miedzy

wszystko rozgranicza sie czy mowimy o zawodostwie czy amatorce bo jak wiadomo jedni wala 9/12 miesiecy ON a inni 1-4/12 ON wiec przerwy miedzy cyklami sa b.rozbierzne.

Zależy zależy, ale od razu łapią mnie odruchy wymiotne, nie jestem w stanie nic przełknąć. A co myślisz o gainerze? Przy obiadach bym został ale wiadomo, policzyłbym je jakoś "na oko". Gainer oczywiście między śniadaniem a tym nieszczęsnym obiadem. Zmieniony przez - Bl4ckSun w dniu 2013-02-08 20:10:10

Gainer to uzupełnienie diety, jeśli mu się będzie zgadzał bilans, to dlaczego by nie między posiłkami. Z drugiej strony, jeśli nie masz wyliczonego bilansu i pijesz sobie gainera ot tak sobie, to słaba opcja.

napisz ile powtuzen i przerwa miedzy potwuzeniammi bo to jest tez wazne ...

wg mnie przy 500mg/tydzien roznica miedzy enan a sust jest zadna, ale to oczywiscie moje zdanie.

Dzięki Artur fajna rozpiska uświadomiłeś mi tym jaką głupotę zrobiłem biorąc się za interwały sprint/trucht od razu na samym początku. jestem między 2 i 3 poziomem, tzn biegam 4 minuty i maszeruję 2. i tak 5 razy. problem w tym, że dość hardkorowe dla mnie. 4 i 5 trucht to już masakra, nie mam siły i odczuwam ból w piszczelach. nie chcę przesadzić [...]

Niema nikogo kto umie capoeire perfekt. Capoeira to sztuka walki którą cwiczy się całe życie.Umiejętnośći zalężą od stażu i warunków fizycznych capoeirysty.Po dłószżym czasie ćwiczenia capoeiry, widać różnice pomiędzy trenującymi,co odznacz się tym że jedna osoba jest lepsza np: w kopaniu a druga np: w akrobatyce. Z czasem ta różnica zanika ale [...]

Jaka jest różnica między oliwą a olejem lnianym? A co do posiłku 5(po treningu): -chleb razowy 100g -pomidor, cebula 50g -a zawierającego białko może 2 jaja kurze gotowane? na początku myślałem nad twarogiem jednak jest wolno przyswajalny albo 50g kiełbasy krakowskiej.

http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Synefryna.html tu jest napisane ok 10-30 i akurat sobie wypośrodkujesz dawki między 20 a 40, mozesz zacząć od 20, sporo jeszcze zalezy ile tej synefryny będzie w kapsie bo jak 40 to chyba nie będziesz odsypywał. Mowa o czystym zwiazku synefryny, bo moze być np jakiś ekstrakt który np zawiera 20% synefryny czyli w 100mg [...]

ile powinna wynosić minimalna przerwa między 2 cyklami?

[...] takie techniki zdołamy wykonać, to pies by nam kazał robić to na sparingu. Osadnik, cytat specjal 4 you: Zeby zrozumiec, czym jest WT, trzeba zrozumiec, jaka jest roznica miedzy SPORTAMI a SZTUKAMI walki. WT jest tym drugim. Jesli walczymy, walczymy o zycie, a nie dla nagrod na zawodach, gdzie zasady walki sa ustalone: nie wolno uderzac w [...]

[...] Jesli nie sylwek to mickey rourke cwiczyl boks. Nie uderzamy naszego partnera z pelna sila, tylko kontrolujemy sie, a pelna sile cwiczymy na ochraniaczach i workach. roznice miedzy walka w rekawicach a bez powinien znac kazdy kto choc raz mial do czynienia z walka bez rekawic. Ja nie pisalem ze WT jest esencja czegokolwiek, a na pewno nie palce [...]

Byłbym między Frankiem Duxem a Hannibalem Lecterem!

gdybym ja miał wybierać to byłbym między Salmą Hayek a Moniką Bellucci. Ale jestem tolerancyjny i rozumiem

Jezu!!!Zeby facet nie wiedzial co ma w gaciach... Przesada :) Dla "niedouczonych" sciagnalem z WIELKIEJ INTERNETOWEJ ENCYKLOPEDII MULTIMEDIALNEJ opis: "Prącie, penis, członek, fallus, spełnia dwojakie zadanie biologiczne: służy do wyprowadzania moczu z pęcherza moczowego na zewnątrz oraz wprowadzania nasienia do narządów płciowych [...]

To może ja wyjaśnię, dlaczego nie miałeś zakwasów. Podczas wysiłku krew dostarcza tlenu potrzebnego do przemian energetycznych zachodzących w mięśniach. Jeżeli ćwiczysz intensywnie do tego stopnia, że krew nie nadąża z transportem to zachodzą w mięśniach przemiany beztlenowe, których produktem ubocznym jest kwas mlekowy. Myślę, że gdybyś przerwał [...]

nie tyle blad, co raczej fakt, ze sprawda sie przy wiekszych ciezarach, i wiekszych roznicach miedzy maksami. bo przy mniejszych dosc trudno dobrac tak ciezar, zeby bylo 56,375 kg, na nastepnym treningu 58,225 kg, itd. no i wychodza takie rzeczy jak u Ciebie, ze za bardzo cofasz sie z ciezarem, a trzeba dostosowac progresje do realnych warunkow. [...]

no chwilowy chyba zrobie tak jak radzisz, bede robić przez dwa treningi ten sam ciężar albo poprostu zmniejsze różnice obciążenia miedzy kolejnymi treningami np zamias przeskakiwac o 3kg bede skakać o 2 oczywiście sog dla Ciebie za pomoc

ja trenowalem między innymi box i naprawde nawet te 2-3 treningi w tygodniu moga ci wiele dac!!!a co do masy to sporty tego typu nie sprzyjają wielkim przyrostom jedynie co to spalisz zbędny tluszcz i sie wyżeźbisz!!!Ale zapewne warto pozdrawiam; Wicia2

A jakie dodatkowe ćwiczenia oprócz wyciskania stosujesz?masz jakiś plan?jakie przerwy między ćwiczeniami? Co do biegania polecam interwały czyli 30 sekund truchtu i 10 sekund i robisz tak 5 razy ,maksymalny czas tego treningu to 20minut wlicza się w to rozgrzewkę i rozciąganie. Możesz spróbować w dni nietreningowe tzw "tabaty" [...]