przerwy miedzy cyklami- ok, dzieki co do : sr 3 st pt 3 st pon 4 sr 5 pt 5- 2 razy max- ale chyba nie zasdzkodzi? to i tak dla 15 powt. takze jest niewiele. chodzi mi o to ze w srode i w piatek pod koniec 1 mikrocyklu(2 tyg) robie cwiczenia identyczne tzn. bez progresji. czy tak moze byc? a miesnie proste na plecach sa chyba tylko jedne i [...]
IneTheEnd No nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto nie stosując diety. Kwestia jest też taka, czy mogę robić masę przez 9 miesięcy? Robiąc przy tym 3 cykle kreatynowe Co do Dekstrozy i Tauryny. Dekstroza mieszana z kreatyną nadaje jej smak i nie jest gorzki, a wydać 40zł na cykl na nią nie jest tragedią, a smak przynajmniej będzie. Tauryna [...]
Wrzuć dokładnie co jesz. 40g - 80g tłuszczy to duży rozstrzał różniący się między sobą 360 kcal. Czy faktycznie jest to mniej więcej 2000 kcal czy tak Ci się zdaje? Skąd wyliczyłeś takie zapotrzebowanie? I trzecia sprawa cały rok operujesz na tej wysokości kcal, bo 1800-2000 kcal dla mężczyzny przez dłuższy okres to dla organizmu droga przez mękę. [...]
Aktualnie przy tych 2000kcal waga stoi właśnie i waha się między 70,50 - 71kg, właśnie zamierzam się skupić na treningu dlatego pytam się czy jest z nim wszystko ok i czy czegoś nie zabrać / dodać
Gwjazdor Zasada kciuka -- świetne,szczególnie ostatnie wariant - mój ulubiony w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia, sog Jo1700 Kiedyś w sztni po treningu byłem świadkiem rozmowy między instruktorem KK (trenował też coś combatowego) i trenującymi. Na pytanie co jest najlepsze na ulicę odpowiedział.... lekka atletyka i nie był to żart z jego [...]
kumpla mam wicemistrz miedzy narodowych mistrzostw i jeden na jednego z typem dostal w pape, i to nie raz, ma brązowy pas z paroma pagonami także jak dla mnie szału nie ma
I zgoda, ale nie mówimy przecież o poziomie mistrzowskim, a o takim, by nie być "piczą" A różnica między wrodzonym talentem a zdolnościami ciężko wypracowanymi jest wystarczająca, by talent miał przewagę, ale nie na tyle duża by była to przepaść dla niewtajemniczonej osoby 3ciej. Inaczej mówiąc, oglądając np. konkurs szopenowski laik [...]
[...] (4)2 kanapki z tunczykiem 40g (5)3 jajka + 2 kromki chleba razowego jak mam szkole to wcinam chlebek razowy z szynka z indyka,banany,jogurty,gain fasta 3100. max odstep miedzy posilkami 3.5 godziny codziennie 3litry wody niegazowanej pijam-TYLE OCENCIE.POZDRAWIAM WSZYSTKICH Smile Zmieniony przez - wladimir 5 w dniu 2008-03-24 19:35:18 [...]
[...] inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po ostatnim ... prawo zachowania energii ... pozatym nie dobrze jest miec za dlugie przerwy miedzy posilkami,lub isc spac glodnym . Sen to okres regeneracji , odpoczynku, odbudowy , wiec pewne skladniki pokarmowe sa wskazane ,aby byla energia na te procesy. Uloz [...]
No ale czemu ma słuzyć zjedzenie 1 wielkiego posiłku w ciągu dnia i to na noc ? Jaki jest cel tej diety ? Co z czasem treningu (przed i po). W jakiej dyscyplinie jest to stosowane. EDIT: pytam bo nie slyszalem o tym, ostatnio nie czytam nic, nie mam czasu. Miedzy 4 a 7 posilkami nie bedzie pewnie zadnej roznicy, ale jestem zdania ze trening siłowy [...]
Volcan, tak jak napisałeś trzeba poznać swój organizm i wiedzieć na co, jak zareaguje. Nie można tego wiedzieć, jak się nie potrafi jeszcze ułożyć zbilansowanej diety Ja osobiście jestem zwolennikiem diet niskowęglowych/tłuszczowych i posiłków w ilości 4-5 dziennie. Nie lubię jeść za często, bo po*******ca można dostać jak się tylko je poza tym [...]
Chude Mięso, ryby tłuste /zarazem źródło o-3/, jaja, wędliny z pewnych źródeł, prawdziwe sery żółte, twarogi. Odstępy między posiłkami nie są istotne. Ważne, żebyś w swoim rozkładzie zawarł całe swoje zapotrzebowanie pozdr.
ok, wiec narazie zobacze przed sniadaniem, jak bd sie dziwnie czul czy cos, to bd bral po. a pytanie, jest roznica, jak np. polkne kapsy i popijem napojem (woda+ dekstroza) miedzy tym jak rozdziele kaapsy i wsype kreatyny do dekstrozy z woda i tak to wypije?
[...] jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na wadze. Co polecacie? Jakie [...]
[...] jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na wadze. Co polecacie? Jakie [...]
[...] glownie z ww i bialka, unikamy w tym posilku tluszczy moze to byc np ryz/kasza+kurczak, makaron, twarog chudy, posilek ten jesz jakies 45min po potreningowej porcji gainera nie przesadzaj z tymi gainerami! chlopie, popijanie miedzy posilkami to bzdura, podstawa ma byc zbilansowana dieta a gainery, carbo, wpc sa tylko jej uzupelnieniem! pzdr
To nie jest tak że ci co trenuja nic nie umieja. Poprostu za krótko, lub źle ćwiczą. Widziałem w akcji karateków, kick boxerów, którzy zaczepieni na ulicy przez 1 i kilku oprychów, łatali ich jak worki treningowe. Widać było tylko jak nogi i pięści i łokcie śmigały w powietrzu. Oprychy padały jak kawki. Sam też stoczyłem kilka bijatyk na ulicy i [...]
Różnica wzrostu między Wanderleiem a Liddelem nie jest znowu taka duża , większą różnicę będzie tu odgrywała taktyka obu fighterów i przygotowanie , walka będzie się głównie odbywać w stójce bo o walce w parterze zadecyduje liddell który jak wiemy się doskonale sie broni przed sprowadzeniami . Stawiam na Silvę .
Z lekarzem widzę się raz na kilka miesięcy, myślę nad pójściem prywatnie, bo na refundusz jest tragedia. Na poprzedniej wizycie, gdy poszedłem to powiedziała mi, że przytyłem i między to moja wina, że za krótko się odchudzam itd. Pytam tutaj, może ktoś ma pojęcie i po prostu odpowie któtko i na temat ;).
co dalej?
