miedzy

Najgorszy wplyw ma odwodnienie jakie niesie ze soba alk. Kreatyna jak wiadomo zwieksza uwodnienie komorek miesniowych. Dlatego jak juz cos pijesz to staraj sie miedzy drinami/piwami pic szkanke wody. No i nie zapominaj o diecie. Szczegolnie bialku Jak jestes na jakies domowce to mozesz sobie np. jajecznice zrobic Wtedy jak Cie jakas panna [...]

najlepsze cwiczenia na masowanie to najprostsze cwiczenia, czyli brzuszki + brzuszki ze skretem tulowia + odpowiednia przerwa miedzy seriami + odpowiednia ilość serii i powtorzeń. pamietajmy, ze brzuch to normalny miesien i do masowania przyjmuje sie te same zasady.

[...] organizm przyzwyczaja sie do ciezaru z ktorym cwiczymy(dlatego tak wazna jest progresja). potem-do parametrow objetosci(serie;powtorzenia;...ale rowniez przerwy odpocz.miedzy seriami oraz czestotliwosc),a na samym koncu-do konkretnych cwiczen. to wlasnie kombinacje objetosci pozwola nam na ciagla progresje ciezaru oraz na stosowanie [...]

Kolega ma racje , 600 brzuszków to przesada Palisz w ten sposób mięśnie. 3 razy w tygodniu wystarczy taki trening: Aeroby Unoszenie nóg w zwisie / Unoszenie nóg w leżeniu 3serie (jak łatwo Ci idzie to daj sobie między stopy jakieś niewielkie obciążenie) Brzuszki zwykłe/na ławce 3 serie (też lepiej robić z obciążeniem niż po 600 powtórzeń) Jak z [...]

ja między browarami wino popijałem:D:D nie no joke. Dziex

Kreatyna jak wiadomo zwieksza uwodnienie komorek miesniowych. Dlatego jak juz cos pijesz to staraj sie miedzy drinami/piwami pic szkanke wody. no sorry ale jak ktos mysli ze dzialanie kreatyny polega glownie na nawodnienieu komorek i nikt mu nie zwraca uwagi to juz nie mam pytan polecam "fizjologia sportu" lub "biochemia [...]

Hmm. Z tego co wyczytałem wymówka TRT jest teoretycznie możliwa, bowiem wymagane jest złożenie papierów na TRT w terminie 20 dni przed walką. Czyli prawdopodobnie Overeem na tym będzie opierał swoją linię obrony. Będzie pewno twierdził, że nagle między walką z Brockiem a nieudanym testem zdiagnozowali u niego niskie poziomy teścia %-) itd. A [...]

[...] 4 = kija 7.pies2 = teraz tulow i nogi dzwigaja maksymalnie do gory posladki , kkd ( konczyny dolne ) proste rozluźnione , a grzbiet z leciutka niecka jak litera U , glowa miedzy kkg ( konczynami gornymi 0 skierowana w dol ) 8. powrot do 4 -kija . i wstajemy i powtarzamy w odwrotnej kolejnosci punkty 3, 2 i pierwszy . A na final zabawa z [...]

wywal te suple miedzy silak a areo ,psu one na bude

DZIEŃ 2 Trening dzisiaj perfidnie nic, do tego zaplanowałem 220g węgli, ale jako że Domer poradził zostać przy tych 150 g w DNT, nie będę jadł wszystkiego bo nie daje rady wepchać w siebie ;) jest różnica między możliwością wchłonięcia tylu węgli w okresie po treningowym a w dniu bez treningu :) Dieta na obiad indyk w przyprawach z cebulą, [...]

10.04.2014 - DT Trening według nowego systemu. ledwo godzinka a i klatka, i triceps i pare serii na brzuch i na łydki zrobione :) wyciskanie sztangi skos hantle rozpietki płasko z rotacją superseria: wyciskanie hantli na skosie + rozpietni na skosie pompki na poręczach wyciskanie sztangi wąskim chwytem wyciąg górny [...]

Jeśli chodzi o bieganie w terenie to odpowiedź może być tylko jedna...Salomony...no ewentualnie Vibram FiveFingers. Niestety sprawa się trochę komplikuje przy ograniczonym budżecie, niemniej jednak najważniejszymi kryteriami wyboru tutaj będzie: -Agresywny bieżnik (przyda się w błocie i/lub śniegu) -Względna wodoodporność (patrz wyżej) -I to żeby [...]

Ja mam ten proiblem, że jak przytyje kilo lub 2 to zamiast iść mi w mniej widoczne miejsca to idzie mi włąnie w twarz!!! I to nie żeby tak w policzki tylko tak między szyją a podbródkiem i wygląda to nieładnie :( Za to jak tylko trochę schudnę to szyja się wysmukla.. No ale kto lubie sie odchudzać i umie zatrzymać efekt? na pewno nie ja... :P

[...] wziął 300 metki bo tak mu poradzi diler (chce zarobić) bądź koledzy (bo tak im powiedział diler). Jak juz ma wziasc to mozna rozpisac jakis lightowy cykl. Trzeba wybrac miedzy mniejszym złem a większym. I wytłumaczyc delikwentowi jakie to ma skutki uboczne i dlaczego ma brac takich dawkach a nie innych. ----------------- Prawdziwy żołnierz [...]

Witam! Nadal czuję się słabo, jednak mały trening wpadł! Kaszel, okropny katar, trening na hallsach + otrivinie, brak sił na pełny trening. Klatka + biceps: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 50 x12, 70 x10, 90x 5 80x7 70x 8 70x 6 Wyciskanie Hantli leżąc na ławce skośnej(+30stopni): 4 serie 28kg 12,10,8,9 powtórzeń + 1 seria [...]

Co do tego ,że nie umiem podchwytem się podciągać, to tego w sumie nie wiem, bo nie próbowałem. Co do tego wąskiego podchwytu, to ręce mają się dotykać ,czy ma być lekki odstęp? Piszesz ,że mam robić cały czas 5x8, a co jeżeli nie będę potrafił zrobić 5x8? Mam cały czas robić tak długo aż będę potrafił zrobić te 5x8 i po tych 2 tygodniach zrobić [...]

to teraz spróbuj tak: zawiśnij na drążku podchwytem, podciągnij się tak by głowa była nad drążkiem. przytrzymaj w tej pozycji 10 sekund, potem opuść się do kąta 90 stopni między ramieniem, a przedramieniem. również przytrzymaj 10 sekund. po tym wszystkim odpocznij 2 minuty. powtórz to 4 razy. ten trening jest mniej intensywny od tamtego. rób to [...]

[...] TANIĄ od wagi 65kg do 70-75kg tak narazie bo pewnie im wiecej chce sie przytyc tym wiec trzeba jesc... ja wiem zrozumialem ze dieta to podstawa... nie chce zebyscie zasypywali mnie linkami bo i tak nic z tego nie skumam :-/ juz nie mowie o godzinach posilku ale co na sniadanie co miedzy posilkami itp JA SIE KOMPLETNIE NIE ZNAM NA ODZYWIANIU

Aby wywrzeć pożądany efekt, lek - ogólnie rzecz biorąc - musi przeniknąć do krwioobiegu i wraz z krwią dotrzeć do miejsca działania, gdzie wywołuje określone zmiany w organie bądź tkance. Wpływ leku maleje z upływem czasu, w miarę jak jest on przetwarzany (metabolizowany) przez enzymy i usuwany z organizmu. Alkohol zachowuje się podobnie: wędruje [...]

A to inne pytanko myslicie ze jest jakas rozncia miedzy : wódą , tequllia i whisky ????