miedzy

Ok , a przerwy między seriami powinny trwać?

Łydki rób w treningu, w którym masz nogi. Wyjątkowo zakres powtórzeń większy, od 15 do 25 powt nawet. Na brzuch polecam Tobie robić jedno ćwiczenie ciężkie. Mięsnie brzucha także muszą być "grube" żeby były widoczne. W tym celu możesz robić "Zwykłe" brzuszki, ale trzymając z tyłu głowy obciążenie ;) Zacznij od 1-2kg. Zakres powt. 5-8. Przerwy [...]

[...] moze sie skusze btw flex po odbloku mozna dalej ciagnąć provi ?? z kreatyna tak z miesiac dla dobrego nastroju czy nie zabardzo ?? wogole to ja bym non stop wpieprzal provi miedzy cyklami ponoc nie jedzie po wątrobie i mozna go brac dluugo jedynie co to prostata zostaje ale ile takie provi moze jechac po prostacie wedlug mnie niewiele pozdroo [...]

Czytałem gdzieś nie dawno ze ilość posiłków nie ma znaczenia,ważna jest tylko ogólna ilość kalorii dziennie przyjmowanych. Wiec śniadanie o około 8 obiad 12 kolacja 19 Warzyw i owoców nie podawałem,ale jem je,najczęściej między posiłkami do tego orzechy włoskie.

Wrzuć zatem dokładny jadłospis na dzień jutrzejszy. Postaraj się go dobrze ułożyć. Nie ma opcji by w jakiejkolwiek diecie (prócz Jem/Nie jem) były przerwy między posiłkami większe niż 4h. Zmieniony przez - DII w dniu 2013-02-24 23:04:28

Pozmieniam w diecie.Z warzywami nie będzie dla mnie problemu.Jak już wspomniałem mieszkam na wsi w regionie warzywniczym na dodatek.Na teraz mam dostępne za darmo marchew,kapusta biała,czerwona,pekińska,seler.Niedługo będzie sałata,szczypiorek.Na wiosnę to już będę miał multum warzyw do wyboru. Trening ok.Najtrudniejsze pompki.Od drugiego obwody [...]

1)8:00 2)11:30-12:30 3)15:30-16:00 4)18:00-19:00 Trening między posiłkiem 3 a 4. Myślałem pociągnąć trochę tym planem aby przyzwyczaić się do tego typu wysiłku. Uczyłem się jeszcze podwójnych skoków na skakance.Planuje to połączyć jakoś z podciąganiem Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-02-25 21:02:52

O 8:00 zjadłem 4 kromki razowego+200g twarogu półtłustego+pekińska 12:00 zjem torbę kaszy+250g szynki wieprzowej+2-3 marchwie 16:00 zjem makrele wędzoną+kilka ogórków+2 jabłka 19:00 4 jaja gotowane+pekińska+papryka Spać chodzę między 22 a 23 Na drążku to 8 razy podchwytem i 6 nachwytem Jeśli chodzi o picie to zazwyczaj 300ml kubek zielonej herbaty [...]

przysiady wykroczne, na dwojki: martwy ciag, w lezeniu skosem w gore na brzuchu, zginianie nog z hantlka miedzy stopami

ja nic o twardych nie mówiłem, tylko pytałem jak to zrobić. A tak między nami to nic więcej z tego nie da się zrozumieć. Po polsku proszę pisać. My niet gawari.

[...] zeby sie umiesnila dupcia. Wszedzie piszesz: brzuch jak mam czas. Oj nie dobrze. Cwicz obowiazkowo brzuch 3x w tygodniu, jak nie starcza czasu to po lzejszych cwiczeniach miedzy seriami w odpoczynkach rob wznosy na drazku, spiecia itd. ale nie zaniedbuj go. Silny brzuch, plecy i nogi to podstawa. Wg mnie za duzo serii na klate. Szrugsy nie do [...]

Nie nazbyt dużo tych powtórzeń? Kurde, a nie da rady zastąpić tego wyciskania żołnierskiego czymś, bo mam niską piwnicę na max wyciągnięte ręce walnę o sufit obciążeniem i jescze coś poszedłbym już teraz poćwiczyć planem, ale przedwczoraj miałem trening pleców z martwym ciągiem między innymi, moje pytanie brzmi czy mogę zrobić to ćwiczenie dziś [...]

Bu Yi - najlepszy z uczniów Yao Chengguanga otworzył szkołę yiquan w Yuncheng w prowincji Shanxi. W maju zorganizował tam konferencję i zawody yiquan. Byli tam między innymi Zhang Hongcheng i Liu Pulei (z pokolenia uczniów Yao Zongxuna). Yao Chengguang nie pojechał, ale byli tam jego inni uczniowie Liu Chuncheng i Xie Yongguang. [...]

[...] to juz wieksze ilosci zlozonych wegl. i znosne i do tego oczywiscie bialeczko (ale juz nie z jajek glownie miesko...rozne :D )a kolacja....roznie bywa...w miedzy czasie co najwyzej jakies drobiazgi (nic wartego wspominania) Ogolnie nie spozywam raczej wiecej niz 1g bial./kg .....wegl. na 2/3 bialka...Uwazasz, ze powinienem to [...]

[...] mnie zastrzelil...hmmm. A co z ich szkodliwoscia? Tzn...i dla sylwetki...i dla...hmmmm...poziomu insuliny? Ps. Nie wiecie czy zachodza jakies szkodliwe interakcje miedzy eca a czyms co sie nazywa "cetirizini dihydrochloridum"? czy tez podobnymi jak..."loratadinum" itp. (spoko, dla tych co nie wiedza: to tylko [...]

paputka - chetnie sluze pomoca , bywam tam 4 razy w tygodniu, najczesciej miedzy 12-15. Klub jest rzeczywiscie swietny, nigdy Katowice nie mialy nawet namiastki czegos takiego. Szkoda tylko, ze karnety dopadl 22% VAT na fitness kluby ktory oczywiscie w calosci zostal przeniesiony na cwiczacych... "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie [...]

Dawidek ja nie mowie że był słaby,bo jak na nasza lige był bardzo dobrym bramkarzem dobrych zawdników których by chciało kilka dobrych klubów napewno było więcej a nie każdy grał w Legi,Poloni,Widzewie i Wiśle bo jakie są stosunki między klubami to chyba każdy wie

Trenuj dalej, masz dobre predyspozycje do tego sportu, tzn chodzi mi o proporcję między partiami. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-15 23:08:09

Musisz wiedzieć, że jest mało osób, które zajmują się udzielaniem pomocy na tym forum. Jedynie co mogę Ci doradzić to uzupełnić ankietę, którą znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html w punkcie 4. Zaloguj się na potreningu.pl (hasło i login takie jak do forum sfd). Uzupełnij przykładowy dziennik [...]

jak stanę na palcach czy chodze w szpilkach to jest jeszcze gorzej! pies z budą między nogami by przeleciał. nie są to nogi x bo łączę je w kostkach bez problemu, btw kostki jakieś takie chude :/