miedzy

tylko nie wiem czy bi sie zregeneruje dobrze miedzy piątkiem a niedzielą (trening na bica to: Uginanie ręki z hantlą na modlitewniku (podchwyt)do kąta 90stopni (armwrestlingowe ćw) s:3 Uginanie ramion na modlitewniku młotkowym s:3 uginanie ramion z sztangą łamaną wąskim uchwytem na modlitewniku s:3 i "21" lub "7" s:3 triceps to [...]

Nie chce układać planu na samych pompkach. Chce tylko wiedzieć jaka jest różnica między pompkami z szerokim rozstawem a normalnymi i jakie mięśnie dokładnie mięśnie biorą udział.

Tak wogóle napisz dokładniej po co? Sądzę, że chcesz sobie wyrobić takie mięśnie jak koleś na filmiku. Przede wszystkim musisz wykonywać ćwiczenia na drążku lub czymś co może zastąpić drążek, najlepiej trzy serię ćwiczenia na daną partię, do tego pompki, brzuski, oraz nie zapominając o nogach: przysiady, wspięcia. Powtórzeń Ci nie powiem ile, bo [...]

[...] ale reszta wydaje sie sensowna. Podobne treningi byly wczesniej ocenianie (tylko rozpiska byla 4 razy w tygodniu, laczone partie) i po drobnej edycji bylo ok. Wiem, roznica miedzy treningiem 4 razy w tgodniu, a 6 musi byc spora. Moge rozpisac podobnie z wieksza objetoscia, ale czy to wszystko zmienia?! Bo szczerze? nie widze wiekszych bledow [...]

[...] jest Masa poprostu suchy mięsnien, a przedewszystkim siła Panie "s.m.p.a" czy moge bezpośrenio po sw wypić szejka z mlekiem?? i skoro wypisał Pan tak długi odstęp miedzy pierwszym posiłkiem a drugim czy moge bezpośrednio po treningu siłowym wypic szejka węglowodanowo białkowego z mlekiem?? miliard pytan:/ bede musiec wbić na pojedyńcze [...]

Kolejność jest tak dobrana żeby np. klatka mogła troche odpocząć to między pompkiami robie biceps. Chiałem podkreślić że moim priorytetem jest wewnętrzna, górna część klatki. Dlatego uważam że jak bede robił pompki tak jak mi poleciłeś, to dysproporcja pomiędzy górną a dolną częścią sie zwiększy zamiast zmiejszyć. Co do ud to chyba jak bede robił [...]

Kolejność jest tak dobrana żeby np. klatka mogła troche odpocząć to między pompkiami robie biceps. Zły pomysł. Kiedyś sam tak myślałem, ale lepsze efekty daje zmęczenie całej grupy mięśniowej nim się przejdzie do następnej. Chiałem podkreślić że moim priorytetem jest wewnętrzna, górna część klatki. Dlatego uważam że jak bede robił pompki tak jak [...]

Pomylka, dalem nie ten zrzut. Tamto to byl moj cheat meal z chipsami;d Aktaulna diet ponizej. Dodam jeszcze, ze trening przeprowadzam miedzy posilkiem 2 a 3, dlatego w drugim malo wegli, bo slabo mi sie cwiczy po weglach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d2ebf18000430493dc2cd1446b2e67.png

[...] w proznie, za to robione byly rzeczy bez uzgodnienia z userami(zarowno modzi jak i kazdy inny user), ze tylko przypomne lady Mamone, wszedobylskie reklamy znajdujace sie miedzy postami, albo "pojedynek" ktory zablokowal forum na kilka godzin.Admin nie liczyl sie z nami ani przez chwile. Niejednokroc ludzie tu przebywajacy, wlozyli w [...]

znowuż podbijam Freedzieejtifajf... znbalazłem sobie kilkaćwiczeń gimnastycznych i chciałem sie ciebie zapytac jak mniejwiecej wyglądają przerwy miedzy seriami w gimnastyce??jeśli moj czas bedzie sie wachał od 60 do 90 sek??

Dieta skrajnei niedoborowa w więkoszść niezbędnych składdników. Jak dochodzą do tego jeszcze czity - top problem się pogłębi. Skoro celem jest poprawa zdolności wysiłkowych to dlaczego tak mało kcal? Trening chcesz umieścić między posiłkami czy roibić go na czczo?

a jak u ciebie z techniką wykonywanych ćwiczeń??? jak z przerwami między seriami ??? http://www.sfd.pl/temat43126/ - chociaz myśle że to jeszcze nie dla ciebie

Warzywa mozesz zjesc miedzy posilkami, lub do ostatniego. Blonnik i nie zaszkodzi.

Dobrze że jest chociaż metabolizowany - gdyby zalegal miedzy włóknami mięśniowymi tak jak kiedyś twierdzono to ciekawe co zrobiłby człowiek u którego wdałaby sie jakaś infekcja, będąca reakcją uczuleniową na obce ciało. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Dzis czyli 10 maja godz 22:00 kolejny odcinek TV SFD LIVE W programie miedzy innymi: -wywiad live z Mariuszem Zwolińskim-kulturysta trenujacym w Wielkiej Brytanii i przygotowującym sie do zawodów w Sapri(zdjecia powyżej) Mariusz wystartuje w kategorii klasycznej +173 + 4kg oraz w kategorii bez limitu wagi do 178 cm -pra- premiera filmu z nowej [...]

I zapomniał bym zapytać o najważniejsze jakie proponujecie przerwy między seriami i ćwiczeniami.

Miałem to kiedyś ;) najprawdopodobniej masz "potłuczone" mięśnie między żebrowe ja smarowałem maścią chłodzącą treningów nie odpuszczałem ale starałem sie uważać. Dosyć długo sie to goiło. Na treningi zakładałem pas neopranowy i zawijałem go najmocniej sie dało.

na razie to bym poczekał do tej 16stki ,a w między czasie rób jakieś pompki i biegaj i tak jak doradzają inni sporty walki np.boks jest fajny:)

skopiuj do przeglądarki to: tiny url.com/ygktey2 a pozniej usuń odstęp między wyrazami

podoba mi się opcja z umową miedzy forum a uczestnikiem testu, który jeśli się nie będzie wywiązywał z określonego regulaminu zwraca koszt całego zestawu supli. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-14 16:13:01