miedzy

masz chyba dosc spory dolek miedzy cycami, jakie cwiczenia na klate robisz? cwiczysz poziom ?

Trenin polecany dwa lub trzy razy w tygodniu z przerwa conajmniej jeden dzien po miedzy treningami. cwiczony wszystkie partie miesni na jednej sesji. Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie [...]

Yarekbboy po pierwsze: nie krzycze. chodzilo o to,aby tekst byl bardziej czytelny. po drugie: szkoda,ze w dalszym ciagu nie rozumiesz zaleznosci miedzy glownymi grupami,ktore biora udzial w boju,a tymi pomocniczymi. po trzecie: chociaz rozumiem chec wlaczenia do programu osobnych cwiczen na ramiona,to musimy pamietac,ze na kazdy nowy cm w obwodzie [...]

szkoda,ze w dalszym ciagu nie rozumiesz zaleznosci miedzy glownymi grupami,ktore biora udzial w boju,a tymi pomocniczymi. ja wszystko doskonale rozumie zrobienie klatki, barków czy bicepsa nie osłabi mc czy przysiadu po trzecie: chociaz rozumiem chec wlaczenia do programu osobnych cwiczen na ramiona,to musimy pamietac,ze na kazdy nowy cm w [...]

FEN 16 Warsaw Reloaded bez walki Hadaś vs Grzebyk Nie dojdzie do skutku zaplanowana na 11 marca walka o tytuł mistrzowski w kategorii średniej między Andrzejem Grzebykiem a Pawłem Hadasiem. Przyczyną anulowania pojedynku są sprawy osobiste zawodnika z Rzeszowa. Zamiast nich na gali FEN 16 Warsaw Reloaded wystąpi Bartłomiej Kopera, który zmierzy [...]

to bardzo długo Ci trening zajmuje mi przy 4 dniowym podziale najdłuższy trening pleców zajmował 40 minut plus rozgrzewka i steching była godzina można podzielic na 5 dni tylko nie widze zbytnio sensu , bo treningu dużo nie skrócisz a dołożysz dodatkowy dzień wrzuć swój plan i jakie robisz przerwy między seriami

Sorry, że zapytam ale jestem kompletnie zielony. To tak: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Jest duza przerwa między 10 a [...]

przerwy miedzy posilkami 2,5-4godz max podalem ci przyklad wyzej jak powinno to wygladac wiec sie dostosuj suple zbedne

odnoszę wrażenie że niektórzy to nie śpią, nie jedzą, nie piją, tylko żyja tym forum Banan jak zwykle na posterunku. Dzięki wielkie za wyczerpującą odpowiedź!Pozdrawiam i pewnie za jakiś czas ja albo moja dziewczyna (studiuje w na miejscu ,ja jestem spoza Łodzi)tam do Was zajrzy do sklepu. Ale i tak pewnie do ostatniej chwili będę się wachał [...]

To wrzucę dzisiejsze brzuszki na zachęte :-D Niestety ciemno było, więc nie widac napisu na kartce i nie widać kąta między plecami i podłogą. Trudno, zrobię jeszcze raz. Póki co to mój maks - prawie cała piosenka. Po tym ostatnim przytrzymaniu w dole nie udało mi sie jeszcze podnieśc do góry, więc to powtórzenie sie nie liczy. [...]

U mnie dziś brzuszki. Niestety aparat wyłączył się w trakcie i nagrało się tylko 16 :-( W każdym razie nadal nie potrafię wytrzymać przerwy między jedną a druga piosenką. https://youtu.be/IGyy3pmEis0

[...] Brzuszki - spróbowałam w butach, ale mam wrażenie że mi gorzej i buty się przesuwają, więc zostanę przy skarpetkach. Pierwszy raz wytrzymałam przerwę miedzy piosenkami. Wyszło 31 i to póki co mój maks. https://youtu.be/Hrk1aynPaLo Pompki - tu był cyrk ;-) Kartki nie widać, w pokoju ciemność, na dodatek w trakcie [...]

No nie mam sprzętu, który mi nagra więcej niż 20 minut :-( A spokojnie z 7 piosenek by weszło %-) Zrobiłam dzis wszystkie cwiczenia %-) Przez to brakło czasu na właściwy trening. Pompki marne 14 sztuk. Widzę, że mi się trochę tyłek cofa. Pomiar do dupy, nic nie widać, nie wiem co zrobić żeby aparat złapał ostrość @@-) W każdym razie stołki [...]

[...] wzesniej a to niech bedzie potreningowy i daj tutaj ryz bialy/makaron+tunczyk w sosie wlasnym - kolacja ~22:00 tradycyjnie jakieś 4 kanapeczki... twarog,oliwa i warzywka staraj sie by przerwy miedzy poslkami wynosily 3-3,5godz po treningu bez tluszczy policz sobie zapotrzebowanie kcal i dokonaj rozkladu BTW poczytaj co kolega wyzej podeslal

kąpie się 2-3 razy dziennie wiesz że to za dużo ?niszczysz naturalną florę skóry co też może powodować takie objawy grzybicę nie zawsze widać oczami,sprawdź też miedzy palcami a jak z innymi częściami ciała jak to wygląda ?badania krwi miałeś robione ?jak wygląda twoja dieta ?

Rano i wieczorem i po treningu się kąpie. Dla mnie to optymalna ilość razy i każdy tak powinien... Między palcami wszystko wygląda ok. Reszta skory i włosy też są ok. Żadnych problemów. Morfologia robiona z 2-3 miesiące temu. Wszystko w normie. Dieta zbilansowana, czysta.

Obciążniki na kostkach = głupota (obciążasz staw skokowy - a wszystkie mięśnie pracujące przy wyskoku są POWYŻEJ tego stawu). Jeśli obciążenie, to tylko pas albo kamizelka. Rower? Na pewno nie można traktować tej aktywności jako 'ćwiczenia na poprawę wyskoku'. Natomiast sprawa pogorszenia skoczności od jazdy na rowerze jest dość indywidualna [...]

Tak ale taki trening odnosi się do splita gdzie nogi mają osobny dzień i między nimi a plecami jest duży odstęp czasu a w twoim treningu jest tak: Klata/barki/tric Plecy/bic Nogi a zobacz jakie tam są polecane rozkłady treningowe dla splita np. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Wszystko zalezy od rodzaju treningu. Pzdro

Amentoris-> Martainn - mnie uczulil na to znajomy który z racji iż gustuje w tzw PH, badania robi 4 razy do roku, bada miedzy innymi testa, próby watrobowe. Już marudził przy novedexie, że po flakach jedzie, ale mówił że się spodziewał, ale ,13 ponoć go mocno zaskoczyło, powtarzał badanie po tygodniu i dało podobny wynik. Jak wczytasz się w [...]

miedzy pierwszym a drugim posilkiem jest 7h ? Malo jesz na mase