miedzy

[...] piątek - klata, biceps albo triceps9co drugi tydzień), sobota plecy barki. Generalnie robie trzy serie po 5-6 powtórzeń, bez asekuracjii ponieważ ćwicze sam , przerwy miedzy seriami 1,5- 2 min. góra, ciężary- w drugiej serii zawsze jade na maksa a w 1 i 3 serii po 10 kg mniej (bo mam odważniki 2x5 kg i tak tylko mogę) ale na niektore [...]

[...] 3 lawkach(najpierw plaska, potem skos w gore i dol) a powtorzen robie dwie pierwsze serioe po 10 a nastepne to juz sa takie ciezary ze robie do momentu az nie bede mogl wiecej(z asekuracja rzecz jasna ) robie bardzo krotkie przerwy miedzy seriami zeby sie bardziej zmeczyc nie zalezy mi na zbyt duzej masie miesniowej bo nie chce stracic szybkosci

Moze za duzy skok zrobiles? Na poprzednim treningu byles na 115, a teraz na 130? Moze te 15kg to za duzy skok jak na ciebie? No i szybko przeszedles z "szostek" na "trojki". Moze dla Ciebie lepiej bylo by zrobic w miedzy czasie po 1 treningu "piatek" i "czworek"?

[...] Rekomp na cyklu robiłem na 3500kcal w DT i 3200 w DNT przy czym po treningu co jakis czas robiłem 20-30 minut spokojnego cardio lub 10-15 min lekkiego interwału, a miedzy treningami jak sie udało to Protokół na Oporny Tłuszcz 2.0 (HIIT, lekkie cardio, spokojny interwał). Powinienem wg Was utrzymać ten bilans i interwały czy którąś [...]

Idz z tym do endo (wywiad, dokladny opis problemu itp. itd.), wyniki poza norma kwalifikuja sie do leczenia. Warto tez robic wolnego tescia - (na moim przykladzie widze spora roznice miedzy wolnym, a calkowitym). Kortyzol, prolaktyna moga byc podbite wlasnie przez stres.

Kliczko szykują jakąś niespodziankę, więc wszystko rozważam na poważniePrzypominam, że jeszcze niedawno masa ludzi na tym forum nie wierzyła w walkę Haye- Kliczko I Vitek i Wład mówią że szykują coś ekstra dla fanów... Choć patrząc na to realistycznie, będzie to pewnie walka Władka i Vitka na jednej gali (oczywiśćie nie między sobą) Zmieniony [...]

Tomasz nie wiem o co Ci chodzi, że piszę herezje bo raczej staram się merytorycznie wszystko uzasadnić, a raczej Ty piszesz takie krzykliwe hasła. Napisałem, że zawodnicy mma i z K1 byliby wolni w walce bokserskiej i takie zdanie podtrzymuje. Różnica między stójką mma, K1 i typowo bokserską jest bardzo duża i do osiągnięcia sukcesów w boksie [...]

Greg Różnica między stójką mma, K1 i typowo bokserską jest bardzo duża i do osiągnięcia sukcesów w boksie ogromna większość zawodników z mma czy k1 się nie nadaję, bo ma przede wszystkim zbyt mocno rozbudowane nogi i nie może tak szybko poruszać się w ringu w czasie pojedynku bokserskiego jak bokserzy. Każdy dobry trener wie, że takiemu TYPOWEMU [...]

Myślę, że największą bolączką dzisiejszego boksu zawodowego jest słaby boks amatorski od kilku lat, kiedys czekalem na mś, me, olimpiade tylko na boks, zapasy i judo a teraz już takich przyciągających zawodników i nazwisk, przejść do boksu zawodowego, związanych z tym oczekiwań kibiców brakuje. Po odejściu Hollyego, Tysona, Lewisa, Roya Jr, [...]

Ok, obciążenie zakupione - do 16 Kg na łape - wiem, że na razie to za dużo, ale z czasem będę musiał zwiększać, aby mięsień się nie przyzwyczaił i nie stał w miejscu. (tak czytałem na tym forum) :) Od tygodnia rozpocząłem trening (na razie na biceps tylko): Czytałem, że najważniejsza jest technika, a nie maksymalne obciążenie, więc ładuję po 8Kg [...]

Według aktualnego stanu wiedzy medycznej przyjmowanie BCAA w ciągu dnia (np. w porcjach między posiłkowych) jest wskazane, polecam na ten cel zapoznanie się m.in. z niniejszym artykułem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/581/BCAA_I_Najnowsze_Badania.aspx?lang=PO

Tak, były już też kiedyś podobne badania dot. brania BCAA między posiłkami - czyli de facto jest to "moja" metoda popijania bcaa w trakcie dnia :) Kolejna zaleta - smaczniejsze to niż sama woda ;)

Łap soga 1.dotego dobra kupie tego stroma duzego ale wlasnie jest roznica miedzy tym nowym opakowaniem a starym ?? 2. Oki załóżmy z juz kupilem to dawkowanie jakie ma byc ?

hehehe nie, kolega który trenował na siłowni mówił że po treningu są potrzebne węgle proste które są między innymi w bananie a miód po to by glikogen uzupełnić a sam chudy twaróg starczy, powiedzmy 125g?

a ja oddycham przy robieniu pompek tak jak mi wypada i nie ma zadnej różnicy między takim oddychaniem a waszym, tylko ze przy robieniu 50-60 wdechów na minutę można szybko zadyszki dostać.

[...] mysl co mowisz a nie odwrotnie czy ja cos pisze o tribulusach ? ja pisze o dawkach efektywnych kreatyny a te teksty o 99% konwersji do kreatyniny moim zdaniem mozna wlozyc miedzy bajki bo wg ulotek KA mono nie powinno prawie w ogole dzialac (sportowe placebo wszechczasow ?) poczytaj co pisze czasem szukala albo ambroziak o produktach olimpu - [...]

Mam taki drążek w linku jaki dał autor i powiem, że odczuwam lekki dyskomfort będąc między poręczami, mimo, że o nie nie zahaczam. Ale daje radę :).

[...] latach mam marne postępy bo wcześniej nikt mi nie pomagał dobrać planu ćwiczeń itp.Dlatego założyłem ten temat żeby nie zmarnować na tej siłowni więcej czasu bez efektów. W miedzy czasie ułożyłem sobie jeszcze taki plan. w którym robię powtórzenia 10,8,6 klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

możesz robić krótsze cykle ale za to musisz je robić częściej, wtey będzie oki, wg. zasady krótszy cykl i krótsza przerwa miedzy nimi, wg. mnie powinieneś jeszce ocenic dietę i zastanowić sie ile ci trzeba odżywki i jakiej, jak na mój nos to pewnie dość dużo więc jeśli tak to kup gainera/bulka/ wiecej -tym bardziej że po cyklu też przecież musisz [...]

Witam jeszcze takie pytanie czy odstep miedzy posilkami 3h bedzie dobry na mase ?