miedzy

[...] rozgrzewka.Moze to byc 10 minut truchtu,stepu itd. Cwiczenia zakoncz rozciaganiem. Wykonuj je 2-3 razy w tygodniu dobierajac na uda i posladki 2 cwiczenia, koncz cwiczeniem na lydki. Wykonuj 4 serie kazdego cwiczenie po 20 powtorzen w kazdej serii. Przerwy miedzy seriami maja trwac 1,5-2 minut Pozdrawiam A great flame follows a little spark

Powiem, że troche mam problem z dietą, owszem staram się jeść zdrowo, np. rano płatki owsiane, do obiadu warzywa, buraczki itp. Ale to co mi dają na obiad jem i myśle, że nie jest to nie zdrowe, tłusto się u nas nie gotuje:) Między obiadem jadam pieczywo z serami, szynką itp. Trenuje zazwyczaj godzine po obiedzie, po treningu szejk białkowy, a do [...]

Mono polecam olimpa 1250. Dt Przed treningiem 30 min 5 kapsli Po treningu 5 kapsli Dnt: Rano -5 kapsli Okolo 17 -5 kapsli Minimalny odstep miedzy kreatyna a posilkiem to 30 min. Kup Carbo jest tanie i sobie nim popijaj kreatynke. "Staraj sie miec przy sobie butelke wody"

Minimalny odstep miedzy kreatyna a posilkiem to 30 min - nie prawda Kup Carbo jest tanie i sobie nim popijaj kreatynke - nie jest to dobra rada dawkowanie tez lekko zawyżone Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-04 13:04:36

co do zapotrzebowania i ilosci jeszcze musze nad tym popracowac :) pomarancze moga byc miedzy posilkami ? albo myslalem jeszcze nad jakas marchewka :)

plan calkiem dobry ale jak na poczatek to zestawienie troche za ostre... podaj ilosc serii i powtórzeń, przerwy miedzy seriami itp

wydaje mi sie ze dosc duzo wiemy o glutaminie - czasem brakuje unaocznienia polaczen miedzy niektorymi dzialaniami ale slyszalem ze Slawek przygotowuje cos duzego o glutaminie - a laczenie roznych dzialan i szlakow to Slawka specjalnosc z zainteresowania tutaj jak i Slawka forum widze ze jest spore oczekiwanie na te publikacje :D

kiedys panowalo przekonanie miedzy innymi na forum olimpa ze te kapsulki w ogole nie wplywaja na organizm- sa obojetne- jak widac po obecnych wypowiedziach, nie.

a tutaj stawiajac hipoteze robie to absolutnie bez wiedzy specjalistycznej , jedynie bazujac na dwoch przeslankach byc moze naiwnej ze acetylowana karnityna dziala przeciez miedzy innymi jako stymulant , tak jest reklamowana np w produktach dla studentow wiec czy mozna sie tu dopatrzec analogii ? tu wlasnie odwoluje sie do twojej wiedzy , a druga [...]

"ze acetylowana karnityna dziala przeciez miedzy innymi jako stymulant"-Ja mam takei pytanie odnosnie j.w czy w takim razie moze działac na przysadke mozgową?

To moze być spowodowane przez wiele czynników np. za małym cięzarem albo zbyt duzymi przerwami między seriami.

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]

[...] i pozostalymi odzywkami glutamine lepiej brac czesciej a w mniejszych porcjach- 2 gramy rano, 2 przed i 3 po treningu oraz 3 na noc w nietreningowe 3 rano na czczo 2 porcje miedzy posilkami oraz kolejne 3 gramy na noc sadza takze iz skoro masz dobra diete to nie potrzebujesz az 300 gram profi whey masa w trakcie dnia Zmieniony przez - Pig Killer [...]

aa luzik- zla nazwe napisalem , pomylil mi sie gainerek z profi wheyem tak jak rozpisales jest ok- jezeli zaspokoisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ten sposob to ok bierz swg po treningu wlasnie - 30 minut po CP oraz jako dopelnienie posilkow lub miedzy nimi

Witaj Georgu, ten plan pomógł mi ułożyć Apokalipsa. Ja wiem że tu się zajmuje splitem, ale coraz częściej czytam i spotykam się z konfrontacją między splitem a FBW, które jest lepsze i postanowiłem wkleić tu ten plan byście mogli go ocenić. Przepraszam za utrudnienia, pozdrawiam.

jaka głodówka, pojem spokojnie :D tylko miedzy posilkami lapie mnie glod na slodkie jakies cos czasem (raz dzien) a tak to nawet elegancko tylko to gastro w okolicach obiaduu. Miecho drogie ograniczam do minimum w sumie. Co bys mi z miesa w sumie polecił? a w drugim posiłku jak dorzuce kromke chleba (25g) albo dwie? Zmieniony przez - Kay w dniu [...]

dobra, narazie udało mi sie policzyc ile potrzebuje kalorii(2378 ale odjełam niecałe 500, bo to w koncu redukcyjna dietka ma byc i wyszło 1900), porozdzielac je miedzy bialka, tłuszcze i weglowodany noo i pomiedzy posiłki jeszcze wyglada to tak: B W T 1posiłek godzina 9: 25/62/15 2posiłek godzina [...]

Poniżej dotychczasowe stanowisko Instytutu zywności na temat diety tłuszczowej. Może niektórych zainteresuje JAK SIĘ ŻYWIĆ? DIETA ZBILANSOWANA CZY NISKOWĘGLOWODANOWA? Opinia Instytutu Żywności i Żywienia w sprawie diety "optymalnej" Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia [...]

Czech grappler Mamed Khalidov dla przecietnego Amerykanina nie ma różnicy miedzy Czechami a Czeczenami,Polską a Rumunią

wicio ja nie widze zwiazku miedzy takim cyklem a tym ze nie mozesz miec dzieci.( tak z ciekawosci biarac 200mg omki to pozostale 50mg odrzucales?) napisz cos wiecej o swoim nasieniu....