KRAZZ -myślę, że ten temat był juz dostatecznie przewałkowany. poszukaj w archiwum. a te tajemne brudne tricki wsadz między bajki, uderzenia w krocze, krtań etc. występują niemal w kazdym stylu walki, tylko nie zawsze sa stosowane. skoro masz taką wiedzę, to napisz coś o prawdziwych "brudnych trikach". a o podziale na wersję cywilną i [...]
Sorry Kask, ale czy ty może byłeś w wojsku??? Chyba nie, bo dość "ciekawe" rzeczy piszesz... Widzisz, jak miałem w armii egzamin sprawnościowy i była między innymi oceniana "walka wręcz", to wystarczyło, że z kumplem zmajstrowaliśmy coś na podstawie karate ( w którym zresztą byliśmy baaaaaardzo przeciętni/ ciency ) i było [...]
[...] ty nie blokujesz wszystkich ciosow i padasz najczesciej przez zmeczenie i z nikim sie nie kluce tylko dyskutuje i nie przypominac mi tu zasad bo to ja je kurde zrobilem miedzy innymi (hehehe no wiem ze nie powinienem ale moje zdanie o km jest takie a nie inne byc moze kiedys gdy pokona mnie jakis kmgowiec zmienie to zdanie a narazie nie [...]
[...] umiesz ocenic ile naboi jest w magazynku ? Stad sa rozbierznosci jeśli nie widzisz zadnej to poczytaj i zaznacz szczegoly. No wiec czego Was tam ucza uzgodnijcie najpierw miedzy soba. Malinss ja sie orientuje o co chodzi (kop w jaja) jest to jedna z opcji ktora moze sporo kosztowac jesli zawiedzie. Ale rozumiem to byl tylko przyklad. RAd 21 [...]
Kask - "Stad sa rozbierznosci jeśli nie widzisz zadnej to poczytaj i zaznacz szczegoly. No wiec czego Was tam ucza uzgodnijcie najpierw miedzy soba." Hehe szkoda Kask, ze nie zamiesciles tego co napisalem pozniej... Malinss - "Jak typ na ciebie biegnie z nozem to nie czekam az do mnie dobiegnie, tylko juz z dystansu kop w jaja i [...]
nie podjadaj między posiłkami ważne jest też to jak wyglądają te posiłki - naprawde , kolorowa sałatka ( papryczka , pomidorek ,kukurydza itp.)- spróbować warto a resztę powiedzieli koledzy wyżej
pozwolicie że wtrącę swoje 3 grosze typowy plan na masę przy treningach sztuk walki( oraz też sportów wytrzymałościowych) nie jest dobrym rozwiązaniem , ja łącze pływanie z siłownią(piorytetm moim jest pływanie z którego dostaje stypendium ), do tego 2 razy w tygodniu muay thai które w chwili obecnej traktuję jako rekreacje. Kiedy [...]
Witam,sorry ze sie wtrace ale niechce zakladac nowego tematu,czy jest wielka roznica miedzy bieganiem rano naczco od biegania po poludniu ? zalezy mi na zrzuceniu tk.tluszczowej z brzucha.pzdr
Jakaś stronę z Google. Z tymi kątami trochę ciężko bo nie mam ławeczki. Wysoki step brałem z atlasu po-prostu wchodzisz na podwyższenie jakieś. Uginanie nóg jest na dwugłowy polega na tym że leżąc na brzuchu bierzesz hantle między stopy i uginasz. Ćwiczenia może i trochę kombinowane, ale ze względu na małą ilość sprzętu tak wyszło.
kolejny napaleniec jeszcze nawet nie wiesz co to trening ani dieta a zaczynasz od nitro itp...? no nic, nie moja sprawa ale mógłbyś chociaż beznadziejnych pytań nie zadawać co mają aminokwasy do kreatyny?... to odrazu wiadomo, że mozna brać tylko jak nawet nie wiesz, że robi się przerwy między cyklami (ahh ale pewnie nie wiesz co to cykl ) ani [...]
Planowałem zrobić teraz bo w wielu tematach odnośnie cykli, sporo ludzi mówi o przerwie miedzy cyklami wynoszącą 4-8 tyg (tyle ile trwał pierwszy cykl) lub więcej. Najgorsza jest w tym momencie stagnacja wyników, ponieważ ciężko mi wskoczyć wyżej z ciężarem - a jak to każdy wie brak przyrostów i wyników nie działa motywująco:) Musze coś zrobić [...]
Raczej nie mialem nigdy problemow z tluszczem, ale nigdy tez nie jadlem tak duzo:) Co do odstepow miedzy posilkami, to mialem napisac, ale mi wylecialo. W pracy nie mam mozliwosci inaczej, a gdzies przeczytalem ze dopoki dostarcze odpowiednia ilosc na dzien to 4h nie beda tak tragiczne. Mysle ze jestem ekto, ale masa idzie mi nawet latwo, wiec [...]
jak ktos ci robi zastrzyki to mozesz sprobowac jeszcze inaczej: dochodzisz do talerz biodrowego, wycofujesz jakies 5 mm i wstrzykujesz w warstwe miedzy miesien a okostna, jest tam slabo unerwiona tk. laczna jeszcze jedna uwaga, bron boze nie pod okostna bo to by dopiero bolalo
po co ten temat? u Ciebie zarcie lezy,a nie magiczny plan. nauczyles sie czegos przez ten caly okres,czy tak bedziesz skakal miedzy metodami? CZYTAJ MOJE POSTY-moze cos "ogarniesz" brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - [...]
Zapisuj sie, karnet wykup i zobacz czy Ci sie to spodoba, czy nie. W przeciagu pierwszego roku silowni "z glowa" mozna naprawde sie zmienic w dobra strone :] A co do masy, to wlasnie po to sie chodzi na silke (miedzy innymi).
Wchodze ;-) tylko ze te lydki sa naprawde nie korzystne, kazdy od zawsze ( i ja tez) widzi dysproporcje miedzy nogami, lydki sa strasznie ciezkie i masywne, moze tylko na tych zdjeciach wyszly w miare :P a co sylwetki bylam troche zestresowana tymi zdjeciami i moze dlatego tak wyszlo hehe . mimo wszystko uwazam ze nogi ( lydki, kolana w [...]
zly rozklad cwiczen w ciagu tygodnia, rob 3x w tygodniu i miedzy dniami treningowymi dzien przerwy, nie masz wszystkich parti, zle dobrane cwiczenia: zrob wg tego schematu: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy nog nie omijaj, granie w pilke nie zastapi w zadnym stopniu przysiadow ktore o ile nie masz przeciw wskazan medycznych [...]
[...] do szkoly ;p Biore 2 kawalki chleba z serem twarogowym, czasami jakis pomidor itp. Rowniez pytanie co proponujesz ? III posilek, obiad: ryz brazowy ? duza roznica jest miedzy bialym ?;p IV i V posilek: tluszcze ... hmmm... orzechy wloskie moga byc ? Proponujesz lekka mase... w takim razie ile kcal na + ? W sumie boje sie masowki, tak jak [...]
trochę dopracowałem dietę, majonezu da radę 60-70g. wyrzuciłem jabłko i chleb z masłem, nie jestem głodny w ciągu dnia, więc spokojnie się bez tego obejdę. kalorie znowu trochę poleciały w dół, ale po wczorajszym dniu, niby 2900 kcal, niby 400-500 mniej niż na masie, a w ogóle nie czułem różnicy - ba, nawet czułem się bardziej najedzony - nie [...]
Kravmaga w 3 miesiące? :-D
