CZARODZIEJU - Gdzie Ty te skosy widzisz?%-) Na brzuchu nawet zarysu kraty nie ma więc nie ma się czym podniecać }:-( Ambitny trening dla ambitnej dziewoi - wszystko się zgadza %-) Obwodówka z aerobami między poszczególnymi partiami (po drugim i trzecim obwodzie ) zajmuję 2 h - na aeroby 30 minut i 1,5 h na 3 obwody. Gdyby nie trzeba było czekać [...]
Seba - Mi całe szczęście udało się zrobić trening dziś i w poniedziałek pewnie też bo już wyczaiłam czynną siłownię :-) Yeeah ! Aga- Mega to one będą za jakiś czas ;) Na/ po treningu wiadomo - widać je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) [...]
Seba, Hekade - ale macie miejsca w brzuszku hoho %-) NIEDZIELA - dzień nietreningowy także tylko wypiska z miski. U teściów byłam, poczęstowałam się jedynie herbatą nawet dwiema, co do jedzenia to oczywiście posiłek miałam przygotowany ze sobą. Całe szczęście nikt nie narzekał, nie marudził, nie namawiał i nie wciskał bo... wie czym by się to [...]
ale na scenie prawda?:D bo gdzies mi przemknełaś w roli jury/sędzi na jakiś zawodach, a tak na codzień czym się zajmujesz jeśli moge spytac :) Między innymi tym o czym napisałaś sama wyżej. W Kielcach na scenie to mogę wyjść zawodnikom nagrody wręczyć i pogratulować formy, zawziętości, włożonego czasu i ciężkiej pracy ;-)
FIIIIIBO - Międzynarodowe Targi Fitness i Wellness ! W tym roku odbywają się one w okresie 9-12.04.2015 r w Kolonii w Niemczech. Przyjeżdżają na nie wystawcy z całego świata w celu zaprezentowania swoich produktów. Targi te mają na celu przede wszystkim przedstawić trendy oraz nowości w branży fitness. Z tego co czytałam to w roku 2014 targi [...]
Łukasz- Dziękuję, miło to przeczytać ;) Szkoda, że Ci się nie udało pojechać- bilet chociaż odsprzedany? Seba - Jak się zmieścisz do kieszeni to nie ma problemu %-) Czas na zaległą wyspiskę z wczoraj. CZWARTEK - dzień treningowy a w zasadzie rekreacyjny }:-(%-) 50 minut cardio na orbim + brzuch i łydka 1. Spięcia na ławeczce skośnej 4x15 2. [...]
Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]
[...] czasie tak właśnie pozostało. Z taką cyfrą na wadze czuję się dobrze. Nie za chudo, nie za grubo - w sam raz. Brzuch płaski, góra lekko zarysowana, tysiąca fałd brak, miedzy udami i pod pachami nic się nie obciera - ogólnie widać, że coś tam trenuje sobie. Miska również uległa zmianom. Po pierwsze nie pilnuje wszystkich pięciu posiłków w [...]
[...] czasie tak właśnie pozostało. Z taką cyfrą na wadze czuję się dobrze. Nie za chudo, nie za grubo - w sam raz. Brzuch płaski, góra lekko zarysowana, tysiąca fałd brak, miedzy udami i pod pachami nic się nie obciera - ogólnie widać, że coś tam trenuje sobie. Miska również uległa zmianom. Po pierwsze nie pilnuje wszystkich pięciu posiłków w [...]
[...] czasie tak właśnie pozostało. Z taką cyfrą na wadze czuję się dobrze. Nie za chudo, nie za grubo - w sam raz. Brzuch płaski, góra lekko zarysowana, tysiąca fałd brak, miedzy udami i pod pachami nic się nie obciera - ogólnie widać, że coś tam trenuje sobie. Miska również uległa zmianom. Po pierwsze nie pilnuje wszystkich pięciu posiłków w [...]
TanQ - Ty też torturowałeś mnie swoją ' redukcyjną' miską - mamusinym schaboszczakiem z ziemniakami i surówką co weekend. Teraz ZMIANA BANANA %-) Sevenload - W pewnej chwili obawiałam się już, że wyląduje poza blachą ale na szczęście obeszło sie bez takich atrakcji%-) Jak ktoś nie szykuje formy na scenę czy tego typu cel to myślę, że spokojnie od [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]
[...] leży spokojnie w lodówce i czeka na swój odpowiedni moment). Następną atrakcją była możliwość osobistego zrywania pomarańczy z drzew. Jak dla mnie różnica w smaku ogromna miedzy tymi zerwanymi prosto z drzewa a naszymi 'sklepowymi'. Właściciel sadu pozwolił zabrać ze sobą tyle owoców ile kto chciał, oczywiście większość osób wróciła z pełnymi [...]
AGA- Ja sobie gotuję od razu większą ilość by mieć co przegryzać w 'wolnej chwili'. Dla mnie koooozak ;-) JULKA- Mnie musi zadowolić ta prosto z warzywniaka %-):-D PAULA- Może musisz trochę dłużej z nim powalczyć, mnie też na początku równowaga leciała :-D Dnatural - Odważyłam się .... wstawić foto UWAGA :-D Tak się wygląda gdy się postanawia ŻYĆ [...]
Paula - No niestety taki urok tej części ciała %-) Najważniejsze, że ta pompa schodzi i to nie po tygodniu a wcześniej :-D ŚRODA- dzień treningowy TRENING: PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x 12 (+ 4x 10 mniejszy ciężar) 1x 10 (+ 1x 15 mniejszy ciężar) 2. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie [...]
Ja tez próbowałam ostatnio tiramisu i fuj. Nie smakuje mi. Biały - czyli ten espresso? Ja np nie lubię kawowych :-D w Biedronce teraz są przy kasach w pudeleczkach takie małe , i w formie kanapek - między waflami %-) Najlepszy dla mnie z Magnumow to Creme Brulee Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-07-24 08:16:43
PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]
Witam wszystkich. Powoli wracam do świata żywych (do życia codziennego sprzed kilku tygodni jeszcze trochę upłynie wody coś czuję zanim wrócę - mam tu na myśli regularne spożywanie normalnych posiłków + uczęszczanie na treningi). Oczywiście chciałabym by ten moment nastał wcześniej niż później ale niestety/ stety na pewne sprawy nie mamy takiego [...]
[...] treningu bez rewelacji Przed treningiem: Mialo byc 250g ryzu i 200g cycka a wyszlo ze zamiast cycka poszla odzywka bialkowa bo cycek nie rozmarzl na czas no i taki bonus miedzy posilkami sie wkradl dzis Dobra koniec *******enia czas na trening 1. martwy ciag ze shrugsem 10x68kg 10x78kg 10x88kg 8x98kg 8x108kg 2. Wyciskanie na barki stojac [...]
Trening A. 1. Plecy (5 serii 15-11 powtorzeń) ok 40-60 s przerwy miedzy seriami - przyciąganie drążka do klatki - ściaganie drążka za głowę - ściaganie uchwytu przed głowę Dlaczego się nei podciągasz na drążku?? 2. Klata (5 serii 15-11 powtorzeń) ok 40-60 s przerwy miedzy seriami - wyciskanie na lawce prostej - wyciskanie na skośnej - rozpietki [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
