Nick : DJDUD Staż treningowy: 4 lat Cel treningowy : ostra redukcja Wiek : 20 lat Wzrost : 173 cm Obecna waga : 79 kg Orientacyjny %fatu : 20-22% Dotychczas stosowane suplementy : hmmm... na redukcje dużo tego było, począwszy od L-karnityny, kończąc na ECA, między czasie były 2 paczki TS, thyro cuts, l-tyrozina itp. :D Na mase kilka staków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miedzy kazda seria robie 60 sekund odstepu miedzy poszczegolnym cwiczeniem 1min 30 sek, czasami 2min jezeli musze ciezary przelozyc FBW jaki do tej pory wykonywalem do konca robilem nawet w 40min dlatego jeszcze po tym robilem sobie dodatkowe cwiczenia,zeby naprawde czuc,ze cisnalem Sa jakies propozycje na trening ? Zmieniony przez - adamek.k w [...]
[...] treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy seriami. -Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. [...]
[...] skomplikowane narzędzie graficzne, a google sketchup, darmowy programik :) A widzisz bo tak śmiesznie ustawiłeś sobie ławeczki, jakbyś przesunął HL13 w prawo, do 'drzwi', i miedzy 'lustrem i obciążeniem', a drzwiami wejściowymi umieścił na ścianie wyciąg? Heavy otus odstaje od ściany na 40cm, a szerokość drążka to 110cm, myślę, że tyle to masz [...]
https://i.imgur.com/fngvuoY.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Jorge Masvidal zamierza ujawnić prawdziwą historię "Judasza" Colby’ego Covingtona: "On zostanie zdemaskowany" Jorge Masvidal opublikował zagadkowe wideo, w którym zapowiedział, że zamierza ujawnić „prawdę” o swoim byłym przyjacielu, a obecnie największym wrogu i przyszłym przeciwniku – [...]
https://i.imgur.com/e07oANm.jpg Colby Covington Facebook Colby Covington nie zamierza szybko kończyć Jorge Masvidala na UFC 272: "Widzę dużo bólu. To będzie pogrzeb kończący karierę Masvidala" Można śmiało powiedzieć, że sprawy między Colbym Covingtonem a Jorge Masvidalem nabrały bardzo osobistego charakteru i walka między nimi na gali UFC 272 nie [...]
Haha Tyś jest dobry. Argumenty to Ty Tadek masz. Haha Mnie tylko chodzi aby nie mieszać wyników kobiet i mężczyzn. Np jak były dwie kobiety to zrobić im normalnie wszystko tak jak mają ale wyniki normalne w powtórzeniach czy dodatkowo w tonażu ale osobno. To tylko dwie nagrody trzeba by skombinować dodatkowe. I już sprawa rozwiązana. Ale [...]
therma jest dla szlonych desperatów najlepiej się uzbroić w odrobinę cierpliwości i chudnąc powoli nie rozumiem dlaczego ludzie chcą chudnąc w sekundę jesli jednak jestes zdecydowana na sekundowe chudnięcie to polecam raczej amfetaminę daje szybsze efekty i jest mniej szkodliwa dla zdrowia niz terma a poza tym przyjemniejsza w uzyciu a jeśli ( a [...]
Czy dawki rybozy w sumie nie są za duże? nie są za duże j/w jak cie stac to mozesz w takich dawkach stsosować ! Czy kreatyna ok. 20 minut przed posiłkiem wystarczy ! - TAK - co do gainera to nie wiem jak wygląda twoja dieta ..! najlepiej gainera bierz między posiłkami ! np między śniadaniem a obiadem ! lub do posiłku ,jesli nie będziesz [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paulie-Malignaggi-vs-Artem-Lobov.jpg @TheFightGeekMMA Ostre spięcie między Paulie Malignaggim i Artemem Lobovem na konferencji prasowej przed ich walką na BKFC 6 Wczoraj odbyła się konferencja prasowa organizacji Bare Knuckle Fighting Championship, która miała na celu promocję gali BKFC 6 z udziałem Pauliego [...]
TWISTER™ To idealne rozwiązanie dla Ciebie, w wyjątkowo smakowitej formie pysznego i zdrowego batonika. Jednocześnie dostarcza wszystkich niezbędnych w Twojej codziennej diecie składników budulcowych i energetycznych. Ten wyjątkowy batonik został stworzony z myślą o Tobie i Twoich potrzebach żywieniowych. W naukowo opracowanej [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White uważa, że sędziowie na UFC 273 "spartolili sprawę" w punktacji walki Sterling vs Yan 2. T.J. Dillashaw kolejnym pretendentem Prezydent UFC Dana White nie zgodził się z decyzją sędziów w walce o tytuł wagi koguciej między mistrzem Aljamainem Sterlingiem a Petrem Yanem. W głównym wydarzeniu gali UFC 273 w [...]
6 powtórzeń na każdą nogę(czyli 12 włącznie w ćwiczeniu) Co do odpoczynków to raz czytałem,że pomiędzy seriami 30 sekund ,a pomiędzy ćwiczeniami 5-10 sekund.Innym razem,że pomiędzy seriami 1 minuta,a pomiędzy ćwiczeniami brak odpoczynku. Jeszcze się upewnie zaraz @ Znalazłem takie coś: -Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciagać [...]
[...] DRUGIE - TO NIE MAM NIC PRZECIWKO ... PAMIETAJ TYLKO ZEBYS ZOSTAWIL SOBIE WIEKSZE CIEZARY NA NASTEPNE MIKROCYKLE ------------------ a ha!!!!!1 i jeszcze jedno. Jaka przerwa miedzy mikrocyklami? CO MASZ NA MYSLI MOWIAC "MIKROCYKL" BO WIDZE ZE TROCHE ZAMIENNIE JE STOSUJESZ JESLI MASZ NA MSYLI PRZERWE MIEDZY CYKLAMI HST TO ODPOWIEDZ [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-vs-Yair-Rodriguez.jpg Fot. UFC Yair Rodriguez wypada z walki z Zabitem Magomedsharipovem Fani MMA czekający na ciekawy pojedynek w wadze piórkowej UFC między Zabitem Magomedsharipovem a Yairem Rodriguezem będą musieli uzbroić się w cierpliwość lub zadowolić się innym zestawieniem. We wtorek, [...]
Trening siłowy w ogóle nie powinien trwać dłużej niż godzinę. Jak pokazywałam mamie ten trening, to całość zajęła nawet mniej czasu. Jak długie robisz przerwy między seriami, bo może tutaj jest pies pogrzebany?
Przerwa między seriami około minuty, choć czasami dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak [...]
Wklejam: Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na siłowni: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]
NABÓR DO TESTU - Fast Research The Magic Stack.
