miedzy

[...] wg mnie i raczej staraj się nie do przeprostu. wiosło podchwytem - nieźle chociaż próbuj patrzeć w górę bo lekki garbik przysiad - wygląda spoko podciaganie możesz dać miedzy seriami siadów - fajnie wg mnie podrzut - bardzo szybkie tempo i przy zarzucaniu trochę plecki krzywe wiosło półsztangą - krzywe plecy!! łep w górę, patrz w sufit! [...]

Jeżeli chodzi o MC to widzę, że robisz wersję 'sumo' ale bardzo wąsko masz te nogi. Rękoma chwytasz sztangę nie miedzy nogami w klasyku...

Dodaj pompe na klatę z mojego treningu. Oprocz tego: W treningu A robisz miedzy seriami drążka pompki z przyklaskiem, albo dwoma jak dasz rade Przy treningu B dajesz uginanie ramion ze sztangą łączone z podciaganiem sztangi wzdłóz tulowia. Ten sam ciezar!

"abym mogl powalic wiekszych odemnie bez problemowo." nie łatwo chyba na ulicy znaleźć większych od ciebie, moim zdaniem między z dwóch, lepszy dla ciebie jest boks, nabierzesz troche szybkosi i bedziesz mial toszke obicia, a pozatym przy towim wzroscie masz duza przewage, gdyz masz dobry zasieg ramion :) a ja na twoim miejscu [...]

nie czytalem i myslalem ze wachales sie miedzy Boksem a tkd a jesli bierzesz cos innego pod uwage to oczywiscie thai i shidokan jak masz mozliwosc to sie nie wahaj "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Ah, zapomnialem jeszcze dodac ze chcialbym stworzyc lekki trening bokserski, mam na mysli miedzy innymi worek bokserski, wzmocnienie miesnie rok, tricepsu i szybkosci.

na Twwoim miejscu staralbym sie robic chociaz dzien przerwy miedzy cwiczeniami albo cwiczyc miesnie w zdnym stopniu nie powiazane np poniedzialek wszystko co masz na klatke wtorek nogi sroda biceps i plecy czwartek brzuch piatek triceps i barki sobota przedramiona niedziela przerwa

Zajedziesz sie zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku rób przerwy między treningami np pon-wt i śr-czw ćwicz, twój organizm potrzebuje regeneracji I dorzuć do tego jeszcze nogi. Z tego co widze jesteś początkujący to narazie rób wszystkie partie mięśni przez około miesiąc podpatrz jak sie wykonuje poprawinie ćwiczenia jak czegos nie wiesz to [...]

maniek_007 - średni argument to lepiej tak: pon klatka+przód i bok barków+triceps(lekko) wt plecy+tył barków+biceps(lekko) czw nogi pt biceps+triceps(ostro!! ) 4-5tygodni. I łapa ruszy do przodu. jeszcze tylko kwestia doboru ćwiczeń, ilości serii itd. na łapy w dniu bic+tric superserie, serie łączone, drop sety...do wyboru. Co do długości [...]

spox, zaraz napiszę. tak, plan jest dobry.Sam teraz nim jadę. I)Klatka+przód i bok barków+triceps(lekko) 1.Wyciskanie na płaskiej 6-8-10 2.Wyciskanie hantli na skosie 10-10-10 3.Przenoszenie 10-10-10 4.Wyciskanie sztangi zza karku 6-8-10-12 5.Unoszenie hantli w bok jednorącz 10-10-10-10 6.Wyciskanie sztangielki zza głowy 10-10-10 7.Ściąganie [...]

A tak z ciekawości, czym się różnią od ćwiczeń na maszynach? Np takie bicepsy. Różnica między cwiczeniem na modlitewniku i machaniu wolnymi hantlami istnieje?

Pisząc cykl miałem na myśli okres treningowy w którym ćwicze na mase, nie chodzilo mi o cykl na białku :D Kreatyne skonczylem brac jakies 3 miesiace temu (bralem przez 2 miesiace) Byłbym zadowolony gdybym przez te 2 miesiace teraz przytył jeszcze jakieś 2-4 kilo, co do tego będzie lepsze jakbym miał wybierać między białkiem a BCAA? w kreatyne [...]

Nie wiem co robić... Pod posiłku mija 2godz i jestem straszenie głodny... Czy w takiej sytuacji mam dorzucić jakiś posiłek i skrócić czas po między posiłkami z 3,5h do 3 h ? Co daje mi jeden posiłek więcej ? I jaki posiłek wrzucić ? Kolejny ryż z kurczakiem ? :) Trzymam cały czas ta dietę i wchodzę dzisiaj na wagę jest kilogram mniej... WTF Co [...]

[...] Duże ciężary i duża publika, organizator jak najbardziej spisał się na piątkę. Wystartowało 12 zawodników, tak wygląda najlepsza trójka : Artur Walczak chyba 65 punktów Łukasz Woźniak 63,5 pkt Tomasz Lademann czyli JA 63,5 pkt kolejny zawodnicy mieli już dość spora stratę punktową, miedzy nami trzema rozegrała się świetna walka do samego końca

mikoslodz zwiększ intensywność treningu,przerwy między seriami skróć do ~30sek,nawet kosztem ciężaru. Rano z 15-20min aero. Pamiętaj że węglowodany rozpędzają tarczyce. Węglowodany o średnim i niskim IG. Z low carb to sprawa indywidualna,wejdź w ketoze zobacz jak ci to będzie szło. Ja odpuściłem,nie podchodzi mi ta metoda,człowiek jakiś taki [...]

Ułożyłem coś takiego: 1.Pompki płasko / 4xX _zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół / _zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie / 4.Pompki boczne / 5.Pompki przy ścianie / 6.Pompki w podporze tyłem / 7.Przysiady / 8.Wspięcia na palce / 9.Unoszenie nóg w leżeniu tyłem / 10.Skłony tułowia w leżeniu [...]

chyba jest drobna róznica miedzy 6 tygodni a rok...

kermit, zajrzyj do działu "Nasze Zdjęcia".. w poście MaTeO z jakichś zawodów (całkiem świeży post, ale nie wiem czy jeszcze na 1-szej stronie będzie). jest w nim między innymi zdjęcie Matea z jakimś łepolem z IS w braterskim uścisku i jest komentarz Matea: "topór wojenny zakopany".. jak chcesz wiedzieć dokładnie to poszukaj [...]

Weź sie zastanów co ty w ogóle piszesz ! Ty sie za chodowce uważasz ? Ty nie masz zielonego pojecia o tych 2 rasach psów. Jeśli sie widzish jakies różnice miedzy ASTa Pitem to co to za rasa ?

Dziękuje za słowa wsparcia trochę rozbiło mnie zamieszanie z grupami cały czas myślałem ze jestem w grupie 33-39 125-140 a było inaczej... konkurentów rzeczywiście miałem mega mocnych ale trudno zapłaciłem frycowe... siły mam trochę więcej niż to wyglądało w niedziele ale 235kg z zatrzymaniem to jeszcze nie mój poziom Rzeczywiście były małe zmiany [...]