nie przejmuj sie i dokoncz program tak jak jest rozpisany odpoczniesz sobie na nastepnym treningu, ktory jest x2x6@80% jesli x2x2 ze starym maksem jest za duzo, to zrob 4 single, i odpowiedznia przerwa miedzy seriami jeden zly trening nie znaczy, ze nie bedzie sukcesu na koniec
Girjewek nie wiem wlasnie czy robic ten ostatni tydzien, bo mnie juz od miesiaca boli cos miedzy polaczeniem przedniego aktonu barku a gora klatki (w jednym punkcie kluje jak wyciskam, tak jakby jakies sciegno, przyczep, nie wiem co to).. mam dylemant bo boje sie kontuzji. W ogole jem pierwszy raz w zyciu kreatyne (krealkalyn) 5ty dzien i boje [...]
No to tak może w wieeeelkim skrócie. Sama dieta Dukana zakłada zminimalizowanie ilości spożywanych węglowodanów i tłuczczów na rzecz białka, którego przetworzenie w organiźmie wymaga największego nakładu energii przez co jedząc dużo, przyswajamy niewiele kalorii. Faza na której ma człowiek chudnąć składa się z naprzemiennych dni w których np. 3 [...]
[...] polecam trenadrolu szczególnie na 1 kontakt z ph i w ogóle z dopingiem nie masz miarki w domu a chcesz się w koksy bawić? ogólnie Tobie odradzam jakiekolwiek wspomaganie ew, ale to EWENTUALNIE mono "Dieta:na cyklach rzecz święta" a miedzy to hooj z dietą?? i pytanie: jakimi cyklami Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-02 19:20:23
mierz cisnienie rano jak sie obudzisz i wieczorem miedzy 17-21. Nigdy nie mierz jak przed chcwila byles w ruchu badz jadles cos. Złe oddychanie powoduje powazne wady serca. Nadcisnienei u soby cwiczacej jest rzezca normalna jezeli wystepuje maks 140. Wiem co mowie bo sam sie lecze na nadcisnienie ale z innego powodu a nie z powodu siłowni.
Krzykacz, a dlaczego niby ma wybrac MR? MR ma o wiele wiekszy wplyw na UN niz CT! I nieco przesadzasz z tym kontrastem- jesli chlopak jest zdrowy i nieuczulony po prostu go wysika. Mialam robione zarowno MR jak i CT wiele razy, wiec wiem, o czym mowie. BTW- wielki optymista z ciebie jesli myslisz, ze mozna sobie wybierac miedzy CT a MR...
00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]
to mam 2 pytania: a jak beda superserie typu unoszenie tulowia (na dolne partie plecow) i sciaganie drazka wyciagu za glowe (na gorne) to beda sie spalac? ewentualnie minuta przerwy wystarczy miedzy seriami?? a drugie do apokalipsy - moglbym zrobic w sobote trening : plecy biceps i nogi?
Też ją brałem i jakoś zauważam różnice między nami -------------------------------------------------------------------------------- Może nie jestem silny jak Gustlik, ani przystojny jak Janek, ani mądry jak Szarik, ale za to mam LUFE JAK RUDY ! ------------------------------------------------------------ Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha...
Mnie się porobiły właściwie nie w czasie cyklu tylko trochę póżniej. Po cyklu zapodałem sobie kreatynkę i w parę dni przybyło mi 1 cm w bicepsie (pewnie jeszcze też koks działał) i porobiły mi się rozst. na wew części ramion. Najlepiej sobie kup krem przeciw rozst i smarój wew cz. ramion i ew. okolice między posladkami-prostowniki grzbietu, na [...]
Nazwy "agrafka" i "motylek" stosowane są zamiennie. Nie zgodzę się, że ten przyrząd jest nieprzydatny Ćwiczyłam na orbitreku aerobowo 6 razy w tygodniu przez 60-75 minut i w jednym udzie straciłam w ciągu 3 miesięcy... 4cm Ale nadal "między nogami" miałam takie tłuste wałeczki (wewnętrzna strona ud). Zrezygnowałam [...]
sory nie widziałem wagi i stażu. Załadam że przy takim wzroście z taką wagą koleś jest troszkę zatłuszczony. Moim zdaniem powinien najpierw skupić się na spaleniu troche fatu i rzeźbie a potem pomyśleć o budowaniu masy mięśniowej. Staż ma krótki więc nie musi się obawiać drastyczne spadki w obwodach i na sile. Pierwsza rzecz to spalenie tłuszczu [...]
Systemik <zazdrosc> Za***iscie. Jakies Soczki brałes? EDIT: Przegladnąłem cały temat i widze że cos tam brałeś. Robiłes teraz cykl miedzy ta fotka a tymi na poczatku? Bo cos wspominałes. Nabrałes po winstrolu dobrej masy miesniowej i rzeźby?? Pozdro Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-06-24 21:55:35
Drodzy Koledzy zamieszcze wam tu artykuł o mleku(kiedys to znalazlem bodajze na onecie), sam nie wiem jak sie do tego ustosunkować, ja lubie mleczko podobnie jak brutus i narazie nie jestem kaleką "Pij mleko, będziesz kaleką" Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, [...]
Nie wnikam w posta ale.. mi się podobają bardziej kobiety z odtłuszczonymi udami i pośladkami.. biust jest gdzies... ...... ..... dalej... heh... mniej wazny.. nic nie kreci tak facetow jak szparka (bez skojarzen) miedzy udami... taka 3cm.. :) ... -=light=-
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Leżymy na ławce poziomej, dłonie na gryfie sztangi, sztanga na stojakach. Opuszczanie i wyciskanie sztangi. Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Równie często wykonywane przez kulturystów początkujących jak i zaawansowanych. Ci pierwsi traktują je zazwyczaj jako wyznacznik swojej [...]
Ściąganie rączek wyciągu. Stoimy między dwoma wyciągami pionowymi, nogi w lekkim rozkroku, tułów pochylony do przodu, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, ręce wyprostowane odchylone na boki, w dłoniach rączki wyciągów. Ściąganie rączek wyciągów przed siebie. Ćwiczenie to kulturyści chętnie stosują, zwłaszcza wtedy, kiedy pracują nad [...]
Na CC przyjmuje się wysokie ilości ww w te dni gdy trening jest najcięższy i tak też robię. Nie rozumiem Cie :) ty masz jakąś magiczną zdolność czytania między wierszami :) mam wrażenie że ty w ogóle tego nie czytasz i wymyślasz sobie rzeczy których nie powiedziałem :) Więc powtórzę jeszcze raz podczas SW nie mam zamiaru jechać tylko na [...]
[...] robią te 4 mln widzów i pełna hala jest, także nie wiem czy skutek jest odwrotny,jakby wyj**ali kastę i fajerwerki to sądzisz ,że byłoby więcej widzów? Sadze,ze nie byloby mniej bo ludzie nie ogladaja tego dla KAsty i jego kulawego angielskiego i wiesniackiego wdzianka.Ogladaloby tyle samo ludzi za to byloby o wiele przyjemniej miedzy walkami.
Raw Iron - The making of Pumping Iron
