Nowy trening do ułozenia

Tzn chcialbym zeby ktos pomogl mi go przeladowac,zeby dal mi wiekszy wycisk

no sorki bede sie staral info w 1 poscie zamiescic

Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-02-18 14:20:34

jak narazie non stop masuje
chce jakiegos profesjonalnego treningu

Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-02-18 14:21:43

i jak damy rade ?

zerknij na takie cos:
PARTIA 2x w tyg
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

no dzieki,zaraz przeczytam, czekam na odp innych
tom spojrz na ten trening,spoko jest nawet..
ale zobacz, tam trening jak sie uwinie bedzie trwal jakies 35min, bo co to jest 3s na płasko, to jest 5min tak samo dalej, ile to jest podnies 12-8-6 sztange, to pare min

Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-02-18 18:15:09

A przerwy między ćwiczeniami to co ?
Ty nie robisz treningu na czas tylko wykonujesz plan i po co więcej ??

Miedzy kazda seria robie 60 sekund odstepu miedzy poszczegolnym cwiczeniem 1min 30 sek, czasami 2min jezeli musze ciezary przelozyc

FBW jaki do tej pory wykonywalem do konca robilem nawet w 40min dlatego jeszcze po tym robilem sobie dodatkowe cwiczenia,zeby naprawde czuc,ze cisnalem


Sa jakies propozycje na trening ?

Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-02-19 11:03:19

Tomek dał ci najlepszą propozycje treningu
A dawanie dodatkowych ćwiczeni w planie FBW mija się z celem

To nie wiem chyba zostane przy FBW, ale bede go robił , albo trening trening wolne trening trening wolne albo 5x trening i weekendy odpoczynek

5 razy w tyg na twoim etapie bedzie za duzo.

czekam na reszte opini i porad ;)