miedzy

Wow, dziękuję za poświęcony czas, aż tak wyczerpującej wypowiedzi się nie spodziewałem oczekiwałem co prawda splita, ale to, co przedstawiłeś też jest ciekawą opcją. Nie będę ściemniał, że rozumiem tę rozpiskę bez wyjaśnień, tak więc: rozumiem, że w każdy dzień treningowy robię zestaw "priorytet" plus to, co jest napisane dalej? Jak [...]

rozumiem, że w każdy dzień treningowy robię zestaw "priorytet" plus to, co jest napisane dalej? TAK. NIE INACZEJ. ALE MASZ 2 ZESTAWY PRIORYTETOWE, WIEC ZA KAZDYM RAZEM TRENING JEST INNY, POWTARZA SIE RAZ NA 2 TYGODNIE. Jak wygląda kwestia przerwy między seriami? W PIERWSZYM CWICZENIU MASZ PROGRESJE, ODPOCZYWAJ NA WYCZUCIE!!! POZNIEJ JAK [...]

Tomek ale nie widziałeś różnicy między wypiciem po treningu węgli, a ich niewypiciem ? Czyli SIŁOWY + WĘGLE i SIŁOWY bez Węgli. ( chodzi tutaj o czas aerobów dłuższy niż 30 min) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-10 11:49:12

Ja się na redukcji wspomagam węglami. Dlaczego już wyjaśniam-treningi są u mnie bardzo intensywne i przekrojowe.Różne strefy przemian energetycznych. Chodzi o komfort samopoczucia na treningu jak i o to,żeby intensywność utrzymać na jak najwyższych obrotach wraz z czasem pracy. Wielu moich kolegów robi tak samo.Oczywiście zdaję sobie [...]

No to spróbuj hantlami robić klatę biceps i triceps to może wyrównają się dysproporcję między lewą i prawą stroną.

[...] a to podstawa... jednak lepszym wyjsciem byla by rama stalowa ktora wiecej zniesie, np. ns streetlegal/suburban ale nie masz tyle pieniedzy do przeznaczenia. ktos napisal ze miedzy dragiem a amstafem nie ma roznicy... wiesz co to geometria ramy, grubosc scianek, profile rur i dodatkowe wzmocnienia? "Pablo może ci chodziło o chromo bo stal to [...]

Niewiem czy firma ma aż takie znaczenie ja kupiłem megabola 250g/proszek.Na mnie działa,może też dlatego że nigdy nie brałem sterydów ani żadnych suplementów do których byłem sceptycznie nastawiony.Nad kreatyną też się zastanawiałem długo.Teraz jak już wiem że to działa ,pytam się wszystkich doświadczonych jak utrzymać te wodę w mieśniach w [...]

[...] bo kojarzylo mi sie ze zlymi rzeczami :)) sterydy dalej mi sie kojarza ale to inna bajka hehe :) ja kupilem kreatynke HDT biore od 7 dni razem z odzwyka bialkowa i skoczylo mi 4kg :) swietna sprawa ale nei wiem ile jeszcze moge brac czasu wiec czekam na odpowiedz ile powinnien trwac cykl i jakie przerwy miedzy nimi !greetings! ~~Exile

dzięki, ale mógłbyś dodać ile razy w tygodniu, jakie przerwy między ćwiczeniami itp.

Powiedzcie mi jaka jest różnicą między tym białkiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html a tym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html Skąd ta różnica w cenie oprócz 150g więcej produktu? Czy ma on lepsze działanie?

między którymi posiłkami trening? przed nie dawałbym tłuszczy, albo jedynie małe ilości po bez tłuszczy 2. musli wywal, daj tu jakieś konkretne żarło.. 4. jajo i ser i ryba - po kiego? nie łatwiej stawiać na jedno źródło białka w posiłku? taki posiłek w praktyce wydaje się być.. dziwny 5. przed snem? twaróg daj, jaja już odpuść WIĘCEJ WARZYW nie [...]

Primobolan 200mg tyg to strata czasu, moze na moestek miedzy cyklami ale nie na cykl.

W dni nietreningowe rano wieczorem i między posiłkami

a ja zadnych w ten sposob , ten 'piasek' miedzy zebami drazni mnie zawsze, poza tym styaram sie brac wszystko w kapsach

plaszczkowaty jest CZESCIA lydki. Stara ekipo - doloz ciezaru i rob od 10 do 20 powt. - odstepy miedzy seriami 30 sek. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] Zurawia przeszedly Smolarek ktory na tej pozycji pokazuje swoj kunszt. Pozniej w II polowie wchodzi Rasiak lub Pawel Brozek.Ale istnieje tez extra opcja zamiany pozycji miedzy wlasnie atakerem a prawym pomocnikiem...Jelen,Smolarek moga grac z powodzeniem tu i tu.Janas wlasnie chcial miec taka uniwersalnosc...W rezerwie pozniej jest zawsze [...]

BRAMKA Pochwalam. Fabianski zasluzyl sobie ostatnimi wystepami w lidze. Poza tym po co zabierac na mistrzostwa trzech doswiadczonych bramkarzy? Psuloby to tylko atmosfere. Nie zazdrosze Niemcom, gdzie jest Lehman i Kahn. Podobno bardzo sie nie lubia i jeden drugiemu zle zyczy. Miedzy nimi jest chora rywalizacja. A wystarczyloby jednego z nich [...]

kup sobie mono zwykłe znowu i lecisz. BCAA na masie zbędne, między innymi z powodu diety dostarczasz duzo aminów z jedzenia (białko)- na masie je się więcej :P.. możesz sobie wpc kupić ale lepiej twaróg póltłusty-200g i masz 30 gram białka.. albo jajka-zawsze to dużo lepsze Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-04-07 16:52:04

ehhh słuchaj zwiękaszaj co 2 tygodnie, cokolwiek,np. zmniejsz o 15 sekund przerwy między seriami, albo 1 powtórzenie wiecej, albo dodaj troche kilogramów.TZN 2 tyg czymś robisz a za 3 razem już zmien... Jeśli robie skos w dół to duzo wiecej i łatwiej robi sie sztangą. Hantlami zakres ruchu jest spory i powoduje wieksze zużycie siły... wiec nie łam [...]

tak na szybko: ------------------------------------------------------------------------------------ Dieta Radka Słodkiewicza: Posiłek 1 * płatki owsiane150g, banan, 90g białka serwatki Posiłek 2 * 125g ryżu, 350g wołowiny, warzywa Posiłek 3 * 500g ziemniaków, 90g białka serwatki Trening * Po treningu 100g 100g Vitargo+50g białka serwatki [...]