miedzy

Kult albo ktoś inny, który zażywał PH i ma foty po cyklu na tym stuffie niech wrzuci fotę czyli jeśli chodzi o szkodliwość dla wątroby nie ma dużej różnicy między PH a np. metą lub winstrolem przyjmowanym oralnie, z tym wyjątkiem, że te drugie na pewno sieczą hech a już myślałem, że PH to coś dla mnie pzdr

[...] wagi. 95g Bialka ktore brakuje aby utrzymac zalozeniadietetyczne (3.5g/kmc)mam zamiar uzupelniac z supli (bialko szybko/wolno wchlanialne) Do tego dojda 2-3 porcje Gainera miedzy 1-4 posilkiem ale to dopiero gdy zaczne nabierac masy,zeby na starcie niepotrzebnie nabierac fatu z nadwyzki kalorycznej. To tyle ... co o tym sadzicie ? Zmieniony [...]

[...] ********lal bym na samo mieso w c.h.u.j siana a o to nie chodzi - przyjechalem tutaj zarobic a nie prze******lic wszystko z zarciem :) Zobacz co napisalem wczesniej ,miedzy posilkami (po posilkach) mam zamiar dorzucac WPC dopuki nie znajde jakiegos dobrego i taniego dojscia do miesa. Apropos twarogow : nie ma czegos takiego w tutejszych [...]

Witam. "Najbardziej chciałabym zmienić brzuch - przykryć troszkę mięśnie, ale nie porzeszyć talii tylko ją zwęzić do ok 62cm - wtedy bylabym zadowolona. " Nie sądzisz, że to trochę mało realistyczne oczekiwania?... Musiałabyś jednocześnie stracić bardzo dużo mięśni i dołożyć tkanki tłuszczowej... coś w kierunku zagłodzenia z przemianą w "skinny [...]

[...] w tym sezonie jest Tomasz Pawlak, który zdobył jesienią 6 bramek. Nie zanosi się na to by w meczu przeciwko Pogoni Szczecin ten gracz pojawił się na boisku. W przerwie miedzy rozgrywkami wrocławski zawodnik starał się przed PZPN o rozwiązanie wiążącego go z Polarem kontraktu. W efekcie tych prób na wiosnę Pawlak jest podobno nie [...]

Do tych 3-4s mozecie odpoczywać między powtórzeniami. Dłuższe przerwy niedozwolone.

na poczatkuz kolczykiem bylo wwzsytko ok ! dopiero po paru dniach zauwazylam ze ze ta czesc skory miedzy gorna jego czescia a dolno staje sie coraz mniejsza! dotego podczas cwiczen niesamowicie bolal...wiec nie moglamn cwiczyc i wtedy postanowilam go wyjac.! teraz czekam az blzina zniknie/wchlonie sie i sprobuje jescze raz(trzeba podkreslic ze nie [...]

Biernas ile Ty masz tych nicków? Ja mam między innymi w języku

jak juz rozgrzebales temat sprzed miesiaca to Ci odpowiem: zalezy jakie robisz przerwy miedzy cyklami, jak kilka miesiecy to organizm i tak dobrze zareaguje i beda porównywalne przyrosty

Nie skończyłem edytować Walnął plan o niskiej intensywności gdzie masz prawie 4 dni non stop treningów (tylko środa wolna) - gdzie tu logika? Intensywność jest związana z progresją, a ona może być baardzo różna. Można skracać przerwy wypoczynkowe między seriami, wydłużać serie, zwiększać ciężar, zwiększać ilość serii, stosować dodatkowe [...]

[...] gdzie zasada jest jedna - prawda jest jak dupa i kazdy ma swoja radze wyprobowac ten plan jadac na na prawde pelnych obrotach (tylko bez skrajnosci i 20sekundowych przerw miedzy seriami), daje dobre efekty - glownie silowe z tego co zauwazylem edit: nie bede wam nic wmawial ani udowadnial, po prostu sprawdzcie na sobie Zmieniony przez - FU w [...]

to nie za dobrze ze masz tylko plaska po jakims czasie Ci bedzie gora klatki odstawac. dokup lawke regulowana jak najszybciej, a w miedzy czasie mozesz sobie robic ewentualnie pompki z obciazeniem z nogami na podwyzszeniu, albo pompki na rekach przy scianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1D ale swietna alternatywa to nie [...]

[...] i musze zostac dostarczone z zewnatrz. Generalnie jako odzywki dla sprtowcow spotykamy badz kompletne zestawy aminokwasow wtedy lykamy je rownomiernie w ciagu dnia miedzy posilkami lub odpowiednio przed (wchlaniaja sie szybciej) lub tylko BCAA ktore dawkujemy szczegolnie intensywnie w chwilach nasilonego katabolizmu (rano,przed i po [...]

jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?? dzieki i pozdro

jak ja robiłem na siłe to ok 5 nawet czasem 8 min miedzy seriami.

a miedzy cwiczeniami to zanim przygotuje sie stanowisko i sprzet to można zaczac cwiczyc. przerwy to w sumie kwestia przyzwyczajenia i indywidualna sprawa. pozdro

ja robilem kolo 1 minuty albo troszke wiecej max 2min (no ale mniejsze ciezary) a miedzy cwiczeniami to tyle ile przygotowalem sobie sztangle i reszte... chcialbym zebys sie na temat tego treningu wypowiedzial (dzisiaj wlasnie to zrobilem): 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg [...]

[...] dlugosc treningu, bo niby pisza ze ma max dochodzic do 1 godziny, mi po 1 miesiacu i 1 tygodniu wychodzilo poltorej godziny a cwiczylem tak nawet ze robilem krotsze przerwy miedzy cwiczeniami niz oni zalecaja, skrocilem z 2 min do 30 sek) (nie pamietam czy wszystko wyliczylem ale robilem tez treningi mentalne z cyklu 4 cale w 1 noc - odziwo [...]

jak nisko robicie te przysiady?? i jakie przerwy między seriami??

wysokosc skrzyni powinna byc taka zeby udo bylo rownolegle do podloza, jak gleboko - po nazwach cwiecsiad (kat 90 stopni miedzy lydka a udem) polsiad (siad az do momentu gdzie udo jest rownolegle do podloza) pozdro