miedzy

[...] ;) Dla porownania, strzelilem 511 a zwyciezca 561 pkt :) Poniewaz final nie byl mi pisany, zalozylem wreszcie nowa zabawke, celownik kolimatorowy z plamka 1 MOA ( miedzy innymi ) i postrzelalem do przeskalowanych sylwetek ( silhouette ) - to jest swietna zabawa i sposob na strzelanie rekreacyjne, bez stresu. Dodatkowo, wiele osob, w [...]

ketony malin O matko! Pierwszy raz czytam o czymś takim! W necie sporo artykułów, ale z co drugiego, między wierszami, słychać krzyk: "Kup mnie! Chcemy Twojej kasy!" Coś takiego jak "keton malin" nie istnieje. Nie w świecie chemii organicznej. Z ketonów na redukcję to najlepszy byłby BMK i jego "pochodne" :-D O ile ktoś jest tak zdesperowany i [...]

[...] przed nim. Chuda byla w ciezkim szoku, ze ten czlowiek wlasne wyszedl z wody po 4km przeplynietych na poziomie czolowki. Nie wiem na ktorej mogl byc wowczas pozycji, cos miedzy 100 a 200 z cala pewnoscia - na 2500 zawodnikow. Bedziemy Go wypatrywac na trasie i kibocowac z calych sil ! http://www.youtube.com/watch?v=aDDkDypsPNI Oczywiscie my [...]

[...] a namowiono mnie tez na lokcie a i nad nadgarstkiem chce sie lekarz pochylic - co to juz nie raz pisalem jak jest zmasakrowany i w czesciach. Dzis z drogi, teraz siedze miedzy jednym a drugim spotkaniem i kawe pije. Jedzenie na oko, duzo i w miare czysto, salatki z kurakiem, sushi, wzialem tez do auta cala odzywke bialkowa i wage, wiec [...]

Szybki, tresciwy i bardzo krotki trening, 10 minut grzania na orbitreku, kilka serii na lawce by dojsc do ciezaru roboczego 100kg i do dziela. Niestety ostatnio przy kazdym wyciskaniu odczuwam bol w prawym barku, pewnie przez moja technike, albo przez te wyglupy z rekordami w ostatnich tygodniach - zachcialo sie na starosc. Gdy wyciskalem dzis te [...]

[...] Z pomoca Pawla bedzie mozna miec z tego korzysci, bo namacalne beda efekty, mam nadzieje, w postaci wzrostu wytrzymalosci. Z treningu silowego moge na predce uzyskac miedzy innymi dane jak na obrazkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f8d1d3805b4aedacf0818cc1397d15.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc999ac520e64e34b4f2688c163992a7.jpg [...]

[...] do klatki i 10x dumpbell swing 32kg. Po EMOM odpoczywalem ladne kilka minut, nie pamietam ale wszystko ladnie pokaze wykres pracy serca i oddechow. Mialem plan odpoczywac miedzy obwodami do uspokojenia serca do 130 uderzen, ale od czwartego musialem juz odpoczywac po kazdym cwiczeniu, przerwy sa wyciete z filmu ale ich dlugosc rowniez pokazuje [...]

[...] boje sie przeginac, ucze sie pokory i trzymania sie planu. Zeby na wykresie predkosci to wlasnie moment gdy polecialem na przelaj przez las, sladowymi duktami albo wogole miedzy drzewami, trzeba bylo omijac korzenie, uwazac na wykroty itp - ale bylo naprawde zaj**iscie. Jak widac, Suunto robi cudowne GPS - nawet w gestym lesie nie gubi sygnalu [...]

[...] rozklad rytmu oddechu, tj. jego rownomiernosc. Na pierwszym obrazku R-R dla calego treningu, a na drugim dzieki zastosowaniu narzedzia powiekszanie wybralem sobie przedzial miedzy 10 a 12 minuta treningu. Narzedzie to mozna wykorzystac dla kazdego wykresu - i tak np znajac z innego pomiaru ( wysokosci ) profil trasy, mozesz sobie podejrzec [...]

[...] wybralem interesujace mnie dyscypliny, a jest ich ogolnie dziesiatki - lacznie ze wspinaczkami itp ) 2. Ustalacie sobie ilosc ekranow dla danej dyscypliny, w czasie treningu miedzy ekranami przelaczacie sie jednym przyciskiem next. Dla kazdego z ekranow macie pelna mozliwosc edytowania kazdej linii, dodatkowo linia 3 moze pokazywac kilka [...]

Zapomnialem ! Dopytalem - komputerek mozna nauczyc miedzy innymi interesujacego Cie liczenia powtorzen, dziala podobnie jak nauka stylow plywackich, wykorzystuje zyroskopowe czujniki przyspieszenia, a jak mi napisali, po stworzeniu wlasnej apki w kreatorze bedzie liczyl nawet cwiczenia wykonywane jedna reka - o ile bedziesz cwiczyl na zmiane i po [...]

[...] szczegolnie jak wspomnialem, dla takich sierot plywackich jak ja. Moze nie doda taka pianka predkosci, choc podobno zmniejsza opory na wodzie, ale napewno zaciera roznice miedzy plywakami srednimi a byle jakimi. Poprostu trzeba od biedy wioslowac, i sie plynie.. Wniosek jest jeden, pianke susze, konserwuje i idzie do szafy. Musze sie nauczyc [...]

cd. Teraz siłownia z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić ciężary dobrą techniką, czasami nawet sztanga z obciążnikami 2.5-5kg jest już dla mnie wyzwaniem, więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, [...]

Myślisz, że CF, będzie fajną opcją ? Daje w kość ? Jak Ty widzisz treningi CF, między siłownią i Twoimi zmaganiami ? Dla mnie nie ma obecnie opcji na prawidlowe wykonanie trenigow stricte CF - uciekam w strone FBW i to tylko dwa razy w tygodniu. Przy obciazeniu biegowym, plywackim i kolarskim jakie sobie narzucilem, z czego trzeba zrezygnowac, [...]

Zauważyłem u Ciebie pewną rzecz, które MI nie daję spokoju. Biegnąc dystans - nie zależnie jaki, biegniesz takim samym tempem. Nie ważne czy jest to 5km, 10 km, czy tak jak w tym przypadku dystans półmaratonu. Czas Twój za każdym razem oscyluje w graniach 6minut i kilka-kilkanaście sekund. Ja osobiście biegnąc 2.5km biegnę 10:21 minut, a biegnąc [...]

Obawiam sie ze bedzie klopot ;) Chuda wazy 52 kg i dla niej zwykle kupujemy rozmiar S, a kompresje nawet XS ;) Tymczasem zawziecie probuje trenowac, wieczorami robi moja biegowa petle 8km marszem z psami, w niedziele wybiega ze mna na pierwsze 3km, ale wraca marszem jak sie przyznala. W nastepna niedziele jedzie ze mna na trase rowerem znow. [...]

[...] dystans :-) Zuch dziewczyna :-) Jeszcze nie powiedzialem ostatniego slowa jesli idzie o te wygibasy, spodziewaj sie wiec repliki z piekla rodem :) Tereny mam piekne, miedzy innymi petla 8km po rewelacyjnym asfalcie z zakazem ruchu dla wszelkich maszyn, tylko tak jak mowisz, piekielnie plasko. Smieci to cos co tu wcale nie wystepuje ;) Na [...]

[...] spac, albowiem jutro na 7.00.. tak tak, znow plywalnia ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a2b35976004249a8eaae4585a0f9de.jpg Musze zaczac kontrolowac stopy, czy mi aby blony miedzy palcami nie rosna od tego moczenia sie ;) Odnosnie plywania jeszcze, jestem mega szczesliwy bo na listopadowy urlop udalo mi sie zakontraktowac kilkanascie lekcji z [...]

[...] glownych zalozen udalo mi sie wywiazac niemal idealnie. Prawie identyczne czasy czterech piatek jak widac, tetno nie przekraczalo na trasie 150 a wiekszosc czasu oscylowalo miedzy 140 a 143 - i co najwazniejsze wszystko to na czuja dzis, nie kontrolowalem tempa ani tetna na komputerku, ucze sie czytac te czynniki intuicyjnie. Teraz nogi bola, a [...]

[...] piszecie, zmienia sie bardzo duzo i bardzo szybko w Niemczech. Sasiedzi, po lepszym poznaniu przyznali mi sie, ze gdy przyjezdzali rozni ludzie ogladac dom, ktory wynajalem, miedzy soba rozmawiali jak dobrze byloby, gdyby trafili sie Polacy. Stalismy sie niemal jedyna alternatywa dla kierunkow Indie i Turcja, a to nacje o najgorszej mozliwej [...]