miedzy

[...] 5 pompek zwykłych Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała minuta. CO TO ZA BZDURY? robisz serie pompek pomiedzy seriami przysiadow i przerwa wychodzi ponizej minuty? czyli na przysiad z podwojnym dnem tez przypada ponizej minuty przerwy a tak narzekales ze ciezkie cwiczenie !!! [...]

Popmki na poręczach były po przysiadach. Zrobilem siady, w przerwach pompki normalne. Skonczylem calosc, chwila przerwy i dopiero pompki na poreczach - a miedzy seriami na poreczach byly przerwy niecala minuta.

Popmki na poręczach były po przysiadach. Zrobilem siady, w przerwach pompki normalne. Skonczylem calosc, chwila przerwy i dopiero pompki na poreczach - a miedzy seriami na poreczach byly przerwy niecala minuta. sorki

No wiec wyglądało to tak: cwiczenie nr 1 - przysiady. w przerwach miedzy seriami przysiadow robilem pompki na glebie. skonczylem siady (laczone z pompkami na glebie) odpoczynek gdzies ze 2 minuty cwiczenie nr 2 - pompki na poreczach itd... Oj "kara" była w cudzysłowiu Co do biegania do chaty - chyba żeś oszalał Po takim treningu [...]

Trening nr 32 - 30.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s62.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (70) 85x10 (80) 95x10 (90) 105x7 +1 (100) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 52,5x10 (50) 65x10 (62,5) 77,5x10 (75) Martwy ciąg: 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 (120) 135x10 (130) SS Klata: 1ss x [...]

Fajną masz szparę między cycami . Może klata odstaje, a i tak większa jak u mnie...

krawat Spoko PawelSzEvc Ano własnie. Czemu Cię nie ma? Foch. BzykuDG No ta szpara dość zabawnie wygląda, ale co zrobić gruby__69 Byś tylko powiedział, że nie! Buehehe bolek1970 Super słowa Cieszę się, że coś tam widać rion10 Coś jak liść wychowawczy w pysk Jade jade! Rrumcek Dzięki dzięki WODYN Nie denerwuj się Tak jak mówisz - młodzież i [...]

[...] 5x30kg - dzis 3ss bo wioslo na 5powt) SS Barki: 5ss x 5powt x 21,5kg (poprzednio 4x21,5kg + 1x18,75kg) SS Triceps: 5ss x 5powt x 52,5kg (poprzednio 5x50kg) + w przerwach miedzy SS Tric: - uginanie nadgarstków małpim podchwytem 3s x 10powt x 52,5kg Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - przysiady - w ostatniej serii, jak widać na [...]

Alucard666 Nie nie, ja podziękuję Wuchta34 No ja miedzy seriami odpoczywałem sporo Masakra takie 15powt. Wychodzi na to, ze jakbym ja robił 5tki to możesz po mnie wskakiwać na 15tki ******************************************** Sobota: 1 - jajka 2 - Perfect Whey + oliwa + chleb czarny 3 - jajka + jabłko 4 - karkowka + noga kurczaka 5 - pierś + [...]

BzykuDG Myślę, że przedział między 1,5, a 2 lata King_Odin Fajno że się podobało W razie co jestem chętny do kolejnych takich akcji Spoko, założe dziennika i wpadaj ! gruby__69 No zacznij brać ze mnie przykład Cycku Aylar Takich wyników w sensie, że myślałeś, że będzie gorzej tak? Cieszę się jeżeli zaskoczyłem Rrumcek Spoko, komplementów [...]

[...] obciazenia brak sil nie wiem dlaczego tak jest moze ma ktos jakas rade? <--- dzisiaj na silowni o 20:30 byl mniej ludzi i moglam zrobic wszytko szybcie, krotsze przerwy miedzy powtozeniami zrobilam no i miedzy cwiczeniam i jestem padnieta dalej czuje jak takie ciepelko zemnie schodzi. dzisiaj zrobilam mniej seri niz ostatnio na treningu a [...]

[...] silowa2. + brzuch 2. Dzien8. sila eksplozywna 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 2.Snatch (podrzut) jednoracz 5x4 60sek 3a T-push up 4x5 na reke 3b. izometryczna pompka (miedzy dwoma klockami trzymasz najdluzej jak dasz rade w pozycji pompki powoli schodzac w dol jak spada sila) 4x60sek 120s 4a. wypady z obciazeniem 4x6-8 na noge seria [...]

[...] troche rozruszac kregoslup takze moj trening: TRENING 12.03: 1.Armstrong 3-3-3-3-3-3-3-3-3 (3serie nachwytem, 3serie podchwytem, 3serie szerkim nachwytem / 1min rest miedzy seriami. Poszlo bez najmniejszych problemow. 2.Yoga 30' potrenowalem z programem fitness na dvd PiYo trening core. 30min troche daje w kosc ale da sie przezyc :) [...]

[...] sie o to ze palestra bedzie faworyzowana i tak tez sie stalo. Ciekawi mnie fakt dlaczego w czasie doborow zawodnikow do walk eliminacyjnych palestra byla tak rozrzucona ze miedzy soba nie toczyli walk tylko tak organizatorzy polaczyli zawodnikow zeby palestra walczyla pierw z zawodnikami niezrzeszonymi albo malo znanymi klubami dopiero pozniej [...]

[...] potrzebował). Natomiast mnie chodzilo o przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami w serii (przysiad-łydki-wstępowanie) no i w końcu między poszczególnymi seriami. Mimo, że nie ma zakwasów, to jednak czuć, że nogi pracowały. Jeszcze chyba nigdy tak w kość nie dostały. Teraz wiem, po co te 4 dniowe przerwy miedzy treningami. Pozdrawiam, Prysznic

[...] wszystko w tym temacie. FBW jest systemem treningowym obejmującym całe ciało na każdym treningu i to jest fakt, ACT jest również takim systemem przy czym podstawowa różnica miedzy nimi to sposób ich wykonania w ACT masz system obwodowy w FBW seryjny. ACT jest treningiem wprowadzającym poprawiającym wydolość, poprawiającym kondycję [...]

Czesc:) Dzisiaj kolejny trening. DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 6kg na rękę 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 6kg na rękę 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 6kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2kg na rękę 4b. wznosy bokiem w opadzie [...]

I tam już normalna przerwa, to jest 30-60s między seriami i 45-90s między ćwiczeniami? Czy przerwy były inne, pewny nie jestem. :P

60s miedzy seriami a jak najkrotsze miedzy cwiczeniami

https://i.imgur.com/BMvxRLQ.jpg UFC screenshot „On ostatnio zamilkł. Nie wiem, co się stało” – Petr Yan zaskoczony brakiem trash talku ze strony Aljamaina Sterlinga W trakcie przygotowań do długo oczekiwanego pojedynku w wadze koguciej pomiędzy mistrzem Petrem Yanem a pretendentem Aljamainem Sterlingiem nie brakowało trash talku jednak zdaniem [...]