miedzy

tak wiec moze odpowiednim stwierdzeniem bylo by ze istnieje gdzies jakas granica miedzy sensem przyjmowania wiekszych dawek aczkolwiek ta granica musi isc z przesunieciem kliczby kalorii i treningu i regeneracjii. Stad z dluzszej peresepktywy zdrowotnej funduszowej i egzystencjalnej w kregu amatorskim chyba wychodzi na to ze lepiej skupic sie na [...]

Biegi są dobre myślę, że mleko byłoby dobre może spróbuj podnoszenie nóg na drążku, ja robie dużo serii po malo powtorzen i krotkie przerwy miedzy nimi. Może sprobowałbys jakies suplementy. Postaraj się zredukowac tuszcze w diecie, np: mięso gotowane, a nie smażone, nie dodawaj tłuszczu do ziemniaków, zastąp je jakimiś węglowodanami gdyż organizm [...]

Zdecydowałem się na teścia i boldka, czy odblok ma być taki sam jak w przypadku poprzedniego cyklu ? Podawać HCG w trakcie? Łykać coś dodatkowo podczas cyklu ? Chciałbym pocisnąć na tym ok 14-16 tyg, teraz jeszcze odnoście dawkowania to myślę nad teściem 250 mg e5d i 400-500 mg bold e7d. Co o tym myślicie ? Za kilka dni skończy mi się [...]

Pierwsza uwaga. Przytnij węglowodany, a podbij kalorie tłuszczami. Druga to który posiłek to przed i po treningowy? 1 POSIŁEK Mleko 300ml B9,6 W14,1 T1,5 Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 Miód 10g B0 W8 T0 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 Daj mleka 200ml, płatków 100g, 3-4 jajka, rodzynki, [...]

Nie, nie ma hcg, więc po prostu jak po cyklu z samą prolką, 10-11 dni po ostatnim strzale clomid, tak ? Nic w między czasie nie będzie się działo za sprawą nie odblokowania się od razu po zakończeniu mety ? :-) Może prewencyjnie po zakończeniu mety do końca cyklu warto brać również nolvę ? Tak, żeby gino nie myślało nawet o tym, żeby się pokazać [...]

"Z nolvą tak samo jak z hcg, w sumie, jeżeli nie szkodzi, a może zapobiegać, to chyba lepiej brać cały czas przez okres cyklu ? Co o tym sądzicie ? " a kto powiedział, że nolva czy hcg podawane bez potrzeby nie szkodzą? Ale ja nie twierdzę, że te środki nie szkodzą.. Ja tylko pytam czy właśnie podawane przez cały cykl mogłby zaszkodzić, bo sam nie [...]

hmmm... w takim razie może dorzuciłbym to do barków i tricepsów? i tutaj pytanie czy mógłbym robić np seria na barki seria na nogi skracając przerwy między seriami i tak dalej czy raczej normalnie po ludzku robić, po skończeniu barków nogi lub na odwrót i czy dorzucać do tego jeszcze triceps czy gdzieś go przenieść? Poniedziałek: Ławka pozioma 4x [...]

gainer to białko + węgle, nie ma tam nic co mogłoby ci zaszkodzić. Ale to twój wybór. Z jedzenia nie dostarczasz tyle ile potrzeba ani białka ani węgli wiec gainerem byś podbił. Zamiast lodów itp lepiej gainera wypić. Owsianka - sam jem Protein Breakfast Sciteca, świetna sprawa na śniadanie. Na drugie możesz zjeść jajecznice, obiad tak jak piszesz [...]

Spróbuj uginania z hantlą między stopami bądż żurawia (glute ham raise). Warto by było w planie coś z uginaniem kolana.

To spróbuj jakoś zintesyfikwać trening na przykład skróć przerwy między kolejnymi seriami to powinno podkręcić nieco trening.

1. Między posiłkami jakieś 30 min przed najlepiej 3 x dziennie 2. Po treningu 10g glutaminy, a pozniej BCAA; sa rozne szkoly jedni mowia, zeby lykac oddzielnie inni, zeby odczekac; ja osobiscie najpierw biore glute, a 15 min po lykam BCAA. 3. Po przebudzeniu lyzeczka, w ciagu dnia przed posilkiem (jakies 30 min) i przed snem.

zjedz jakis lekki posilek na 1,5-2h przed silka...a na 20min przed silka wrzuc BCAA's co do glutaminy - owszem na pusty zoladek lepiej jednak miedzy posilkami jest jedna porcja lub wcale (opcja 10g na rano) i jakies 1,5-2 nie jest juz az tak pelny zeby jakos konkretnie zaburzyc wchlanianie glutaminy... misOO Gróbas w Suplementacji

Z tego co koledzy radzą to najlepiej brać max. 5g dziennie; w treningowe po treningu w nie treningowe między posiłkami.

gdyby to było tak z 30min między przebudzeniem a posiłkiem to aminy skoro tak się ociągasz to wypij jakieś wpc (20-30g) btw: nie wolisz od razu jak wstaniesz zjeść?njalepoej by było.

Pewnie zalezy tez, czy kura jest z gospodarstwa czy z chowu klatkowego, itp. Ja staram sie kupowac raczej mieso na placu, jest spora roznica w smaku miedzy takim a marketowym.

kcal może być mało, twaróg ze śniadania wywal daj jajka, to od razu będzie trochę ekstra kcal z tłuszczu bo tego Ci głównie brakuje, jak chcesz na śniadanie może być ryż, choć osobiście wolałbym tam dać owsa lub czarny chleb, a ryż w 2 kolejnych posiłkach, zamiast białego basmati. możesz jeść mięso w tak nierównych porcjach(70,200,200) ale z samej [...]

[...] sie na odblok to ciekawa propozycja bo mogłbym reszte tego zachowac na inna okazje w innym celu, jak sobie przeczytalem o tym formestane to wydaje sie bardziej wszechstronne tyle ze ma okres poltrwania jakies 12h wiec trzeba by na bieżąco używać, z kolei ciekawi mnie jaki jest okres dzialania ATD? w sumie wacham sie miedzy tym atd i formestane,

Nie tyle chodzi o wartość obu tych hormonów jak stosunek między nimi. Wysoki E2 i wysoki testosteron to libido powinno być OK.Gorzej jak na PCT testosteron spada a estradiol wysoki.Na cyklu jak nie jeses spuchnięty, nie masz obrzęków, masz libido w normie, nie masz zamuły i depresji, nie swędzą cycki to nie zbijaj estro.ATD dodaj do PCT.,

[...] sie stało.Z racji tego, ze jestem na HTZ bezposrednio po cyklu przeszedłem na suplementacje testosteronem nie robiac odbloku, co w waszym pprzypadku mozna porównac do mostu miedzy cyklami.Poziom testa był idealny natomiast E2 iwywalone a prolaktyne przekraczała niewiele górny poziom.Po zastosowaniu ATD estro zostalo ogarnięte a i prolaktyna [...]

Wystarczy. Słabe libido może być właśnie wynikiem zaburzenia równowagi między hormonami.