Dexter podsumował temat A autor sprawia wrażenie przeciętnego kowalskiego, który między piwkiem i dupencją znajdzie kwadrans na trening, najlepiej żeby się nie spocić i po 3 miechach mieć sylwetkę przynajmniej fitnesową itp., człowieku zejdź na ziemie. Już sposób w jaki podszedłeś do szukania pokazuje jakie masz podejście do całego tego tematu, w [...]
Crazy Joe Nie ogladam A link Przyslal Mi Kolezanka i dalem go poto miedzy innymi dla takich jak ty bo ostatnio sie mnie pytales czy to ogladam odp ze nie teraz wiem o co ci chodzilo i bardziej sie przekonalem do tego ze jestes Trans
[...] - to tak ogolnie. Rób cwiczenia elongacyjne- np. zwisy na drążku, na kolanach pochylasz się i idziesz palcami jak najdalej siadając jednoczenie na łydki i głowa się chowa miedzy ramiona, do tego na lezaco, leżąc przodem, pzenoszenie rąk delikatnie nad podłogą moze byc z woreczkiem z przed glowy, za plecami podajesz z reki do reki i tak gora [...]
Nie trzeba ale jakby je dorzucić to efekty będą lepsze, a przecież każdemu o to chodzi, żeby na redukcji pozbyć się zbędnego tłuszczyku. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-19 12:59:31 Nie widzę tutaj zależności między udaną redukcją a dokładaniem aerobów.
Nawet jezeli bedziesz sie staral-cw symetrycznie,nie licz na wielka roznice. Miesnie zawsze beda sie roznily miedzy soba-taki jest czlowiek/jedna reka/noga zasze jest minimalnie dluzsza/krotsza -mocniejsza/slabsza-bardziej sprawna.Wiec do konca tego nie wyrownasz.Mozesz zminimalizowac efekt wizualny-ale jedna konczyna zawsze bedzie gonic druga. Co [...]
Plan jak plan, dla jednego będzie ok, dla drugiego nie. Moim zdaniem superserie są Ci niepotrzebne no chyba, że jesteś taki twardy. Z tego co widzę, to regenerację masz dobrą sądząc po tym, jaki plan wykonywałeś wcześniej, więc plan według mnie ok, tylko te superserie bym wywalił i przysiad robił na zmianę z MC, a nie na jednym treningu. Możesz [...]
Przecież może mieć przerwe między treningiem barków i klaty nawet 2 dni. KLATA -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 12/10/8 -rozpietki na lawce plaskiej 10/10/10 BICEPS -uginanie ramion ze sztanga chwyt normalny 12/10/8 -uginanie ramion ze sztanga chwyt mlotkowy 12/10/8 -uginanie ramion [...]
co do martwego ciągu odpuszcze to ćwiczenie:) jakoś mnie do niego nie ciągnie:) a jeśli chodzi o plan na barki i plecy masz jakieś pomysły? a i jeszcze coś czy jest duza róznica między wiosłowanie a PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-01-20 15:14:38
[...] na zupelnym nie cwiczeniu, tylko np. wykonywaniu mniejszej ilsoci serii na teningach, mniejszym ciezarem, z wiekszym zapasem powtorzen w serii, z dluzszymy odpoczynkami miedzy seriami, bez progresji ciężaru nie slyszalem o zadnym "roztrenowaniu" ankiete jeszcze wlej, powiedz kiedy masz czas cwiczyc, jaki chcesz miec plan [...]
[...] ci gosciu zjezdzaj stad z takimi pytaniami. uzyj mozgu na przemian z przeglądarką i nie derenwuj ludzi.. a przede wszystkim nie zasmiecaj takimi tekstami. bo wj..eś sie miedzy wodke a zakąske. ale juz pomine goscia ktory probuje sie dowiedziec czy jego dieta w koncu sie nadaje . poczytaj ttroche i sprobuj cos sam ulozyc a ktos zyczliwy ci [...]
Gdzie się niby w***ałem? ;/...chciałem się dowiedzieć o diecie a ty mi wyjeżdżasz z tekstem, że się w***ałem między wódkę a zakąskę...zaczynam dopiero ćwiczyć, więc chcę się spytać osób doświadczonych...ale widzę tu takich nie ma...ciekawe czy ty jak zaczynałeś to odrazu wiedziałeś wszystko ;/...i to ty stąd zjeżdżaj ;/ !
trening na siłowni 120 minut? stanowczo za dużo. Poczytaj w dziale trening dla początkujących, po przeglądaj treningi innych to zauważysz że nikt nie trenuje tak długo. Chyba że ktoś trenuje typowo siłowo i robi bardzo długie przerwy między seriami. Siłownia 3-4x w tygodniu po 1-1,15h + 2 razy aeroby będzie ok. Pamiętaj żeby uwzględnić aeroby w [...]
DARIUSZ ADAMCZUK Nadszedł czas na piłkarza ze szczecińskiej ziemii , który zdołał zadomowić się i zabłysnąć za granicą. Dariusz Adamczuk jest wychowankiem szczecińskiej Pogoni, i właśnie w swoim macierzystym klubie spędził pierwsze 6 sezonów swojej kariery. W 1993 przeniósł się do Eintrachtu Frankfurt, ale już po połowie sezonu nastąpił transfer [...]
[...] to jakas pomyłka... wszyscy biora od 6-10 caps dziennie ts-e to dosc delikatny srodek .. wiec branie 2 caps dziennie nie ma najmniejszego sensu co do brania to ja proponuje stopniowo zwiekszac dawke i łykac 3x dziennie po 2-3 caps czyli 6-9 na dobe najlepiej przed aero i treningiem siłowym, odstepy miedzy kolejnym porcjami minimum 3h
[...] za bardzo. Przy nastepnym opakowaniu zwieksze moc. Czyli przed wysiłkiem najlepiej ? Ale od razu ? To rano łykne 2 tablety i ide biegac, po bieganiu sniadanko (czyli odstep miedzy tabsami a sniadaniem bedzie około 50-60 minut). Potem 30 min przed obiadem 1 tableta i 30 minut przed kolacją tez 1 tableta. PS: oraz co z dniami, w ktore nie biegam ? [...]
hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]
Czy odpowiedni dla mnie będzie trening ABS http://www.sfd.pl/najlepszy_trening_%2D%2D%2D%2D%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BBRZUCHA%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D_dla_%C5%9Brednio_zaawansowanych%21%21%21%21%21%21%21%21-t272834.html Podczas treningu na siłowni mam wplecione między ćwiczenia: Wznoszenie nóg w zwisie ( proste ), a także zgięte ( [...]
Zakup taki zrobiłem : Creatyne mono (proch) niestety innej firmy ;( , Mass XXL 3kg i BCAA AnaboliC System Mass Wcinam 3 razy dziennie po 70-75 g na porcje Rano po śniadaniu , 1,5 h przed treningiem , i bezpośrednio po treningu Creatyne biorę od 6-8g dziennie przed treningiem około 30 min i w tym samy czasie BCAA AS 7 KABLETEK w DNT Mass [...]
Tvn Ten Z***a... pRogram dla gej.ow
