miedzy

DZIEŃ 72 - 22.06.2016 Siema, siema! DNT, micha elegancko, cardio odklepane. Powiem tak. Dawno nie wyszło mi tak dobre jedzenie na cały dzień. Śniadanie jadłem dosyć długo po przebudzeniu, to słodkawy twaróg i jabłko wleciało w mig. Niedługi czas po tym, zrobiłem się głodny, kobieta moja też obiad jadła, to mówię, zrobię sobie. Jak ostatnio [...]

odstepny miedzy seriami nie maja na to wpływu. oczywiscie nie chodzi o to by siedziec 3minuty miedzy seriami ale gdzieniegdzie mozna sie spotkac z takimi opiniami ze jest roznica jak robisz 30sekund a jak robisz 1.5minuty co jest bajką. Wazne jest to bys stwarzał na treningu swoim mięśniom piekło czyli przy 7 i 8 powtórzeniu ma ci juz prawie [...]

Koles z pierwszego filmiku jest gigant ;] nóż mi sie w kieszeni otwiera a pięść zaciska jak takie typy widze. Na siłowni czułby sie nieswojo napewno tak miedzy zwykłymi miotaczami żelastwa... W więżniu daliby mu szanse potańczyc z głową miedzy kratami;] pokochali by go:) oby wiecej takich mistrzów a świat stanie sie weselszy.

co do przerw między ćwiczeniami to kwestia jest prosta bo jak skończysz jedno to przechodzisz do natępnego(zawsze to zajmie trochę czasu zrzucenie obiążenia ze sztangi w włożenia na sztangielki) a co przerw między seriami to powinno cyć 60-120 s., ale każdy robi inaczej bo to zależy od tego jak dużego ciężaru używasz i czy jesteś w stanie w [...]

1-nazwe Mesomorph 2-smak 5/5 bardzo smaczne. piłem wolno bo takie dobre :D 3-pompa 4/5 4-pobudzenie 5!!! / 5 5-ogólne odczucia 5!!! / 5 MIAZGA. Generalnie przed treningiem piję tylko mocną kawę, więc na przedtreningówki jestem podatny ale tego się nie spodziewałem.. Mega potliwość. W głowie euforyczna bomba jak po dragach%-). Krótsze przerwy [...]

Przyznam że Waldemar Baszanowski to dla wielki autorytet.Gdy pierwszy raz o Nim usłyszałem,przeczytałem nie mogłem wyjść z podziwu dla niego jako zawodnika i dla niego jako trenera.Jego niesamowite rekordy:zarówno te z wielkich zawodów i te ustanawiane podczas trenowania następców były dla mnie motywacją i inspiracjA do ćwiczeń siłowych.chciałbym [...]

za wielkiego pola manewru nie masz... możesz zrobić 2 cykle po 12 tygodni a między nimi troche przerwy (co ja bym uczynił na twoim miejscu) lub pierdzieć cykle po 6-8 tygodni pamiętaj że przerwa jednak te minimum 3 miechy musi być między cyklami Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-26 16:14:34

Rozumiem i cieszę się,że masz świadomość w/w zależności :-) Moje sugestie: 1.Przygotowanie: -paruj, -gotuj, -grilluj , -piecz, -smaż (na teflonie lub np. na beztłuszczowym sprayu)nie dodając żadnych kalorii. Powyższa kolejność nie jest przypadkowa! Warunkuje najlepszy z dietetycznego punktu widzenia sposób na przygotowanie posiłków,pozwalający [...]

To powiem Ci jak to powinno wyglądać jak Pan Bóg przykazał. Każdy plan treningowy poza ćwiczeniami powinien uwzględniać zakres powtórzeń, tempo, przerwy między seriami, przerwy między ćwiczeniami. Każdy kto trenuje świadomie bierze pod uwagę te zmienne i może nimi swobodnie manewrować. Stąd można mieć jeden plan treningowy nawet przez kilka [...]

krzychu: tylko ze u mnie roznica miedzy 6 a 12 powt na bica z tego co pamietam ~50% poprostu ponad pewna granica wykres ciezaru od ilosci powtorzen jest znaczaco rozny od standardowego dlatego jesli juz zwiekszam zakres to mam pare kompletow hantli i wymieniam je podczas serii. po za tym cwiczac (jesli juz ruszam wtedy hantle) na dostosowanych [...]

[...] przerwy bo bym nie dal rady bez przerwy) zazwyczaj szczegulnei po trenigu bicepsu trzesa mi sie rece i wydaje mi sie ze dobrze trenuje przedrami ale nie rośnie przynajmniej tak mi sie wydaje w porowaniu do ramion ktore urosly mi przez rok 7 cm a przedramie 4 powiedz mi jaka powina byc róznica miedzy bicem a przedramiem moze tylko mi sie wydaje

Witam Wszystkich :) na początku mojej wypowiedzi chciałbym gorącą podziękować Krzychowi (oraz pozdrowić Mamę, Tatę i Sąsiadkę :) ). Teraz już na poważnie... Krzychu dzięki, przede wszystkim za art. odnośnie klaty, gdyż byłem opisanym przez Ciebie "przypadkiem lęku przed zmiejszeniem ciężaru". Ćwiczę już chwilkę i zawsze priorytetem był [...]

dochodzę do wniosku ze Twoje artykuły Krzychu są najciekawsze i najbardziej pomocne na tym forum. Zastosowałem sie do wielu Twoich porad i byłem/jestem przerażony jak wiele błędów dotychczas popeniałem- uznanie. Obecnie stosuje od 7 miesięcy reggresje i wnioskuje po tym art. ze przysiad (jak i inne partie lubiące duża ilosc powt) powinienem [...]

Ile wy robiliscie przerwy miedzy swoimi seriami? Bo Ludi mial troche inaczej niz urgrok i jestem ciekawy jak to sie mialo do takiej ilosci powtózen :)

Pytam po to bo chce widziec roznice jaka byla miedzy taka iloscia powtórzen

UWAGA: będzie pyerdolenie i użalanie @@-) Wracam. Ostatnie dwa dni - klęska miskowa -_- W stresie przedegzaminacyjnym albo nie jem, albo jem syfy. Tym razem nie było inaczej niestety. Ale syfu na szczęście było mniej niż ostatnimi razy. Doskonale widzę różnicę między dobrym a złym jedzeniem. Wiem co mi służy i tego będę się trzymała. Następne [...]

opierasz sie o piłkę zakleszczona między toba a ścianą, jakbyś siedziała na krześle oparta i powoli schodzisz coraz nizej, pilka sama sie turla :-))

opierasz sie o piłkę zakleszczona między toba a ścianą, jakbyś siedziała na krześle oparta i powoli schodzisz coraz nizej, pilka sama sie turla :-)) Bez obciążenia mi to wyjdzie, bo przy fazie wznoszenia pomagam sobie rękoma. Z dotychczasowym obciążeniem niestety nie. I co teraz? Robić te głębokie przysiady bez obciążenia/ z małym obciążeniem i [...]

ale to nic czytałam ze w Polsce facet stracił nogę więc dostał rentę i co kilka miesięcy miał do ZUS przynosic zaświadczenie od lekarza o dalszej niesprawności. Wiec raz sie wściekł i napisala pismo naszpikowane niecenzuralnymi słowami ze noga mu nie odrośnie... i podobno podziało, przyznali mu na stałe %-) Na kwejku bodaj było zdjęcie i pan [...]

Witam :-D Niżej miski, trening i wymiary. Najpierw parę komentarzy: 1. Dieta: miski czyste, przez te dni jeden albo drugi z niżej wymienionych wariantów. 2. Trening: pierwszy raz trening w seriach, nie w obwodach. I taki o wiele bardziej mi pasuje. Lepiej się ćwiczy, mniej zmian ciężarów w ciągu treningu i lepiej odbieram go psychicznie, wydaje [...]