[...] mega multum mozliwosci poczawszy od samych wersji siadow: siad z tylu, klasyk, siad z tylu platz, front platz/klasyk, z hantlami, z polsztangą na barkach, z hantlami szeroko miedzy nogami, z hantlami wasko na zewnatrz, wykroki / zakroki, syzyfki nogi wasko, nogi bardzo szeroko, prostowanie oboznoz, jednonóz, siady jednonoz z noga z tylu / z [...]
Przemek nie bądź złośliwy bo sam dobrze wiesz, że nie taką zmiane miałem na myśli };-) Po głowie mi chodziła zmiana z rozstawem stóp miedzy 90-100cm a platzy gdzie rozstaw stóp to 0-10cm, i wtedy jest inny bodziec :-D np. OD 3:20 looknijcie https://youtu.be/NBKhkmR9gXQ?t=3m20s vs te normalne gdzie nogi są na szer.barków ;-D Zmieniony przez - [...]
[...] troche tego wyszło, nawet niewiedziałem ze tyle, ale dzis juz klata mocno odczuwalna. akurat tak się złozyło ze praktyczniesiłowania była cala do dyspozycji, aaa i tez miedzy czasie Piotrek Nowotarski wpadł na trening, wiec tez czasem oddech był dłuższy;d cieżary narazie zachowawcze, klata lekko na 100kg z zapsaem, ale WL mega dawno [...]
Jeszcze zdj kilku posiłków z wczoraj i śniadanie z dziś. miedzy innymi potreingowy ryż z cynamonem, przprawa do szarlotki, jabłkiem i słodzikiem /SFD/Images/2015/11/18/82a3b160bf6742ad9d2a49ce07ddbbfe.jpg "racuchy" jajka, twaróg, jabłko, słodzik, cynamon, przyprawa do szarlotki /SFD/Images/2015/11/18/1fbdd4b905084527b43207ce00da737b.jpg [...]
14.12.2015 czwórki cieżko dwójki lekko Zaczynam osttani tydzień prio na nogi czyli 7 tydzień i 7 tygodni po zawodach waga miedzy 90-a 91kg więc w te 7tyg od Kłodzka wpadło jakieś 13kg z hakiem;d a liczac od MPJ czyli 9tyg jakieś 17kg %-) Do końca roku cisne ile się da a wiele juz nie wpadnie zapewne. Nie ukrywam ze juz też coraz cześciej czuć [...]
3.01.2015 barki+tric Dobra jedziemy dalej. Końcówka roku średnia, trochę się na siebie nałożyło...miedzy innymi meczyło przeziebienie, w karku jak pisałem byłem cały pochwatyny i trzymało z tydzień, o reszcie w sumie nie będe pisał. Ważne by teraz jakoś było. Dwa dni odpoczywałem, wczoraj juz poszły barki. Troche czułem się wyj**any, ale z te [...]
Przemo wiem tylko tak naprawde na jesien to jedynie puchar Polski gdzie wiaodmo ciezko a potem Kłodzko i w sumie tyle... A to tez jeszcze zalezy miedzy innymi od finansów i zdrowia;-)
"ma się tylko zgadzac bilans i tyle " Nie no w żadnym wypadku, żadnych skrajnych IFYM, bo jedzenie musi mieć jakość, jak pisałem kcal to nie wszystko. Jak pisałem dostarczenie "składników mineralnych oraz witamin oraz unikanie substancji antyodżywczych " to jest najważniejsze, ale wymaga od nas wiedzy nieco większej niż przeciętna dietetyczna, [...]
[...] korekty i od razu takie czucie ze po prau ruchach upadek na małym cieżarze. Ogólnie bardzo pozytawnie, spoko atmosfera. Wykłady codziennie od 9 do 16-17 Oby zdobyta wiedza miedzy innymi o treningu zaowocował ;-0 Ja akurat miałem tydzien przerwy wiec nie cwiczyłem juz po zajęciach i nie utrwałem, dopiero wczoraj na koniec zrobiony trening. Ale [...]
będzie lepsza, psyche trzeba okiełznać :P Ale fakt że forma wtedy kosa.. też czasami przeglądam fotki i jak patrze na ten brzuch to masakra A tak wogóle widać na propo że dysproporcja w udach miedzy lewa a prawą, duża? bo dopiero to zauważyłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 10:20:43
każdy ma dysproporcje między prawą a lewą , mniejsze lub większe :P Mnie zawsze to w cholere boli na zdjęciach że tak widać u mnie . Albo jak zakładam koszulkę , prawy rękaw się opina a lewy odstaje to pyerdolca dostaje
[...] tez raczej padaka. Nie ma nabica słaba pompa więc pewno dlatego brak motywacji do trenowania, ale wiem ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie zamuła, wtedy przerwa miedzy serią trwa dłużej %-) Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec mimo tego że wiem że bede zaczynał od redukcji, znowu bedzie mgea głód itp ale wole taki okres niz obecny, [...]
[...] podlało? a moze cały czas bym formę trzymał? moze...i tego niestety nie sprawdzę ale to tez takie gdybanie ale z drugiej strony w koncu ten off/roztrenowanie to taki okres miedzy tymi startami żeby jednak było cos luźniej...chyba? ;-) bo jak nie teraz to kiedy...? wiaodmo nie zapuszczxac sie jak świnia(chociaz u mnie moze i by juz to pod to [...]
[...] truskawoku 0% 150g,=omlet 4.sałatka z makaronem i piers z indyka, mała grahamka 100g kurczaka jajko na osttani posilek zjem juz tylko twaróg lub kurczaka bo podjadłem miedzy 2 a 3 posiłkiem słodyczy wiec bilans 3tys tak bedzie przekroczony Jutro z rana lecę przeorac klatę z tricem co by jedzenie lepiej sie przyswajało;d Potem cały dzien [...]
ale saa to tez nie wszytsko;-) a niektórzy naprawdę w tym pokładają nadzieje.... ostatnio rozmawiałem z ziomkiem z męskiej sylwetki co startował w debiutach szło miedzy innymi 150mg Trena e2d a w stawce sie nie liczył, wiec troche mnie zaskczył;d gdzie osobiście nie testowałem tego nigdy;d nie mozna o tym pisac to najwyzej jakis mod usunie;d [...]
ale saa to tez nie wszytsko;-) a niektórzy naprawdę w tym pokładają nadzieje.... ostatnio rozmawiałem z ziomkiem z męskiej sylwetki co startował w debiutach szło miedzy innymi 150mg Trena e2d a w stawce sie nie liczył, wiec troche mnie zaskczył;d gdzie osobiście nie testowałem tego nigdy;d nie mozna o tym pisac to najwyzej jakis mod usunie;d [...]
Kompletnie bez sensu to to nie jest na pewno, trzeba umiec wyszukac glebszego przeslania miedzy wierszami. Od wielu lat jestesmy straszeni : katabolizmem,przetrenowaniem, "paleniem miesni" i innymi mocno dzialajacymi na NASZA PSYCHIKE slowami, w efekcie czego kazde glebsze przemyslenie o katabolizmie, przetrenowaniu itp nas stresuje i [...]
[...] kieruje sie tymi "odgornymi wytycznymi" typu 16 serii na plecy i nogi(tudziez klate),12 na cos tam,powtorzenia w postaci piramidki 12/10/8/6,itd,ale jest roznica miedzy cwiczeniem w sposob zindywidualizowany w ramach rozsadku,a robieniem kilkudziesieciu serii na jedna partie,bo mamy na to ochote. tak jak wspomnial masti(i poniekad [...]
fajna dyskusja od siebie dodam, że w przeszłości również uległem modzie na jedzenie co 2,5h - po upływie tego czasu oczyma duszy widziałem ten straszliwy katabolizm, rozpad aminokwasów i czerpanie z nich energii, spadek LBM, dantejskie sceny to samo tyczy się ilości serii, ćwiczeń etc. ogólnie wszelakich treningowych założeń. później okazało [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
