A i jeszcze uwaga: ja napradwe spalam duzo w ciagu dnia ( i znowu musze sie powtarzac) nie dosc ze droga z i do pracy zajmuje czas, to w pracy nie siedze i po pracy latam z jednego miejsca na drugie, miedzy 8:20 a 22:45 jestem po za domem, wiec gotowanie tez odpada.
Można jeść same (najlepiej do godzin południowych) jako jeden z posiłków lub np. z jogurtem naturalnym plus owoce suszone do tego i orzechy. Następne węglowodany to warzywa, ale tych należy się najmniej obawiać. Unikać należy bananów i winogron, jeśli chcesz schudnąć. Białko między innymi to ryby, mięso, jaja, twaróg chudy, jogurt naturalny, [...]
trenera mam osobistego wie co robic, chodze 3 razy w tyg, nie liczac rozgrzewki ok 5-8 min jest to godz. cwiczen silowych i potem 25 min aerobow. czaem robi HIIT zammiast silowych. no a w miedzy czasie yoga, taniec, basen
właśnie ze regulamin przeczytałam. ale ze to moich postow malo kto czyta ciągle pytają się o to sami i musze sie powtarzać. do tad sie nie stosuje? a co ruda poradzila ? reszta (oprocz dwoch sensownych osob) to : za malo jesz, za duzo jesz, o jezua co to, o rany! żarty sobie robi! ....to nie sa rady. wszyscy patrza swoja miarką i nie probuja [...]
[...] w planie oryginalnym,a w tym Twoim. jakim cudem w przysiadzie masz 4 serie-skoro powinno byc ich 5? jakim cudem zwiekszyles ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym dnem)-zamiast cwiczyc podstawowa [...]
[...] w tym Twoim. jakim cudem w przysiadzie masz 4 serie-skoro powinno byc ich 5? ' nie dałem rady zrobić 5 serii, jakim cudem zwiekszyles ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? problemem tutaj jest że obecnie trenuje na domowej siłowni, nie mam drobnych ciężarków, na [...]
[...] bo są osoby które myśla o jakiś zawodach to trener naprawde da ci wycisk ale są też osoby ktore chca się tylko poruszać. Naprawdę świetny klub bokserski świadczą o tym miedzy innymi osiągniecia zawodników np. Andrzej Wawrzyk który nie dawno przeszedł na zawodowstwo. Polecam !!! Najpierw udajćie się do lekarza sportowego żeby wam wypisał [...]
[...] z jakim trenerem rozmawiales (tzn z ktorego klubu)? Swoja droga, to faktycznie w takiej wadze zazwyczaj nie boksuja 13 latki. Moze kiedys bedzie jakas okazja posparowac (np miedzy klubami), to chetnie bym sobie z Toba poklepal (na lajcie, bo roznica warunkow fizycznych jest bardzo duza), generlanie ciezko bedzie Ci znalezc kogos o podobnych [...]
katastrofa z tą ankietą, w trakcie pisania się zatwierdziła a gdy ją wypełniłem drugi raz to już się nie chciała poprawić teraz nie mam możliwości edycji pierwszego postu.. co do stażu to ciężko określić, chodziłem po kilka miesięcy miedzy sesjami, w tym roku ćwiczę drugi miesiąc Zmieniony przez - wojtek1989x w dniu 2014-04-20 23:48:33
Pracowałem na bramce,więc się wypowiem.Interwencja przez ochronę została skopana,skoro było tak jak opisałeś sytuację.Raz,że w ogóle pozwolili do bójki dopuścić,takie rzeczy tak jak pisał QUEBLO można zauważyć wcześniej,wtedy zwrócić uwagę typom agresywnym,że jak coś, to wypi...lają z imprezy i mają szlaban na miesiąc na wejście.Dla wielu to [...]
Siemanko Panowie. Body Line ma racje, kupując razowca zawsze patrzcie na skład i najlepiej ,żeby były zrobione z mąki z pełnego przemiału, a większość jest niestety zwykłym piecywem tylko barwiona, można powiedzieć - przepalanka. Co do michy to mam kilka patentów: I. Dla dbających o linie i nie chcących się niepotrzebnie zalać: 1. Włożyć [...]
MARYNOWANA PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE CZOSNKOWYM http://img181.imageshack.us/i/kopiass851537.jpg/%5D%5BIMG%5Dhttp://img181.imageshack.us/img181/4941/kopiass851537.jpg kg piersi wrzucić do miski zasypać przyprawami i zostawić na minimum 6H , następnie wyjąć i można smażyć np. na patelni ( ja tak zrobiłem )grillu elektrycznym albo w piekarniku [...]
PRAWUS napisz coś więcej o porozumieniu dotyczącym fuzji, może śledzę jakieś inne K-1 ? Co do Ricka Roufusa, to faktycznie przegapiłem multi-mistrza, może dlatego, że nigdy nie wyszedł ponad amerykańskie eliminacje do WGP. Co do Petryzellego to chyba Ty żartujesz, dwie przegrane walki w K-1 to żaden potencjał. Generalnie chodziło mi o to, że [...]
Raul Catinas (Romania) vs. Ben Edwards (Australia) 1 Makoto Uehara (Japan) vs. Hiromi Amada (Japan) 2 Xavier Vigney (USA) vs. Zabit Samedov (Azerbaijan) 2 Hesdy Gerges (Egypt) vs. Sergii Laschenko (Ukraine) 1 Singh Jaideep (India) vs. Ismael Londt (Surinam) 1 Jarrell Miller (USA) vs. Arnold Oborotov (Lithuania) 1 Paul Slowinski (Poland) vs. [...]
Nie nalezy usuwac calkowice z diety tluszczy nasyconych tylko starac sie zachowoac odpowiednia proporcje miedzy tluszczami.Niektorzy mysla,ze nasycone za zle,jednonienasycone dobre,a wielonienasycone (np.olej lniany) sa najlepsze i staraja sie tylko je spozwac,a to blad,bo ich nadmiar tez szkodzi
[...] byla zatapowana). Co sie okazalo po 2 tygodniach pierwsza grupa zaczynala rehabilitacje po zdjeciu szyny trwajaca kolejne 2 tygodnie a druga grupa po cwiczeniach w tapach miedzy innymi propriocepcji wrocila do sportu. Czyli masz porownanie ze tutaj miesiac rehabilitacji a tu 2 tygodnie i powrot do gry. Tak ze mysle ze liczy sie szybkie [...]
A jak by z enana zrobic taki mocniejszy mostek miedzy cyklami Metą a Propem + Wino czyli zmniejszyc enana do 250 tygodniowo co wy na to kiedy by podawac HCG ?? Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2007-11-07 19:33:36
Bierz tańsze z all. Sam pije o smaku coli i różnica jest jedynie w cenie między tymi firmami. Co do pre to polecam Hero pump. Mój pierwszy wspomagacz przed treningiem i bardzo fajnie pompuje
H-drol jedna po śniadaniu i jedna po obiedzie,żeby odstęp między dawkami był ok 6 godzin. 1 tabletka essentiale do 1 tabletki h-drola starczy. hepatil po cyklu na regeneracje wątroby. z clomidem sie wstrzymaj bo h-drol to lajtowy środek, i wystarczy jakiś dobry tt + zma omege to raczej do posilkow wrzuc
Czemu nie widac zmian???
