miedzy

witam! nie wiem, czy nie dostane bana za odświeżanie, ale chcialbym powiedziec, że od 5 lat tez choruję na zzsk, mimo to dalej uczęszczam na siłkę (lekarka się rzucała, ale potem dala za wygraną), z moich doświadczeń wynika, że im silniejsze masz mięśnie, tym mniej bolą stawy poruszane tymi mięśniami. druga sprawa-jak najpełniejszy zakres [...]

też stosowałem i byłem średnio zadowolony, z czasem trzeba było brać coraz więcej jak to przy każdym suplemencie tego typu, jest to trochę uciążliwe. jeżeli chcesz pompy to popróbuj zmniejszać przerwy między seriami.

Osobiście pozwolę się nie zgodzić. Vasobolan czuję bardzo dobrze i cenię sobie ten środek znacznie bardziej niż Olimpowe AAKG i AAKG Treca. Nawet składowo jakby nie spojrzeć Vasobolan bije je na głowę. Kilka form argininy, dwie formy cytruliny. Vasobolan stosuję w tej chwili tylko między cyklami, teraz już drugie opakowanie i jestem bardzo [...]

Niestety każdy ma dysproporcję większą lub mniejszą. Skup się na równym podnoszeniu, wiosłowaniu to będzie najlepsze. Ciężar podnoś równo nie skrzywiaj sztangi sztangielek na mocniejszą rękę. Kiedyś próbowałem wykonywać dodatkową serię na jedną rękę ale stwierdziłem , że i tak nic nie daje na dłuższą metę. Arnold między jedną a drugą ręką miał [...]

Trenuj i się nie przejmuj. Na razie ucz się techniki, poprawiaj wydolność itp ;-) Jak będziesz gotowy trener pozwoli Ci sparować. Jak już do tego dojdzie, zawsze możesz wziąć paru z grupy początkującej i powiedzieć trenerowi, że chcecie między sobą posparować ;-) Chociaż osobiście wolę sparingi z lepszymi i silniejszymi zawodnikami ;-) Aha boks [...]

Trenuj i się nie przejmuj. Na razie ucz się techniki, poprawiaj wydolność itp ;-) Jak będziesz gotowy trener pozwoli Ci sparować. Jak już do tego dojdzie, zawsze możesz wziąć paru z grupy początkującej i powiedzieć trenerowi, że chcecie między sobą posparować ;-) Chociaż osobiście wolę sparingi z lepszymi i silniejszymi zawodnikami ;-) Aha boks [...]

Jeśli masz trening obwody to pewnie został już przemyślany i wszystko jest dokładnie wyjaśnione i nie potrzeba żadnego pulsometru więc popytaj trenera albo przeczytaj uważnie jeśli znalazłeś ten trening z internetu i wyczytaj sobie jak i ile odpoczynku powinno być. Obwód składa się z ćwiczeń między którymi nie powinno być przerw więc robisz jedno [...]

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

oszukalem 2 osoby suma oszustwa to okolo 235zł.Sprawa pozostala miedzy mna a nimi.Temat wałkowany miliony razy,przypomne ze mialo to miejsce 2004-2005roku czujesz sie pokrzywdzony ze wypowiadasz sie w ich imieniu ?? sprawy podobno zglaszane na policji. synku "śmieciem" to możesz nazywac swoich kolegów z piaskownicy. a w tym temacie to [...]

Dobra, a ile razy w tygodniu robić ten FBW, ile powtórzeń, ile serii i jaka przerwa między seriami ?

3x w tyg. powtorzen 8-12, serie duze grupy (3) male (2) przerwa miedzy seriami 2-2,5 minut w pierwszym tyg. daj na duze grupy (2) na male (1) serie w nastepnym jak wyzej

Dawkowanie moze być ,ale to czy Ci odżywki pomogą czy zaszkodzą nie mi oceniać, nie wiem jak ta choroba na nie reaguje, bcaa całe mozesz przed treningiem wziąć, po treningu nie trzeba robić ostępów między carbem a białkiem.

[...] antiCrump... Tu przyznam, że działały! I mając taką niewrażliwość na wszelkie środki, (być może za dużo oczekuję) zastanawiam się czy jakis napój energetyzujący do bidonu kupić, czy to nie ma sensu jak i tak nie czuję róznicy miedzy wiezieniem jego a wody (woda prędzej gasi pragnienie). Jakies sole mineralne do uzupełnienia wypocin starczą?

[...] zaniedbałem. Wcześniej dwa razy ukończyłem A6W...i to mi dużo dało na brzuch. Ćwicząc tym planem w ciągu 7 miesiećy wyrobiłem sobie sylwetke i każdy mnie podziwiał...Wiem ze mięsnie potrzebują czasu na regeneracje ale przeciez według tego planu to kazda partia ma 2-3 dni przerwy miedzy treningami. Także nie wiem za bardzo gdzie problem...:)

Redukowalem ostatnie 6 tygodni. Między 5tym, a 6stym tyg. miałem przerwę, 3 dni byłem na wycieczce, gdzie nie żałowałem sobie niczego. Teraz znów stosuje te sama dietę. Duży komfort psychiczny dałoby mi gdybym zrobił troche masy :-) jeśli konieczne jednak zrzucić zbędny balast, zrobię to. Jak zmienić w takim razie dietę, obciąć wszystkiego [...]

jaki cel? między ktorymi posilkami trening?

bierz 60, nie ma roznicy miedzy 90 a 60.. i 5-6 kaps dziennie

Trochę poczytałem i na razie mam tylko pytania co do tych ćwiczeń: Podciąganie na drążku szeroki nadchwyt - brak drążka, zamieniam na ściąganie wyciągu do karku szeroko rampa 10 Modlitewnik hakowy - czy to zwykłe ćwiczenie z łamanym gryfem tylko inny sposób trzymania gryfu, kciuk pod gryfem? Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12 - zamieniam na w [...]

[...] przepotezne do tego stopnia ze srasz rzygasz,w glowie sie kreci takie same objawy jakbys mial udar sloneczny ha ha regeneracja przebiega bardzo powoli nawet 5-6dni odstepu miedzy treningami tej samej partii nie oznaczalo ze bylem full wypoczety. dla osoby zaawansowanej w trening,po okresie regeneracji plus koksy mysle ten trening jest petarda i [...]

różnica między 3300 a 4000 jest spora i prawdopodobnie zaleje cie w pierwszych tygodniach ,więc dodawaj stopniowo