miedzy

ciezko okreslic , nie mamy zadnych informacji o tobie , nie znamy twojego treningu itp , jak chcesz trening domatora to tutaj masz dobry na ciezarze wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3x w tyg z dniem przerwy miedzy treningami

[...] ursofalk itp i nic nie pomaga, zrobie usg watroby jeszcze. ogolnie dolegliwosci nie mam i problemow tylko same cyferki na badaniu podwyzszone. dodam iz procz treningu to miedzy tymi badaniami nie bylo nic toksycznego branego i dieta czysta stad moje zdziwienie. tad tu nic nie pomoze takich rad nie potrzebuje bo wrzucilem juz w siebie sporo [...]

Michail - moze zadzwonisz do Mateo? pozyczysz mu Wesolych Swiat...i tak wspomnisz moze gdzies miedzy wierszami?

witam po raz kolejny "oczywiście dieta jest. " jest niedopracowana ( nie chciało ci się widać ściągnąć dziennika posiłków vitalmaxa i poczytać wysłanych przeze mnie artykułów radze dopracować dietę) co do tematu " tu moje pytanie czy po treningu kiedy pije carbo moge wypic jescze Gai nera czy nie bardzo bo wiadomo ze to tez wegle. [...]

"tak jak ci pisałem gainer jest niepotrzebny spokojnie można dostarczyć w diecie wszystki kalorie i składniki odżywcze( nawet w przypadku 4500 kalorii nawet wiem dlaczego taka nadwyżka w twoim przypadku :D) Ale skoro już kupiłeś to tak carbo w ilości 1g na kg masy ciała (w twoim wypadku 70g) po treningu oczywiście Gainer między posiłkami [...]

Nie jest Ci to potrzebne. Wystarczy poczytać od zalecanych źródłach składników odżywczych i rotuj je między sobą wrzucając do dziennika żywieniowego potreningu.pl

Problem w tym,że właśnie znam suplementację sportowców W tym mistrzów Polski w różnych dziedzinach sportu. Ale zostawmy - najważniejsza jest psychika i jeśli wierzysz, że Ci to pomaga - super. Lekomania nie bierze się z potrzeby zażywania leków, ale połykania tabletek (zwykle w postaci tabletek są leki, stąd nazwa). Lekomanem nie jest więc ktoś, [...]

Tak wyglada mniej wiecej dietka ale niestety ,ale w miedzy czasie jest podjadanie ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6873b8211f7849428ecb701acc7fceae.png

Z doświadczenia wiem, że początkowo ciężko jest usystematyzować sobie dietę i co ważniejsze trzymać ją w stu procentach. Ja to ja, być może inni są bardziej zmotywowani, ale na sam początek poradziłbym Ci zrobić takie rzeczy: 1. Wyrzuć wszystkie napoje słodkie, soki, energizery itp z diety. Pij najlepiej tylko wodę, ewentualnie herbatę czy kawę [...]

- możesz trenować na maszynach i wyciągach - zmniejsz ilość seri - odżywiaj się porządnie, ww po trening - w każdej serii zostaw sobie rezerwę 1-2 powtórzeń; w ostatniej - ćwicz krócej - dłuższe przerwy między seriami - ...

No ok ale mi chodziło o to, czy jest różnica między zawartośćią węglowodanów w zwykłej ostrowii a ostrowii smakowej. Wiec jak jest?

no proszę,a ja od maja w godzinach 8-9:30 chociaż kilka razy ostatnio zjawiałam się między 18-20 i jakoś Cię nie zauważyłam ale wieczorem to na mnie patrzą jak na ducha,gdy przychodzę na męską salę...no przecież taka straszna to chyba nie jestem

A mam jeszcze takie pytanie, jaka jest różnica między białkami z dużą zawartością białka a małą?

dziwne żeby były dysproporcje miedzy lewą a prawą stroną bo w praktyce w dużej mierze obie pracują równo ( sa zbyt blisko siebie by mogły być wypracowane niezależnie na tyle by były spore różnice, mieśnie brzucha mogą być ułożone symetrycznie ale tez jedne mogą być przesunięte wzgledem drugich i chyba to opisałeś, sprecyzuj bardziej

Ciaves nie wiem co się mądrzysz ,sprawdziłem w atlasie i jest wyraźnie napisane że ćwiczenia to angażuje miedzy innymi mięśnie przedramienia, może moja odpowiedz nie była wystarczająco wyczerpująca ale nic co napisałem nie jest nieprawdą, a jak nie wiesz to sam zajrzyj do atlasu. Ja chciałem tylko pomóc, a już nie wiem jakim prawem krytykujesz to [...]

to jaka bedzie roznica miedzy kyokiem a szotokanem .. ;) po prostu szotokan w wersji ful kontakt :)

[...] 1 dzien klatka + biceps 2 dzien plecy + triceps 3 dzien nogi + barki triceps pobudzany jest 3 razy w tygodniu, jednak mozesz raz na jakis czas mozesz zastosowac ten drugi wariant.Oczywiscie miedzy kazdym treningiem przynajmnjiej dzień odstępu powinien być i barki z nogami daj na ostatni dzien w cyklu 7 dniowym (tygodniowym) :) pozdrawiam

Planuje cwiczyc poniedzialek, sroda, piatek, tak wiec bedzie przynajmniej dzien odstepu miedzy poszczegolnymi partiami. Zastosuje sie do rady i bede robil klatke z tricepsem. Przy okazji, propo tego dnia, co sadzisz o kombinacji (na klatke + triceps). - Hantle na skosie - Sztanga plasko - Pompki na poreczach - Francuskie wyciskanie sztanga - [...]

jest jakas roznica miedzy system protein 80 a system protein 80 nowa formula? Niech moc będzie z wami...

Damixxx a czy jest jakas roznica miedzy nitrobolon I a II??