Pomiary...

Otóż mam problem robiłem pomiary po 2miesiącach treningu na masę...
Zmierzyłem łydkę, biceps, przedramię (reszte zmierzę jak znajdę cm powyżej 65cm...- bo mam tylko taki mały...). Ok w bicepsie mam 32cm napięty, luz 30cm, przedramię 27luz, 28napięty, czyli w bicepsie 1cm przybyło, w łydka mam 36cm nic nie przybyło((
Mój trening składał sie z ćw. nA ŁYDKI takich: wspięcia na palce z obciążeniem 30kg 3 serie po 40powt.
i bez obciążenie 3 serie po 20 powt. dlaczego nic nie przybyło w łydce?!.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Aliens w 7-8 tygodnia zacząłem stosować ciężar 4s 12powt-40kg, 10powt-45kg, 8powt-47,5kg, 8-6powt-50kg
A teraz będę robił regenerację, jak narazie tydzień nie dotykałem sztangi, tylko pompki co 2 dzień i podciąganie na drążku średnio 1 seria 20pompek i 10 podciągnięć. Powód brak czasu...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

ten trening na lydki mocno rzezbiacy
o mase lydek wcale nie jest tak latwo
ja polecam od 15 do 20-25 powtorzen i pelen zakres ruchu



!!!Omerta, prescrizione per sempre.!!!

***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

Rzezbiacy, wytrzymalosciowy... nie wiadomo jak to nazwac, napewno masowy to on nie byl. Rob tak jak polecil OBELX.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pamiętajcie że rzeźbę uzyskuje się poprzez stosowanie odpowiedniej diety, można jedynie poprawić ćwiczeniami jakość i gęstość umięśnienia

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....
Jako członek partii rososistycznej wierzę że, Uberleyben, must ge schtammen, zeinreich der podstępnyś Amstron Jones!

Na lydki najlepsza jest maszyna co sie robi na siedzaco , najlepiej wchodzi . Jeszcze wspiecia ze sztanga na karku ale na sownicy (mozna dokladniej robic )

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

i jeszcze jednos towsoj wysokie podkladki tak aby w zadnym mmomencie nie dotykac podloza


!!!Omerta, prescrizione per sempre.!!!

***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

A to na maszynie na siedząco to jest na mięsień płaszczykowaty - to jest raczej ćwiczenie uzupełniające, które należy robić po normalnych wspięciach na palce.

...

jak robisz przysiady to w koncowej fazie-stojąc staraj sie jeszcze ustac na palce
pozatym to wyciskanie na maszynie siedząc - tez palcami cisnij a nie srodstopiem
a wogole to najlepiej rowerek przyczym przymasz na pedalach same paluchy - ja samym rowerkiem doszedlem do 40cm w lydce i to bez diety i ustalonych treningow - poprostu jezdzilem
pozdrawiam

NIENAWIDZE DZIEWCZYN!!!!
jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

plaszczkowaty jest CZESCIA lydki.

Stara ekipo - doloz ciezaru i rob od 10 do 20 powt. - odstepy miedzy seriami 30 sek.



Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi : Jeśli to o płaszczykowatym było adresowane do mnie to wiem, że jest cześcią łydki , tylko miałem na myśli to, że stosując jako głowne ćwiczenie, które angażuje głownie ten mięsień - masy łydki się nie dorobi - bo jest on malutki w stosunku do brzuchatego czy dwugłowego (jak zwał tak zwał ) , dlatego też dobrze jest stosowac je jako drugie ćwiczenie po podstawowych wspięciach na palce stojąc.

...

a to tak, bo sens Twojej wypowiedzi mogl byc troche opatrznie rozumowany do zamierzonego - co nie ?

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**