[...] znaczenie ma skos w dol, gdyz nie mam dostepu na silowni do niego wlasnie (piwnica) I czy warto np na jakis czas chodzic tylko na klate na profesjonalna silke by moc porobic miedzy innymi to cwiczenie ? Jak wiele trace nie robiac skosu w dol ? Do tego chcial bym sie zapytac, moze robie cos nie tak, ale gdy robie na plaskiej to nie moge poczuc [...]
[...] Uginanie sztangielek ze skretem 3x15-10 Uginanie na modlitewniku 3x 15-10 Sobota (Trening w domu) Przysiady 25,20,15,15,12 Wykroki 20,15,15,12 Uginanie nog lezac (hantla miedzy stopami) 20,15,15,12 Wspecia 4x20 Trenin brzucha Seria 5 cwiczen bez przerwy, 3 serie Podnoszenie i wypychanie nog lezac (Ala ABS) 2x25 (przerwa 15s) Spiecia ze [...]
[...] jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece rownolegle przy tak waskim rostawie spokojnie zrobie 4x10 ,szeroko nachwytem [...]
[...] robilem skos sztangielkami, dlatego teraz dwie sztangi w planie. i jeszcze jedno pytanie - od czego zalezy, na jak dlugo 'pompuje' sie klatka? jesli zrobie trening w poludnie, to wieczorem nie ma po nim sladu. roznica miedzy pompa zaraz po treningu, a po paru h jest kolosalna pozdrawiam Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-07-19 02:21:19
[...] normalnie nie wiem jak sie to fachowo nazywa. No i chciałem te górne rejony wypłenić miesniem aby sie to wszystko wyrównało , daltego nie chciałem m pogłębiac dysproporacji miedzy środkiem klatki a górą , daltego skupiam sie na górze. Mam nadzieje ze nie namieszałem za bardzo i sie połapiesz. Dlatego mam pewne wątpliwości do tego ćwiczenie, i tu [...]
<i>A jest sens zamieniać hantle na sztangę?</i> Toż o tym właśnie między innymi traktuje ten artykuł. Jeżeli hantle dobrze na ciebie działają/czujesz przy nich klatke, to możesz zrobić tak jak napisałes. Ja sam znacznie bardziej wolę ćwiczyć hantlami i rzadko u mnie pojawia się sztanga. Pamiętaj tylko jednak o tym, aby nie wykonywac [...]
Sage Northcutt przybył dzisiaj na sparing, przygotowując się do UFC 200. Chciałbym powiedzieć o tym dzieciaku coś miłego, ale, święty panie, co za katastrofa to była. Jego tata jest prawdopodobnie najgorszym trenerem, jakiego spotkałem w swoim życiu. Od początku pieprzył jakieś głupoty tak, jak byśmy byli mu coś dłużni, potem przerywał prawdziwemu [...]
Podobno Bronder ma to sędziować... %-) A nie Irena? %-) Chcialbym przypomniec co poniektorym ze Diaz tez nie trenowal. Bisping wszedl na 2 tyg przed walka z Rockholdem i byl podobnym underdogiem. A Silva moze kadzic. Ale jest różnica między Diazem walczącym z mniejszym McGregorem, a Silvą walczącym z większym i cięższym Cormierem. W dodatku [...]
Dzięki Tetiszeri już się bałam, że będę musiała wybierać między zgrabnym tyłkiem a gołąbkami - a to by był bardzo ciężki wybór. Gołąbek i mielone przygotowywane z dobrych jakościowo składników niestety nie przeze mnie, a co za tym idzie nie jestem w stanie określić ile czego zostało dodane dlatego skorzystałam z gotowców z potreningu.pl Problem z [...]
Wegług najnowszych badań naukowców z Trójmiasta - kolagen tak - ale nie w tabletkach tylko w postaci żelu. Kolagen jest białkiem tkanki łącznej występującym w organiźmie. Jest to jedno z najważniejszych białek.Kolagen występuje we wszystkich narządach , służąc jako substancja spajająca komórki. Włókna kolagenowe wbudowane są w elementy narządowe [...]
[...] musowa po 8 nad ranem i sniadanie - jeszcze na spiąco - niestety tak jak wczoraj: 2x razowy ser szynka pomidor jogurt oliwa sok ...nie jest zle ale miało byc inaczej. W miedzy czasie ugotowałem ryz na przedtreningowy. Potem kimka na 2h i pobódka po 11 i okazłao sie ze brak tuny - wiec poszły: 3x jajko razowy .....przerwa miedzy posiłkami ok [...]
Sory, że dopiero teraz piszę, ale nie miałem dostępu do internetu :p Poczytałem troche o fbw ale nie znalazłem nic o tym ile mniej więcej powinna wynosić przerwa między seriami? I ile między kolejnymi ćwiczeniami. Tak z grubsza jakieś FBW na rzeźbę (jakbyście mogli ocenić ;p) I Dzień: klatka: wyciskanie na ławeczce poziomej 8pow. bark: prostowanie [...]
Generalnie nie powinieneś tworzyć zbyt wielkich różnicy w posiłkach między ilościami węgli. Rano i około treningowo są one najważniejsze ale nie musisz tworzyć wielkich dysonansów między innymi posiłkami. Połączenie ryżu i makreli to Twój pomysł i rzeczywiście na dłuższą metę jest to trudne do przyjęcia. Jak najbardziej mamy w ofercie ZMA orginal [...]
Papużki faliste wolą fluoryzujących partnerów Czy odblaskowe kamizelki służb miejskich mogą wzbudzać pożądanie? Może, ale na pewno jest to upodobanie dość wyjątkowe. Przynajmniej u ludzi. Tymczasem w świecie papug nie ma szans na znalezienie partnera, jeśli piórka nie fluoryzują, jak należy. Sklonowane świnki w sam raz na przeszczepy Być może już [...]
To jest plan stricte na siłę tu nie miejsca na przedramię i inne pierdoły. Kolejna sprawa to ciężar/powt. Załóżmy że wyciskasz na 5p maksymalnie 100 kg. Po rozgrzewce jedziesz tak. Zniżasz ciężar o 10-15% czyli 90-85 kg i wykonujesz 3s po 5p. w kolejnym tygodniu dodajesz 2 kg, czyli 92-87 i jedziesz 3s po 5p W treningu siłowym powolna adaptacja [...]
Tak to jest w tym sporcie...kulturystyka klasyczna jest mało znana nawet wśród zawodników... Korzystałem ze zdjeć tego zawodnika juz w kilku konkursach-miedzy innymi o anatomii-bo lepszego modela chyba nie ma... Ma na koncie peło tytułów mistrza świata,europy ,wygrywał na ac-i to od wielu lat-ale nie jest u nas znany. Tez poznałem go [...]
W tym co kuba pisze jest sporo racji. Zawsze obstawiamy złego konia. Niestety w Polskiej piłce nożnej tylko huliganów mamy na światowym bardzo wysokim poziomie %-). Lubiłem kiedyś chodzić na mecze bo była fajna atmosfera itd, ale nie uwierze że stadion, pracownicy, piłkarze utrzymają się tylko z biletów i sponsorów. I jak widzę gogusia który [...]
[...] calkiem sprawnie i z pelnym zaangazowaniem.Jestem naprawde zadowolony z dzialania stacku sfd pure power ,bo pozwala mi w pelni skoncentrowac sie na treningu,przerwy miedzy seriami skracaja sie do minimum,a regeneracja potreningowa przebiega duzo sprawniej. Dzisiaj lzejszy trening- biceps+triceps+lydka: -Zrobilem dokladnie ten sam trening [...]
[...] jaja -25g oleju bez soli,woda do oporu(do teraz wypilem jakies 6 litrow). Do tego urosept 3x4tab. Nie uzywam juz zadnych supli i staram sie regenerowac(chociaz wlasnie wychodze do pracy,hehe) Samopoczucie calkiem niezle...;-) Wazenie jest jutro miedzy 17 a 19,wiec o 19 dzisiaj przestaje pic wode i na cala dobe zostawie sobie lacznie jakies 300ml
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
