Godzilla kontra klatka piersiowa :)

dzieki za wszystko i pozdrowka :P o efektach keidys napsize :):)lubie jak ktos konrtetnie odpowiada na pytania a nie od razu swoje racje pzredstawia :P:P no to atakuje pompki trzymaj sie :P

panwoie mam jescze jedno pytanko glownie o klatke ale i o inne partie.CO jelsi na kazdym treningu bed ezmienial cwiczenia?:)nie ze kazde inne ale ze moze dwa moze jedno i tak na kazdym trenienie co innego:)to dobry pomysl?:) Oczywiscie jakies elementarne zostawie np przysiady ale tak ogolnie zrecz biorac:P

Na dłuższą mete bardziej się opłaca trenowac przez pewien okres czasu stałą rozpiską treningową i zmieniać stałą rozpizke co jakiś czas, na inną-też stałą. Dlaczego? Anobo przynajmniej mozesz zauważyć, jakie ćwiczenie na ciebie dobrze działa, możesz z danych ćwiczeń po prostu"więcej wyciągnąć", niż jakbyś co chwile zmieniał ćwiczenia.

Ta metoda ze zmienianiem ćwiczeń oczywiście też jest zawsze zmianą, poruszeniem, "ogłupieniem"miesni i pobudzeniem ich do wzrostu-ale na dłuższą mete nie jest to opłacalne.



Zresztą....trzeba naprawdę mieć duże doświadczenie i naprawdę dobrze znać swoje ciało, aby taką metode stosować z jak największym powodzeniem-czyli raczej wiele lat stażu i doświadczenia....



Ps.Było o tym wiele razy na forum.

Ale zmiana kolejnosci cwiczen jak najbardziej wchodzi w gre - jest to male (ale efektywne) urozmaicenie dla miesni.

pzdr

Zmiana kolejności jak najbardziej. Co innego jednak zmieniac ją na każdym treningu.

czyli nie warto zmieniac kolejnosci w kazdym treningu?

Nie, nie warto zmieniać kolejności co trening....Lepiej zmieniać jednorazowo kolejność na jakiś czas, a potem znów ją zmienić...Wtedy raczej"wyciśniesz"więcej z danej kombinacji.

JasiQ

wlasciwie nic takie mieszanie nie daje- wykonujesz okreslony plan przez pewien określony okres, potem można np. odwrocic kolejność- choć istnieją także plany w których mamay do czynienia ze zmianami kolejności ćwiczeń, Wodn kiedys napisał art. o takim planie gdzie każde ćwiczenia się przesuwaly niejakio jak gąsiennica.

myslę, ze jeśli nie układamy czegoś w tym stylu a tylko zmiany są na zasadzie przypadku, czy zmian dla zmian to nie ma to sensu

tylko tak jak wyżej wspomnialem- pewien okres wlaściwy na określenie skuteczności, następnie okreslony drugi okres z odwrocona kolejnością.

Chłopaki
A jest sens zamieniać hantle na sztangę?
Bo przy hantlach na skosie czuje masakrycznie klatkę.
Czy po prostu robić tak że skos górny hantlami robić 2HST(7tyg,SD,7tyg) i w następnym makrocyklu zrobić na 1HST(7tyg) sztangą na skosie+ i później następny makrocykl(HST) spowrotem do hantli?

A co artykułu Krzycha jest super i od następnego HST wywalam płaską :)
Na szczęście trafiłem dość wcześnie na ten artykół :)
Bo pewnie bym jechał ciągle z płaską a zmieniał inne ćw w klacie :)


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-12 23:29:41

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-12 23:30:31

<i>A jest sens zamieniać hantle na sztangę?</i>

Toż o tym właśnie między innymi traktuje ten artykuł.


Jeżeli hantle dobrze na ciebie działają/czujesz przy nich klatke, to możesz zrobić tak jak napisałes. Ja sam znacznie bardziej wolę ćwiczyć hantlami i rzadko u mnie pojawia się sztanga[głównie wtedy, kiedy trzeba trochę podśróbowac rekord, jeżeli ciężar coś nie chce iść, a hantlami i tak jakoś idzie]. Pamiętaj tylko jednak o tym, aby nie wykonywac ciągle w kółko jednego ćwiczenia na daną partie w treningu, jezeli zauważysz, ze już ciebie nie rusza jak kiedyś.