[...] (z nabiegu) z nogi na noge z przejsciem w bieg/ 10odbić->15m bieg x 3 - żabki 7odbić x3 3. 50m sprint - 50m trucht - 50m sprint - 50m trucht x3 (6 min przerwy miedzy seriami) 4. trucht 5min+ gibkość 10min Bardzo wskazana by byla lekka siłka.. jakieś podskoczki, z przysiadami to bym sie zastanowił... noa ele to juz nastepny problem [...]
Anferny, dzięki za ofertę pomocy Piszę po tych kilku dniach, bo chciałem skontaktować się z kumplem w tej sprawie. Jeśli chodzi o trenera to spróbujemy coś zaradzić (choć raczej pod kumpla), ale nie będzie łatwo. Może w Lubinie (mają jakąś sekcję lekkoatletyczną) lub Polkowicach, a jak nie to we Wrocku. Z tym, że o treningach w klubie od razu [...]
[...] margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez tej zasranej margaryny co do calosci: NIE MA TLUSZCZU!! ludzie, czytajcie podwieszone malo bialka troche
owsianki nie musisz robić z mlekiem jeśli nie lubisz/tolerujesz/chcesz nabiału to osobiście polecam płatki owsiane zalane wrzątkiem i dolanie do tego soku pomarańczowego. Ale mam pytanie dlaczego ma on ciągnąć wino cały cykl? Nie lepiej jest 1-8 prop 2-9 lub 3-9 win? Czy też aż tak bardzo ważna i duża różnica jest między iniekcja a oralem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A dlaczego na Atlasie ćwiczeń i innych stronkach pisze zupełnie co innego miedzy innymi aby nie robić mniej niż 10-12 powtórzeń na serie ? trocha mnie zdziwiłeś ;p ale rzeczywiście tak będzie bo jak trochę tematów przeszukałem to nie tylko ty tak twierdzisz, chodzi o to aby spalać tłuszcz a nie mięśnie, jeśli dobrze zrozumiałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ekto raczej nie jesteś, ja bym polemizował między endo a mezo. A jeśli chcesz biegać przy robieniu masówki będziesz musiał pochłaniać dodatkowe kcal żeby utrzymywać cały czas nadwyżke kaloryczą Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-12-18 22:23:39
DFB-Pokal- III runda: FC Bayern zwyciężył HSV, blamaż Herthy W środę, w drugim dniu trzeciej rundy DFB-Pokal, FC Bayern Monachium zwyciężył 3:0 Hamburger SV. Werder Brema rozgromił na własnym boisku 6:1 Herthę BSC. Z rozgrywkami pożegnali się piłkarze 1. FC Köln, którzy w rzutach karnych ulegli 1:3 przeciwko Greuther Fürth. Drugoligowe [...]
Bundesliga - podsumowanie rundy jesiennej Data: 25.12.06 00:06, Autor: Arkadiusz Cymbalista, Źródło: własne Za nami już runda jesienna niemieckiej Bundesligi, w której byliśmy świadkami wielu niespodzianek. Na pewno największe zmartwienie przed wiosną ma Hamburger SV, który wygrał tylko jedno spotkanie. Ich los raczej podzieli także FSV Mainz. [...]
Widzę to podobnie: 1 Bayern 2 HSV 3 Werder 4 VFB 5 Schalke Bundeslidze potrzebne są większe pieniądze, bo coraz marniej niemieckie kluby się prezentują w Europie. Mistrz Niemiec szybciutko odpada z LM, jest coraz większa przepaść między Bundesligą, a Premiership, liga hiszpańską (np. dwumecz Bayern - Getafe to świetnie pokazał. Hiszpański [...]
jesli zalezy ci na wzroscie tkanki miesniowej polecałbym pompki miedzy krzeslami z obciazeniem wlozonym np. do plecaka. 3 serie po 15-10 pompek (czyli naloz tyle ciezaru aby zrobic 15-10 ruchow) i potem mozesz dac 2-3 serie zwyklych pompek, + 1 serie na maxa na jednej rece
Barrios piłkarzem Borussii Dortmund Borussia Dortmund sfinalizowała transfer bramkostrzelnego napastnika Lucasa Barriosa. 24-letni Argentyńczyk przeszedł do niemieckiego klubu za 4,4 miliona euro z chilijskiego Colo Colo. Z Borussią związał się czteroletnim kontraktem. W Dortmundzie Barrios ma zastąpić Szwajcara Alexandra Freia, który ostatnio [...]
Czarne chmury nad Wolfsburgiem. W ostatniej kolejce "Wilki" przegrały przed własną publicznością z HSV Hamburg 2:4, a dziś na treningu między piłkarzami Vfl doszło do bójki. Na przeciw siebie stanęli Edin Dzeko i Karim Ziani. Algierczyk wykonał niebezpieczny wślizg od tyłu wprost w nogi Bośniaka, co rozwścieczyło snajpera z Bałkanów. [...]
Jak podziwiasz to daj soga Bramkarz reprezentacji Szwajcarii Diego Benaglio wkrótce powinien podpisać nową umowę z drużyną mistrzów Niemiec. Jak donosi prasa, zawodnik będzie zarabiał w Wolfsburgu znacznie więcej niż dotychczas. - Zgadza się, rozmawialiśmy o nowym kontrakcie i doszliśmy do porozumienia - potwierdził na łamach prasy Benaglio. [...]
no wlasnie kiedys juz mialem tu swoj temat ale z jakiegos powodu zostal skasowany, nie wiem dokladnie ile kg zrobilem bo nie pamietam juz ile wtedy wazylem niestety nie porwadze zadnych dziennikow i to jest chyba bald ale wydaje mi sie ze cos miedzy 5 a 7 kg wiecej waze dokaldnie nie jestem w stanie okreslic
Turniej kwalifikacyjny siatkarek do MŚ 2010
