miedzy

banan to chyba nie najlepszy pomysł tak "miedzy masą a rzeźbą".... W ogóle to albo ryka albo akwarium zdecyduj się. Ma być zbilansowana to tak wywal śledzie w pomidorach jabłko przed banan po treningu nie licz za bardzo warzyw bo do kibla chodził nie bedziesz pdobij tł

Tydzień prawie minał i nasuwają mi się pytania. Co zrobic gdy nie jestem głodny? Poprostu nie jestem głodny na węgle, w dzień z intensywnym rowerem (a bylo 5/7 ostatnich dni) ledwo pol paczki ryżu/kaszy jestem w stanie zjeść. Czy węgle między treningami sa az takie ważne czy mozna je usunąć? rady?

[...] prostu opone ) a co d 5 miesiecy to napisalem ze prxzez te 5 miesiecy udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 na 44 ( mierzone po cwiczeniach) i ogolnie bardziej sie wycwiczylem, miedzy innymi tez przez drazek, bo gdy zaczynalem to nie moglem podniesc sie ani razu nadchwytem a po 5 miesiacach podnosilem sie 9 razy ( max ). stosowalem diete bardzo [...]

Jak wyżej :) na szybko dodam że po kiego h.... Ci pompki między treningami daj klatce się ogarnąc po treningu.

ja skacze rundy, np. 3x3 minuty, miedzy rundami 30 sek. przerwy, kazde ostatnie 30 sek. rundy na maxa. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Ciekawe, czy się myje między tymi fałdami sadła... Tłuszcz nad tłuszczem, pewnie jak się ruszy zza stołu tu pot mu się do gaci litrami wlewa...

A więc mój cel to uzyskanie wagi na poziomie 70-72kg. Obecnie waże 65 kg (64,5kg na czczo) Od 2 tygodni zażywam białko, kreatynę(mono) i węglowodany. Zdobycie masy w moim zawodzie jest dosyć trudne(dla mnie bardzo) ponieważ z zawodu jestem kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało [...]

Czy wahania wymiarow w obwodzie pasa ~ 3 cm miedzy ranem a wieczorem to jest normalne zjawisko?

miedzy niektorymi sa roznice czasowe okolo 1 miecha:)

Mówiłem o wznosach RAMION w opadzie tułowia i one są potrzebne, bo często tył barków jest zaniedbywany Co do sciągania drązka do karku - miedzy innymi saib nie polecał tu progresji. Jest to ćwiczenie zamienne z podciąganiem na drążku dla tego staly cieżar. Choć osobiscie sam sie zastanwiam nad progresją tutaj.. Co do prostowania ramion na [...]

Nie wiem czy nie doczytałeś, ale nie mogę obciążać stawu skokowego, dlatego nie ma w planie żadnego porządnego ćwiczenia. Trochę jeszcze poczytałem i zastosuję coś takiego: http://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html i po modyfikacjach będzie to wyglądało tak: Dzień 1: Klatka 10 serii wyciskania leżąc Barki 8 serii wyciskania siedząc do [...]

To może chociaż ściąganie byś na drażek wymienił a wiosło na maszynie na wiosło sztangą Ogólnie spoko chociaż ja bym byl za jakimś splitem siłowym np: PON WL 8,6,4,3x3 Wyciskanie hantali na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze 6,6,6 opcjonalnie jeszcze prostowanie na wyciągu górnym(triceps) 6,6,6 lub wyciskanie francuskie hantli [...]

w miedzy czasie byly inne sporty przerwy itp. Ekto taki to nie jestem, mam dziwna budowe..

miedzy ktorymi posilkami trening ? ogolnie zarys moze byc , zapotrzebowanie wyliczone ? ile b/t/w ? do sniadania mozesz dodac orzechy wloski jako zrodlo tluszczy Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-22 18:14:00

widac roznice miedzy tymi aktualnymi a tymi sprzed 8miechow ale nic wiecej no i naucz sie pozowac masz podwieszony temat o tym wiem,ze samemu sie ciezko robi fotki,ale zawsze mozna kogos poprosic lub cyknąć z self-timerem

Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]

No właśnie miętki popatrz, wkładam w trening mnóstwo serca przestrzegam diety, nie pije itp. Zwiększyłem kaloryczność i wielkość posiłków i wszystko idzie bardzo powoli. Jednak mnie to osobiście zadowala bo wiem że ciężką pracą wcześniej czy puźniej uzyskam moją wymarzoną figóre. Chodzi mi o proporcjonalą, sportową, wyrzeźbioną muskulature, max to [...]

po treningu silowym Cp i biało, przed tez CP HIIT rob miedzy posilkami i bezposrednio po nim nic z odzywek bymnie dawal przed HIIT CP tauryne bym wyrzucil carbo bym wyrzucil kupil wiecej bialka albo spalacz

jakie posty czytałeś ? kukurydziane out owoce miedzy posiłkami posiłek jest każdy do wymiany cztaj podstawy ukł diety

fbw 15 10 5 sie nadaje w ogole dla poczatkujacego (staz 8msc) czy nie bardzo? w ogóle to ja widze mało roznic miedzy hst