miedzy

chlopie cos tu nie tak, 3 cyckle a sylwetka jest miedzy masa a redukcja. plus zalezy jak beda wychodzic badania. wiadomo wiecej towaru, fatu itd wieksze problemy cisnienie krwi itd. zastanow sie moze czy nie dociac na plasko jak trzeba i potem zaczac budowac skoro masz juz plany na rok. ten plan to tez wiesz... bez sensu takie skakanie po [...]

[...] podnaszac ja nad glowe ) niedziela Klata mam plan na najblizsze 12 tyg ostatni tydzien wyglada tak .. 5 serii po 5 powtorzen 4 sek opuszczam i 2 sek podnosze 2 min przerwy miedzy seriami potem sobie wyciskam hantelki jeszcze od dzis zaczelem robic brzuchy i bede je robil w soboty lub niedziele chyba ze bede zmeczony to w inny dzien To chyba [...]

[...] trenng to najpierw 2-3 tygodnie treningu regeneracyjnego(WSZYSTKO W ATLASIE CWICZEŃ) plecy i biceps możesz robic swoim planem ale rób obie partie w sobote i najpierw plecy a potem bic.to samo tyczy sie klaty. więc tu masz wybór. przerwy miedzy seriami 2-2.5 minuty, zawsze rozgrzewka. te cwiczenia są w ATLASIE ĆWICZEŃ. a to jakaś sekta jest???

Rekompozycję to można sobie między bajki wsadzić :-) A już na pewno nie na propie 100mg/e2d :-)

Storm jedna, duża pucha wystarcza na cykl, cena między 100-150zł Hp potrzebujesz 2 puszki, cena jednej to także przeciętnie 100-150zł

Drążek rozporowy jeśli trenujesz w domu w pokoju, mocujesz go między futrynami cena ok 20-30 zł, jeśli w piwnicy możesz pokusić się o drążek mocowany do ściany

K.S.P.J... wedlug mnie ten plan ktory sobie rozpisales jest dobry... NA RZEZBE Stary, 12 powtorzeniami nie zmusisz miesni do rozrostu. Powinienes sie wahac miedzy 6-8 powtorzen/ew. probresja. Zrob 2 serie rozgrzewkowe po 20pwt. i bierz sie od razu do rzeczy a nie taka zabawa w niewiadomo co... Zastosuj sie do tego co pisze i do tego co Ci Arczi [...]

mietki nie jest tak prosto zeby mozna wybierac miedzy sponsorami a forum...dzieki sponsorom forum ma szybkie lacze, wiecej ludzi znajduje tu potrzebne informacje, mozna bardziej rozwijac swoja wiedze a co za tym idzie i...cialo, Mateo sie takze utrzymuje z forum... zatem kasa w tym momencie odgrywa wazna role...jesli odejda wszyscy sponsorzy to [...]

[...] dobrze post 'poszedlby' za pkt. 4 - ale mniejsza z tym i nie odbierz prosze tego jako jakies czepianie; imho jednak czymkolwiek by tobie nie podpadnieto to wylacznie sprawa miedzy toba a dana osoba - po co wylewac swoje 'zale' na pooblicu? nie wciagajcie mnie prosze w jakiekolwiek rozgrywki - nie mam najmniejszej checi, ochoty ani czasu bawic [...]

A daj spokój! A mało firm kłąmie w zywe oczy??A msało reklam kłamie w żywe oczy??A pamiętasz jak Olimp reklamował HMb??W damskich i męskich pismach??jako superspalacz i rzeźbiarz sylwetek? ***ać reklame my tu mówimy o proporcjach miedzy sponsoringiem a niezależnoscią działu. Pozdro. ps. właśnmie sam zjadam dibencozide.

Obrazek mocny,choc niezły.. Otóż Veronko własnie o to idzie,już chyba wszystko w tym poście napisaliśmy,a Mateo ma teraz jazdę bo musi wybierać miedzy kasą a niezaleznością.Wszelkie próby kompromisu moim zdaniem nie mają szans na powodzenie. Pozdro.

nie napisalem jeszcze jednej rzeczy i widze ze nikt tego nie napisal wprost , a z czytaniem miedzy wierszami niektorzy moga miec problemy , a wiec : trzeba byc wyjatkowym socjalista zeby nie wiedziec ze wszelkie proby osiagniecia czego w sposob sztuczny , nienaturalny przynosza odwrotny efekt teraz podam krociotki ciag przyczynowo - skutkowy 1. [...]

staram sie trenowac codziennie i robie tak ze np. poniedzialek trenuje plecy wtorek klata sroda np bicepsa tak ze co 2 dzien klatka a potem inne partie miesni przeplatam miedzy

szybkości i wytrzymałości nie zrobisz w jednym czasie, bowiem podczas szybkiego i intensywnego biegu pracują inne włókna mieśniowe niż w czasie biegu długiego. Rozwiązaniem jest trening cykliczny, czyli najpierw robisz np. szybkość, a potem wytrzymałość oczywiście robiąc przerwe miedzy cyklami.

Inne zakresy inaczej mieśnia pracują, inne włókna, inaczej sie trenuje siłowo a inaczej pod wytrzyjmałość No tak, ale między 5 powtórzeniami a 10 nie powinno być aż takiej drastycznej różnicy. Rozumiałbym jakbym ćwiczył raz na 5 powtórzeń a innym razem na 15/20.

[...] + ryba 6 posilek odzywka bialkowa godzine przed pojsciem spac srednio wypijam 2 do 3 litrow wody na dzien. trening fbw 3 razy w tyg, inny plan na kazdy dzien. 2min przerwy miedzy seriami. nie wiem czy nie lepiej by bylo ulozyc plan A i B i nim jechac 3 razy w tyg. 3 serie w kazdym cwiczeniu, powtorzenia 12/10/8 progresja 1 wyciskanie sztangi na [...]

zdd18, ale to jest posiłek po treningowy, więc powinien mieć białko szybko przyswajalne (przeciwieństwem czego jest twaróg) ... możesz go dać ew w zamian za białka jaj do po treningowego w proporcji 50/50 z białkiem szybko przyswajalnym. Tak w trakcie dnia tak jak piszesz powinny być ww złożone o niskim IG (ryż biały i makaron mają wysoki IG) [...]

DIETA, SUPLEMENTACJA: Odżywki i witaminy zamieszczone w diecie: Mutant Mass PVL, Ultimate Protein Trec, Xpand Dymatize 925g Rutinoskorpin, Biomag Chelat RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko *łyżka oliwy z oliwek SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w [...]

[...] martwego, bo ostatnio walnalem jakies 125x5 jak robilem kilka miechow temu i jeszcze przed tym mialem 140x1. Jak dzis zrobie ze 130kgx5, to bedzie progres. Zobaczymy. Zwieksze przerwy do 3 min miedzy seriami i powinienem cos podzwigac. Po ostatnich siadach jescze konkretnie nogi napierdzielaja (dwuglowe szczegolnie). Zobaczymy zobaczymy ;] Pozdro

[...] czy cos. chcialem do***ac. Wzialem tyle co w piatkach niecaly miech temu, wiec jestem zadowolony. Uzylem magnezji, a i tak bylo ciezko z chwytem. Zrobilem krotka przerwe miedzy lapami w ostatniej serii, zeby poprawic sztange. Ostatnia seria na filmiku. 3. Tutaj jestem zadowolony. Celowalem w 15kg, a udalo sie wiecej. Niewiele brakowalo a bym [...]